Cé acu brace díluailithe lámh is fearr chun máinliacht ghualainn a ghnóthú tar éis -

Chaith Mike agus chas sé ag 2 AM, a phostáil -rotator cuff surgery máinliacht ghualainn. An brace lámh a thug an t-ospidéal -méid amháin-oireann-go raibh an clúdach canbháis ar fad-sleamhnaigh sé síos a lámh, rud a d’fhág nach raibh tacaíocht ag a ghualainn. Nuair a rinne sé iarracht é a choigeartú, thochail an creatlach garbh isteach ina armpit, ag fágáil marc dearg tinn. "Chaill mé seachtain d'obair éadrom cheana féin mar gheall ar an máinliacht," a deir sé. "Anois bhí an brace seo ag déanamh níos measa dom ná an gortú féin. Lean mé ag smaoineamh: Níl aon bhealach a théann gach duine tríd seo, caithfidh go bhfuil brace níos fearr amuigh ansin."

Má fuair tú máinliacht ghualainn-cibé acu le haghaidh chuimne rotator, deisiú labrum nó athsholáthair ghualainn-tá a fhios agat faoi streachailt Mike. Tar éis máinliacht ghualainn, ní cúlpháirtí amháin é brace díluailithe: is uirlis ríthábhachtach é a choinníonn do ghualainn i “shuíomh scíthe” (go hiondúil ag uillinn 45-60{{{}}ó do chorp) chun tendons cneasaithe, ligaments, agus matáin a chosaint. An brace mícheart? D’fhéadfadh dó frithchuimilte a bheith mar chúis leis, droch-ailíniú (cneasaithe moille), nó fiú athghortú. An brace ceart? Mothaíonn sé cosúil le "dara craiceann" - tacúil ach compordach, inchoigeartaithe de réir mar a éascaíonn swelling, agus in oiriúint do do chéim téarnaimh.

Anseo thíos, scrúdóimid na 4 bhrainse díluailithe lámh is fearr le haghaidh aisghabháil máinliachta gualainne, chomh maith le conas an ceann foirfe a roghnú do do chuid riachtanas.

1.-Lásaí Díluailithe Lámha Iomlána: Is Fearr don Athshlánú Céime go Luath-(Seachtainí 1–4)

Sna chéad 4 seachtaine tar éis máinliacht ghualainn, is é an sprioc atá agatcobhsaíocht iomlán. Tá do ghualainn fós ata, agus tá fíocháin leighis leochaileach-d'fhéadfadh aon ghluaiseacht gan choinne (cosúil le gloine a dhéanamh) brú nó cuimilt a dhéanamh arís. Glasálann braillí díluailithe lámh iomlán do lámh i suíomh seasta, sábháilte (gar do torso de ghnáth, le do uillinn lúbtha ag 90 céim) chun deireadh a chur le gach gluaiseacht neamhriachtanach.

An Fáth a nOibríonn sé le hAghaidh Téarnaimh Luath:

Clúdaíonn na braces seo do lámh iomlán-ó do lámh uachtair síos go dtí do chaol na láimhe-le fráma docht (go minic plaisteach nó cúr treisithe) agus strapaí boga padded a dhaingníonn do torso é. Coisceann an fráma docht do ghualainn ó rothlú, ardú nó aistriú, agus cosnaíonn an stuáil craiceann íogair ó ghreannú i ndiaidh na máinliachta.

Príomhghnéithe le Tosaíocht a thabhairt dóibh:

Ceangaltán Torso: Cuardaigh braces a strap timpeall ar do bhrollach (ní hamháin do lámh). Coinníonn sé seo an brace ó sleamhnú síos-Bhí sé seo in easnamh i brace cineálach Mike, agus sin an fáth gur theip air.

Stuála bog, breathable: Rogha braces le cúr cuimhne nó fabraic wicking taise. Feicfidh tú é a chaitheamh 24/7 (seachas le haghaidh snámha), agus mar sin cuireann breathability cosc ​​​​ar thógáil allais agus gríos.

Tacaíocht wrist: Coinníonn strap chaol na láimhe ionsuite d'uillinn ailínithe, rud a laghdaíonn brú ar do uillinn agus ar do ghualainn.

Pioc Barr: DonJoy UltraSling IV Immobilizer

Glaonn an teiripeoir fisiciúil Sarah Liu air seo "an caighdeán óir do chúram máinliacht ghualainn luath-phoist." "Tá fráma docht aige a choinníonn an ghualainn i riocht scíthe foirfe, ach tá an stuáil chomh bog sin nach gcuireann sé greann ar incisions," a deir sí. "Tá na strapaí torso inchoigeartaithe, mar sin oireann sé do gach duine, ó mhná beaga go fir mhóra-agus ní sleamhnaíonn sé, fiú nuair a chodlaíonn tú."

Teistiméireacht Úsáideora:

Tar éis athrú chuig an DonJoy UltraSling, thit pian Mike go mór. "Choinnigh na strapaí torso ina áit ar feadh na hoíche gan sleamhnú níos mó," a deir sé. "Níor chuimil an stuáil mo armpit, agus d'fhéadfainn fiú léine tanaí a chaitheamh faoi. Faoin seachtaine 3, dúirt mo theiripeoir fisiceach go raibh mo ghualainn ag leigheas níos tapúla ná mar a bhíothas ag súil leis mar gheall ar choinnigh an brace ailínithe i gceart é."

Cé Leis:

An-oiriúnach do dhuine ar bith atá sa phostáil sa chéad mhí-máinliacht-go háirithe deisiúcháin rotator cuff, deora labrum, nó díláithriúcháin ghualainn-nuair a bhíonn díluailithe iomlán ag teastáil.

2. Díluailithe Gualainn Inchoigeartaithe: Is Fearr do Lár-Athshlánú Céime (Seachtainí 5–8)

Faoi sheachtainí 5-8, is dócha go ndéanfaidh do mháinlia tú a ghlanadhtairiscint theoranta(m.sh. luascáin mhín na láimhe nó sroichfidh tú do choim). Tá brace docht láimhe iomlán róshrianta anois-tá brace inchoigeartaithe uait a ligeann duit gluaiseacht a mhéadú de réir a chéile agus tú fós ag tacú le do ghualainn.

An Fáth a nOibríonn sé do Lár-Athshlánú Céime:

Tá fráma leath-docht (go minic le painéil inbhainte) agus strapaí inchoigeartaithe ag na braces seo a ligeann duit "réimse gluaisne" (ROM) do ghualainn a athrú. Mar shampla, is féidir leat tosú le do lámh faoi ghlas in aice le do torso, ansin na strapaí a scaoileadh beagán gach seachtain chun níos mó gluaiseachta a cheadú agus do ghualainn a choinneáil ó ró-imní.

Príomhghnéithe le Tosaíocht a thabhairt dóibh:

Painéil dochta inbhainte: Cuardaigh braces áit ar féidir leat éirí de thalamh 1-2 painéil agus tú leigheas. Ligeann sé seo duit aistriú ó dhíluailithe iomlán go tacaíocht pháirteach gan brace nua a cheannach.

Strapaí rialaithe ROM: Strapaí inchoigeartaithe a chuireann teorainn le cé chomh fada agus is féidir le do ghualainn a ardú nó a rothlú. Inseoidh do theiripeoir fisiceach do ROM sábháilte duit (m.sh., "gan ardú os cionn 30 céim"), agus cinntíonn na strapaí seo nach sáraíonn tú é.

Dearadh éadrom: Ós rud é nach dtosóidh tú ag caitheamh ach amháin i rith an lae (ní san oíche), ní dhéanfaidh brace éadrom (faoi bhun 1 phunt) do lámh a mhaolú.

Pioc Barr: Ciúb Cúraim Polar Breg le Díluailitheoir Gualainn

Nascann an brace seo tacaíocht inchoigeartaithe le teiripe slaghdáin-móide ollmhór d’athshlánú lár na céime, áit a bhfuil at agus tinneas fós i gceist. "Ligeann na painéil inbhainte duit tacaíocht a shaincheapadh, agus sleamhnaíonn an eochaircheap fuar isteach i bpóca sa brace chun athlasadh a laghdú," a mhíníonn Liu. "Is breá le hothair é mar go laghdaítear ar meds pian agus go ndéanann sé cleachtaí milis níos éasca."

Teistiméireacht Úsáideora:

D'úsáid Emma, ​​múinteoir atá 38 bliain d'aois agus a fuair máinliacht labrum, an brace seo agus í ag athshlánú i lár na céime. "D'fhéadfainn na strapaí a scaoileadh go leor le scríobh ar an gclár bán, ach choinnigh siad fós mo ghualainn ó ardú ró-ard," a deir sí. "Bhí an ceap fuar ina shábháil tarrthála tar éis teiripe fisiciúil - bhraith mo ghualainn níos lú nimhneach, agus d'fhéadfainn codladh níos fearr. Faoin seachtain 7, bhí mé in ann stop a chur leis na painéil dochta a úsáid go hiomlán agus an strap bog a chaitheamh le haghaidh tacaíochta."

Cé Leis:

Sármhaith le haghaidh athshlánú lárchéime ó mháinliacht rotator cuff, labrum, nó athsholáthair ghualainn-nuair a bhíonn tacaíocht uait ach freisin go bhfuil spás uait chun gluaiseacht mhín a chothú.

3. Immobilizers Gualainn Sling: Is Fearr do Tacaíocht Éadrom nó Céimeanna Aistrithe

Más rud é go raibh do mháinliacht mion (m.sh., cuimilt cuff rotator beag) nó má tá tú sna seachtainí deiridh téarnaimh (seachtainí 9+), cuireann díluailitheoir sling ghualainn tacaíocht éadrom gan srian a chur ar ghluaiseacht. Murab ionann agus braces láimhe iomlána, coinníonn slingíní do lámh in aice le do torso ag baint úsáide as strap fabraice thar do ghualainn eile-simplí, compordach agus éasca le tógáil air/as.

An Fáth a nOibríonn sé le hAthshlánú Éadrom/Aistrithe:

Tá na slingeanna seo déanta as fabraic bhog, breathable (cosúil le cadás nó neoprene) agus tá "púca" stuáilte chun do uillinn a scíth a ligean. Coinníonn siad do lámh ardaithe (laghdú swelling) agus cuireann siad cosc ​​​​ort do ghualainn a ardú nó a chasadh de thaisme-agus tú fós ag ligean duit do lámh a úsáid le haghaidh tascanna éadroma (cosúil le clóscríobh nó ithe).

Príomhghnéithe le Tosaíocht a thabhairt dóibh:

Póg elbow padded: Coscann pouch atá stuáilte go tiubh pointí brú ar do uillinn, rud a d'fhéadfadh a bheith tinn ó chrochadh.

Strap muineál inchoigeartaithe: strap a shleamhnaíonn chun d’airde-róghearr, agus a tharraingeoidh do ghualainn; ró-fhada, agus beidh do lámh hang scaoilte.

Fabraic innite le meaisín: Ós rud é go gcaithfidh tú go laethúil é, má bhíonn tú in ann é a chaitheamh sa nigh coinníonn sé glan agus úr é.

Pioc Barr: Sling ghualainn Inchoigeartaithe Mueller

Molann Liu an sling seo d'othair atá ag aistriú as braces dochta. "Tá sé bog go leor le caitheamh ar feadh an lae, ach coinníonn an pouch elbow an lámh ailínithe i gceart," a deir sí. "Tá strap an mhuiníl leathan, mar sin ní thochailt isteach i do chnámh collar-rud éigin a dhéanann othair gearán faoi agus sliotáin níos saoire."

Teistiméireacht Úsáideora:

D'úsáid Raj, innealtóir 52{1}bliain d'aois{-bliain d'aois{-a raibh mion deisiúchán cufaí rothlaithe aige, an sling seo ina chéim athshlánaithe deiridh. "D'fhéadfainn é a chaitheamh le haghaidh oibre agus clóscríobh le mo lámh mhaith-ní thug aon duine faoi deara fiú faoi mo léine é," a deir sé. "Níor chuir an pouch elbow padded isteach ar mo chraiceann, agus d'fhéadfainn é a nigh ar an deireadh seachtaine. Faoin seachtaine 10, níor theastaigh uaim ach nuair a rinne mé tascanna troma (cosúil le mála ríomhaire glúine a iompar) - ba é an 'rothaí oiliúna' foirfe é chun dul ar ais go gnáth."

Cé Leis:

Foirfe le haghaidh mion-lialanna gualainn, céimeanna téarnaimh deiridh, nó mar chúltaca le haghaidh laethanta nuair a bhraitheann do ghualainn tinn.

4. Feistigh -Lásaí Díluailithe Saincheaptha: Is Fearr do Mháinlianna Coimpléascacha nó Cineálacha Uathúla Coirp

I gcás lialanna casta (m.sh., athchur gualainn droim ar ais) nó othair a bhfuil cineálacha coirp uathúla acu (m.sh., an-ard/gearr, leathan-sualainn, nó toircheas postála), ní oibreoidh méid amháin---gach brace. Déantar braces oiriúnacha saincheaptha go sonrach do do chorp, ag cinntiú ailíniú foirfe agus uaschompord.

Cén Fáth a nOibríonn sé do Chásanna Coimpléascacha:

Is iad speisialtóirí ortaipéideacha nó déantúsóirí brace a dhear na braces seo a dhéanann tomhais do lámh, do torso agus do ghualainn. Úsáideann siad ábhair dochta nó leathdhocht-múnlaithe do do chorp, le strapaí curtha go díreach san áit a dteastaíonn uait iad chun tacú le do shuíomh máinliachta sonrach. Mar shampla, coinneoidh brace saincheaptha le haghaidh athsholáthair ghualainn droim ar ais do lámh in uillinn beagán difriúil ná uillinn amháin le haghaidh deisiú cufa rotator.

Príomhghnéithe le Tosaíocht a thabhairt dóibh:

Tomhais 3D: Cuardaigh cuideachtaí a úsáideann scanadh 3D (ní hamháin téipeanna) chun méid beacht a fháil. Cinntíonn sé seo go n-oireann an brace cosúil le glove.

Comhoibriú le máinlia: Déantar na braces saincheaptha is fearr le hionchur ó do mháinlia, a shonraíonn an ROM cruinn agus a thacaíonn le do riachtanais ghualainn.

Ábhair durable: Tá bracaí saincheaptha níos costasaí, mar sin ba chóir go mbeidís déanta as ábhair ardchaighdeáin (amhail plaisteach de ghrád leighis agus fabraic threisithe) a mhairfidh trí do théarnamh iomlán.

Pioc Barr: Ossur FormFit Díluailitheoir Gualainn Chustaim

Déantar an brace seo trí úsáid a bhaint as scananna 3D de do chorp agus formheasta ag do mháinlia. "Is é an t-aon rogha atá ann d'othair a bhfuil lialanna casta nó cineálacha coirp acu nach n-oireann braces caighdeánach," a deir Liu. "Bhí othar agam le gualainn droim ar ais nach raibh in ann brace caighdeánach a aimsiú a d'oirfeadh-choinnigh an saincheaptha seo a ghualainn ailínithe go foirfe, agus leigheas sé gan aon deacrachtaí."

Teistiméireacht Úsáideora:

Bhí Martha, pinsinéir 67{1}bliain d'aois agus a raibh gualainn nua aige, ag brath ar an mbreis saincheaptha seo. "Tug braces caighdeánach isteach i mo easnacha nó shleamhnaigh síos mo lámh," a deir sí. "Rinneadh an ceann seo díreach domsa-gach strap, d'oirfeadh gach painéal go foirfe. D'fhéadfainn é a chaitheamh 24/7 gan phian, agus dúirt mo mháinlia go raibh mo ailíniú 'idéalach' ag gach seiceála. B'fhiú an costas breise chun níos mó máinliachta a sheachaint."

Cé Leis:

Moltar do lialanna casta (athsholáthar gualainn droim ar ais, deisiúcháin il-tendon) nó othair nach bhfuil in ann brace caighdeánach a aimsiú a oireann go compordach.

Conas an Bras Ceart a Roghnaigh (Céim-ar-Treoir Chéim)

Leis an oiread sin roghanna, tá sé éasca a bhraitheann overwhelmed. Lean na céimeanna seo chun an brace foirfe a roghnú do do phostáil-athshlánú máinliacht ghualainn:

Iarr treoir ar do mháinlia ar dtús: Tá a fhios ag do mháinlia do chineál máinliachta (m.sh., rotator cuff vs labrum) agus inseoidh sé duit má tá díluailithe iomlán, tacaíocht pháirteach, nó feisteas saincheaptha uait. Féadfaidh siad fiú brandaí sonracha a mholadh.

Smaoinigh ar do chéim téarnaimh: An chéim luath (seachtainí 1–4)=lán-brace docht láimhe; lár-seachtaine (seachtainí 5–8)=leathbhrís inchoigeartaithe; céim dhéanach (seachtainí 9+)=sling nó brace tacaíochta éadrom.

Tabhair tosaíocht do chompord agus d'oiriúnach: Cuirfidh brace atá ró-daingean deireadh le cúrsaíocht; ró-scaoilte ní thacóidh sé le do ghualainn. Cuardaigh strapaí inchoigeartaithe, stuáil bhog, agus fabraic breathable. Más féidir, bain triail as an brace ar roimh cheannach (nó roghnaigh branda le polasaí ar ais mura bhfuil sé oiriúnach).

Seiceáil le haghaidh clúdach árachais: Clúdaíonn go leor pleananna árachais postanna máinliachta-go háirithe má fhorordaíonn do mháinlia iad. Fiafraigh de do chuideachta árachais cad iad na brandaí atá clúdaithe chun airgead a shábháil.

Déan teagmháil anois