Cén brace glúine is fearr don athshlánú tar éis máinliacht ACL

Shuigh Jamie ar bhord a teiripeora fisiciúil, a glúin ag gobadh amach, agus í ag stánadh ar an nglúin cineálach a cheannaigh sí ar líne. Coicís tar éis obráid atógála ACL-nuair a chuir a máinlia graft óna sreangán in ionad a cuid ligament cruciate anterior tornáilte-bhí muinín aici as "aon{3}}méid-do chách" chun a deisiúchán a chosaint. Ach le linn druileála céim shimplí-aníos, lig strapaí scaoilte an bhréidín hyperextend a glúine (glas ar gcúl), rud a chuir brúcht pian trína hailt. "Dúirt mo PT gur chuir mé béim ar an nódú, agus bhí orainn mo athshlánú a chur ar sos ar feadh seachtaine," a deir sí. "Sin nuair a d'fhoghlaim mé: post{10}}Ní bhaineann braces ACL le 'tacaíocht' amháin-tá siad ar tí a rialú go beacht conas a ghluaiseann do ghlúin, gach lá."

Tá an ACL ar cheann de na ligaments cobhsaithe eochair glúine, a chuireann cosc ​​ar an shinbone (tibia) ó sleamhnú ar aghaidh thar an thighbone (femur). Tar éis máinliacht chun é a dheisiú nó a athsholáthar, ní mór 6-12 mhí a neartú go hiomlán leis an ghreamú agus feidhmíonn an brace ceart mar "ACL seachtrach" le linn na tréimhse leochaileacha seo. Caithfidh sé:

Cuir cosc ​​ar hyperextension (glasáil glúine ar gcúl) agus ró-uainíocht (casadh)-an dá bhealach is coitianta chun damáiste a dhéanamh do ghreamú ACL.

Ceadaighrialaitheraon tairiscint (ROM) de réir mar a théann athshlánú ar aghaidh (m.sh., 0-90 céim i seachtainí 2-4, 0-120 céim i seachtainí 6-8).

Tacaigh leis na glúine le linn gníomhaíochtaí meáchain (siúl, dreapadóireacht staighrí) gan srian a chur ar ghluaiseacht riachtanach chun matán a atógáil.

Ní féidir le brace glúine cineálach (atá deartha le haghaidh sprains nó airtríteas) é seo a dhéanamh-go ndéanann sé an glúine a dhíluail ró-mhór (ag cruthú stiffness) nó ligeann sé bogadh ró-shaoirsithe (teip grafta i mbaol). Na postálacha is fearr-Déantar braces ACL a innealtóireacht le haghaidh "athshlánú forásach," chun dul in oiriúint do do chéim téarnaimh agus an graft á chosaint agat. Anseo thíos, déanfaimid iniúchadh ar na brace a oireann do gach céim leighis.

Ar an gcéad dul síos: Na 3 Ghné Neamh-Gné Soshannta de Phostphost-Brace Máinliachta ACL

Sula tumfaidh tú isteach i braces ar leith, tá sé ríthábhachtach go mbeadh a fhios agat cad a dhéanann brace "ACL-réidh." Caithfidh na trí ghné seo a bheith ag aon brace a roghnaíonn tú-scipeáil orthu siúd nach bhfuil:

Insí Inghlasáilte: Insí a ligeann duit ROM uasta a shocrú agus a ghlasáil (m.sh., "gan níos mó ná 90 céim lúbthachta") cosc ​​a chur ort ó róshíneadh ar an ghreamú. Cuardaigh insí le marcóirí uillinne soiléire (incrimintí 5 chéim) ionas gur féidir leat an ROM a mholann do mháinlia a mheaitseáil.

Stop Hipirtheannas -: Meicníocht tógtha-i (go hiondúil cluaisín nó strap docht) a stopann an ghlúin a dhíriú níos faide ná 0 céim (gan glasáil siar). Is é seo an ghné aonair is tábhachtaí-is é hipearmhéadú an phríomhchúis le teip postála ACL.

Strapaí Slán, Inchoigeartaithe: Ar a laghad 4 straps (2 os cionn na glúine, 2 thíos) a dháileann brú go cothrom agus fanacht daingean le linn gluaiseachta. Ligeann strapaí scaoilte an brace a athrú, ag cealú a chuid buntáistí cosanta.

Leagann an Dr. Marcus Reed, máinlia ortaipéideach a dhéanann 150+ atógáil ACL go bliantúil, béim ar: "Ní deas na gnéithe seo a bheith ina riachtanais sábháilteachta acu. Tháinig othair isteach le greannú grafta toisc nach raibh frithsheasamh ar a gcuid brace. post-Caithfidh brace ACL a bheith ina 'gheataoir' do ghluaiseacht glúine, ní hamháin ina mhaolú."

1. Brace ACL Glasála Dochta (Is Fearr don Luath-Théarnamh: Seachtain 0–4)

Is é an postáil don chéad mhí-máinliachta an uair is laige an ghreamú ACL. Is é an sprioc anseo ná an graft a chosaint ó aon ghluaiseacht díobhálach agus ROM íosta a cheadú le haghaidh athshlánú milis (m.sh., caidéil rúitín, lúbadh glúine éighníomhach le PT). Tá brace ACL glasála docht neamh-soshannta-díshocraíonn sé na glúine in áit shábháilte (0–30 céim lúbthachta de ghnáth) agus cuireann sé cosc ​​ar gach hipirmhéadú.

An Fáth a nOibríonn sé le hAghaidh Téarnaimh Luath:

Glas ROM Iomlán: Ligeann an chuid is mó de na samhlacha duit do ghlúine a ghlasáil ag 0 céim (lándíreach) nó lúb beag (10-30 céim)-roghnóidh do mháinlia an suíomh chun teannas nódúcháin a laghdú. Tá suíomh "ROM éighníomhach" ag cuid acu, rud a ligeann do PT do ghlúine a bhogadh laistigh de raon sábháilte gan an brace a dhíghlasáil.

Fráma Docht: Tá blaosc plaisteach crua (go minic líneáilte le cúr bog) timpeall na glúine, ag soláthar cobhsaíocht uasta. Feidhmíonn sé mar "theilgthe seachtrach" don ghreamú ACL, ag ionsú fórsaí a d'fhéadfadh é a shíneadh nó a chuimilt.

Meáchan-Tacaíocht Iompair: Dáileann an fráma do mheáchan coirp ar fud na glúine, ag laghdú brú ar an graft le linn siúil go luath (le crutches, ansin gan).

Pioc Barr: DonJoy Defiance III ACL Brace

Molann an Dr. Reed an brace seo dá othair luathchéime: "Tá an stad frith-hiperextension inchoigeartaithe, ionas gur féidir linn é a shocrú go 0 céim chun an ghreamú a chosaint. Coinníonn an fráma docht na glúine cobhsaí, ach tá an líneáil cúr bog go leor le haghaidh incisions post. Is é an caighdeán óir le haghaidh aisghabháil luath ACL."

Teistiméireacht Úsáideora: Téarnamh Luath Jamie

Tar éis di dul ar ais leis an brace cineálach, d'aistrigh Jamie go dtí an DonJoy Defiance III. "Ghlas sé mo ghlúin ag 20 céim, mar sin ní raibh mé in ann hyperextend é -pianta géar níos mó," a deir sí. "D'fhan na strapaí daingean fiú nuair a shiúil mé le maidí croise, agus níor chuimil an cúr mo incision. Dúirt mo mháinlia go raibh cuma 'pristine' ar an ghreamú le linn mo sheiceála 4-seachtain-rud nach mbeadh agam riamh leis an sean-bhróg."

Cé Leis:

Gach post-othar máinliachta ACL i seachtainí 0–4, nó iad siúd a bhfuil ardriosca grafta orthu (m.sh. máinliacht athbhreithnithe ACL, lúthchleasaithe óga a bhfuil leibhéil arda gníomhaíochta acu).

2. Brace ACL ar insí inchoigeartaithe (Athshlánú Lárnach-Is Fearr: Seachtaine 4-12)

Faoi sheachtainí 4-12, tosaíonn an graft ACL ag neartú, agus leathnóidh do PT do ROM (go 0-120 céim de ghnáth). Tagann brace ACL insí inchoigeartaithe in ionad na samhla dochta- ligeann sé duit ROM a mhéadú de réir a chéile agus ag an am céanna cosc ​​a chur ar hipirshíneadh agus ró-uainíocht.

An Fáth a nOibríonn sé le hAthshlánú Lárnach-:

Coigeartú ROM Forásach: Ligeann na hinsí duit an ROM a dhíghlasáil agus a leathnú in incrimintí 5 chéim (m.sh., ó 0-90 céim go dtí 0-100 céim) de réir mar a ghlanann do PT é. Cuireann sé seo cosc ​​​​ar stiffness agus an graft a choinneáil sábháilte.

Leathfhráma-Fráma docht: Tagann fráma níos éadroime (meascán de phlaisteach agus fabraic threisithe go minic) in ionad an bhlaosc docht iomlán-atá fós cobhsaí, ach solúbtha go leor le haghaidh gníomhaíochtaí cosúil le siúl, squats éadrom, nó rothaíocht ina stad.

Fabraic Breathable: Laghdaíonn painéil mhaoláin nó mhogalra-taise méadú ar allais, rud atá ríthábhachtach de réir mar a thosaíonn tú ar sheisiúin athshlánúcháin níos déine (m.sh., brúnna cos, ardú céime).

Pioc Barr: Breg Fusion XT ACL Brace

Úsáideann an teiripeoir fisiciúil Lena Patel an brace seo lena hothair lárchéime: "Is furasta na hinsí a choigeartú-is féidir le hothair é a dhéanamh iad féin le huirlis bheag, a chumasaíonn iad ina n-athshlánú. Tacaíonn an fráma leath-dochtach meáchan-iompartha ach ní chuireann sé srian ar na gluaiseachtaí mín a theastaíonn uainn le haghaidh atógáil matán. Chonaic mé othair ag imeacht ó shin. ag siúl go bogshodar éadrom sa brace seo gan saincheisteanna graft."

Teistiméireacht Úsáideora: Aisghabháil Lárnach Alex

D’úsáid Alex, imreoir peile coláiste atá 22{1}bliain-, an Breg Fusion XT ó sheachtain 4 go seachtain 10. “Bhí ar mo PT an ROM a mhéadú 5 chéim gach seachtain{-ó 0–90 go 0–120," a deir sé. "Lig an brace dom squats agus scamhóga a dhéanamh gan mo ghlúine a chasadh, agus níor chuir an fabraic breathable allais orm le linn PT. Faoi sheachtain 10, d'fhéadfainn rith ar an treadmill ag 5 msu-rud a shíl mé riamh a d'fhéadfadh a bheith ann go luath."

Cé Leis:

Othair i seachtainí 4-12 a bhfuil ROM ag fás orthu, réidh le haghaidh gníomhaíochtaí iompar meáchain agus cleachtaí athshlánaithe éadroma. An-oiriúnach do lúthchleasaithe atá ag obair i dtreo -gluaiseachtaí ar leith filleadh ar an spórt.

3. Spórt-Brace ACL Sonrach (Is Fearr do Théarnamh Déanach: Seachtainí 12–24)

Is éard atá i gceist le téarnamh déanach (seachtainí 12-24) nuair a thosaíonn tú ar spórt-traenáil ar leith (m.sh., gearradh, léim, pivotáil)-na gluaiseachtaí is mó a chuireann an strus ar ghreamú ACL. Deartar brace ACL ar leith don spórt chun na gníomhaíochtaí ardtionchair seo a láimhseáil, le gnéithe breise chun rothlú agus hipirshíneadh a chosc le linn gluaiseachta dinimiciúla.

Cén Fáth a Oibríonn sé le hAthshlánú Déanach:

Cobhsaíocht Dinimiciúla: Murab ionann agus braces aisghabhála lár, tá strapaí nó insí "frith-rothlaithe" ag samhlacha ar leith spóirt a chuireann srian le casadh tobann (m.sh., nuair a ghearrtar clé/deas sa sacar). Déanann sé seo aithris ar ról nádúrtha an ACL maidir leis na glúine a chobhsú le linn gluaiseachtaí tapa.

Íseal-Dearadh Próifíl: Tá fráma caol oiriúnach faoi threalamh lúthchleasaíochta (m.sh. shorts sacair, luiteoga cispheile) gan srian a chur ar ghluaiseacht. Tá ciseal "muinchille comhbhrúite" ag cuid acu le haghaidh tacaíochta muscle breise.

Tógáil CRUA: Fuála treisithe agus insí tionchair-seasann insí frithsheasmhacha don spórt-chaitheamh ar leith (m.sh. bumps ó imreoirí eile, titeann ar an bpáirc).

Pioc Barr: Ossur FormFit Pro ACL Brace

Molann an Dr. Reed é seo do lúthchleasaithe atá ag filleadh ar an spórt: "Tá sé deartha le haghaidh cobhsaíocht dhinimiciúil-nuair a ghearrann othar nó nuair a léimeann othar, cuireann na hinsí frith-uainíochta isteach chun róghluaiseacht glúine a chosc. Luíonn an dearadh próifíl íseal faoi éidí, agus tá sé buan go leor do spóirt teagmhála mar pheil nó lacrosse. iomaíocht iomlán sa brace seo."

Teistiméireacht Úsáideora: Jamie's Return to Sacar

Bhain Jamie úsáid as an Ossur FormFit Pro chun filleadh ar an sacar: "Bhí mé neirbhíseach gearradh nó léim, ach thug an brace muinín dom," a deir sí. "Le linn mo chéad scrimmage, bhí orm pivotáil go tapa chun cosantóir a sheachaint-agus stop an brace mo ghlúin ó casadh. Níor mhothaigh mé pian ar bith, agus dúirt mo PT go raibh cuma 'gnáth ar mo ghluaiseacht'. Faoi sheachtain 20, bhí mé ar ais chuig an líne tosaigh."

Cé Leis:

Lúthchleasaithe nó daoine aonair gníomhacha atá ag téarnamh déanach, réidh le haghaidh oiliúna ar leith don spórt nó le filleadh ar an gcomórtas. Tá sé ríthábhachtach maidir le spóirt ardtionchair (sacar, cispheil, peil) nó gníomhaíochtaí ina mbíonn pivotáil go minic.

4. Postáil-Op Night Brace (Is Fearr do Gach Céim Aisghabhála-Úsáid Oíche)

Fiú le brace i rith an lae, tá baol ann go ndéanfar damáiste do ghreannáin do ghluaiseacht i rith na hoíche: féadfaidh tú hyperextend gan aithne nó casadh ar do ghlúin i do chodladh. Tá postáil-brace oíche oscailte deartha chun do ghlúin a choinneáil i suíomh sábháilte, beagán lúbtha (10-20 céim) agus tú ag scíth-gan imní meán oíche a bheith agat faoi dochar a dhéanamh do do théarnamh.

Cén Fáth a Oibríonn sé don Oíche:

Bog, Slán Fit: Imfhillteann fráma líneáilte cúr éadrom timpeall na glúine, agus é á choinneáil i gcromán réidh gan mothú srianta. Gan plaisteach docht chun cur isteach ar chodladh.

Strapaí frith{0}}Slip: Coinníonn strapaí leathana veilbhe an brace in áit fiú mura dúisíonn tú go dtí brace ar an urlár.

Craiceann-Fabraic Cairdiúil: Coscann líneáil cadáis nó bambú greannú le linn 6-8 uair an chloig de chaitheamh, ionas go gcodlaíonn tú go compordach agus an graft á chosaint.

Rogha Barr: Mueller Post-ACL Night Brace

Tugann Lena Patel "is ansa othar" air seo: "Tá sé bog go leor le codladh ann, ach fós coinníonn sí na glúine in áit shábháilte. Insíonn othair dom nach dúisíonn siad a thuilleadh agus imní orthu faoi chasadh a nglúin-is féidir leo scíth a ligean, rud atá ríthábhachtach le haghaidh cneasaithe graft. Molaim é do gach othar ACL, beag beann ar an gcéim téarnaimh."

Teistiméireacht Úsáideora: Suaimhneas Intinne Oíche Alex

Chaith Alex an brace oíche Mueller ar feadh 6 mhí tar éis -máinliacht: "Dúisigh mé gach uair an chloig ag seiceáil mo ghlúin," a deir sé. "Coinníonn an brace seo lúbtha beagán, agus ní sleamhnaíonn na strapaí. Codladh mé tríd an oíche anois, agus tá a fhios agam go bhfuil mo ghreamú sábháilte. Rud beag é, ach rinne sé difríocht mhór i mo mheabhairshláinte le linn téarnaimh."

Cé Leis:

Tá cosaint oíche ríthábhachtach do gach post máinliachta ACL do gach céim téarnaimh, mar is féidir le gluaiseacht neamhchomhfhiosach greannú nó damáiste a dhéanamh don ghreann fiú le linn athshlánúcháin dhéanacha.

Conas an Postáil Ceart a Roghnú-Brace ACL (Céim-ar-Treoir Chéim)

Agus an oiread sin roghanna agat, bain úsáid as an seicliosta saineolaithe seo chun brace a aimsiú a ailíníonn le do phlean téarnaimh:

Céim 1: Lean Treoirlínte ROM Do Mháinlia

Tabharfaidh do mháinlia amlíne ROM shoiléir duit (m.sh., 0-30 céim seachtainí 0-4, 0-90 céim seachtainí 4-8). Roghnaigh brace is féidir a ghlasáil nó a choigeartú chun na huimhreacha seo a mheaitseáil-má chuireann do mháinlia teorainn 60 céim ort, ná ceannaigh brace a ghlasálann ag 0 nó 90 amháin.

Céim 2: Tomhais Do Glún le haghaidh Fit Foirfe

Ní chosnóidh brace nach bhfuil oiriúnach go leor an ghreamú. Tomhais:

Imlíne thigh: 6 orlach os cionn do ghlúine.

Imlíne laonna: 6 orlach faoi bhun do ghlúine.

Leithead na glúine: Trasna barr do ghlúine.

Tá cairteacha méideanna ag formhór na mbrandaí-roghnaigh an méid a mheaitseálann do thomhais (má tá tú idir méideanna, téigh suas le haghaidh compord).

Céim 3: Tástáil le haghaidh Príomhghnéithe

Sula ndéanann tú gealltanas, fíoraigh:

An bhfuil stad frith--hiperextension aige?

An féidir leat an ROM a choigeartú go héasca (le treoir do mháinlia/PT)?

An bhfanann na strapaí daingean le linn gluaiseachta?

An bhfuil sé compordach go leor é a chaitheamh ar feadh 4-6 uair sa lá (nó ar feadh na hoíche, le haghaidh braces oíche)?

Céim 4: Seachain "Ginearálta" Gaistí

Seachain braces leis an lipéad "le haghaidh tacaíochta ACL" ach nach bhfuil insí inghlais nó stopann -hiperextension ann. Is minic nach bhfuil iontu seo ach muinchillí stuáilte-ní chosnóidh siad do ghreamacht. Cloí le brandaí iontaofa (DonJoy, Breg, Ossur, Mueller) le sonraí cliniciúla ag tacú lena n-úsáid le haghaidh athshlánú ACL.

Smaoineamh Deiridh: Is é The Right Brace an cosantóir is fearr atá ag do Graft

Mhúin téarnamh ACL Jamie di nach bhfuil sa brace ceart ach gléas-gur páirtí é. "Choinnigh an brace dolúbtha sin sna seachtainí tosaigh mo ghreamacht slán, lig an ceann inchoigeartaithe dom neart a thógáil, agus chuir an ceann sonrach spórt ar ais chuig sacar mé," a deir sí. "Bhí mé ag ceapadh go raibh braces ina hassle, ach anois feicim go bhfuil siad rud a lig dom leigheas níos tapúla agus níos láidre. Tá mo ghreamú ACL chomh cobhsaí leis an gceann bunaidh-agus tá na braces ceart agam chun buíochas a ghabháil as sin."

Post-Is turas fada é máinliacht ACL, ach déanann an brace ceart é níos sábháilte. Cosnaíonn sé do ghreann nuair a bhíonn sé is laige, treoraíonn sé do ghluaiseacht agus tú ag leigheas, agus tugann sé muinín duit filleadh ar na gníomhaíochtaí a bhfuil grá agat dóibh. Má roghnaíonn tú brace a thagann le do chéim téarnaimh agus plean an mháinlia, ní hamháin go bhfuil tú ag ceannach táirge-tá tú ag infheistiú i bhfilleadh iomlán sláintiúil ar ghluaiseacht.

Ní féidir le do ghreamú ACL labhairt ar a son féin-ach is féidir leis an brace ceart. Roghnaigh go ciallmhar, agus lig dó do ghnóthú a chosaint gach céim den bhealach.

Déan teagmháil anois