Conas sling láimhe compordach a roghnú le haghaidh forearm briste

Stán Zoe ar a machnamh sa scáthán, a forearm briste crochta go suaimhneach ó shling shocair cógaslainne. Chladhaigh an strap níolóin tanaí isteach ina muineál, rud a d'fhág marc amh, itchy, agus bhí a lamh faoi luascadh gach uair a shiúil sí-ag seoladh pian géar suas go dtí a huillinne. Mar theagascóir ióga, bhí sí cleachta le bheith soghluaiste, ach anois is ar éigean a d’fhéadfadh sí cupán tae a dhoirteadh nó a cuid gruaige a scuabadh. "Cheannaigh mé an chéad sling a chonaic mé toisc go raibh mé ag scaoll," a deir sí. "Faoin tríú lá, ghortaigh mo mhuineál níos mó ná mo lámh bhriste, agus bhí mo ghéar chomh ata sin bhraith mo mhéara nimhneach. Sin nuair a thuig mé: Ní gortaíonn droch-slinn ach-go ndéanann sé moill ar leigheas."

Teastaíonn sling lámh chun dhá phost ríthábhachtacha a dhéanamh le haghaidh lamhnán briste (cibé briste simplí nó briseadh níos casta cosúil le bristeadh ga/ulna): 1) Coinnigh an géag cobhsaí agus ardaithe (chun swelling a laghdú agus cnámha a ailíniú le haghaidh leighis); 2) Bí compordach go leor le caitheamh ar feadh 6-8 seachtaine (an meán-am téarnaimh) gan pian nua a chruthú. Ach ní bhaineann "compordach" le fabraic bhog amháin- baineann sé le hoiriúnacht, tacaíocht agus dearadh a oibríonn le do shaol laethúil.

An dea-scéal? Ní gá gur buille faoi thuairim é sling compordach a roghnú. Anseo thíos, déanfaimid 6 phríomhchéim a bhriseadh síos chun sling a aimsiú a thacaíonn le do leigheasagusní choimeádann sé thú ó phian níos mó ná gríosa muiníl, guaillí ata nó oícheanta gan chodladh.

1. Tosaigh leis an bhFeistiú Ceart: Tomhais ar dtús, Seachain "Méid Amháin-Oireann-Gach Rud"

An botún is mó a dhéanann daoine? Sliotán "aon mhéid-a oireann-do chách" a cheannach. Tá éagsúlacht fhiáin idir éadain, torsos agus airde-ní oibreoidh an rud a oireann do dhalta 5'2" d'oibrí tógála 6'3". Tá sling nach bhfuil oiriúnach go maith ar crochadh ró-scaoilte (agus an forearm ag luascadh agus ag brú) nó ró-dhaingean (gearradh as cúrsaíocht agus greannaíonn an craiceann).

Conas Feisteas Foirfe a Thomhas:

Glac beart téip bhog agus tóg an dá thomhais thábhachtacha seo (iarr ar chara cabhrú-ní féidir leat é a dhéanamh le lámh amháin!):

Fad forearm: Tomhais ó chamán do uillinn go bun do chaol na láimhe. Insíonn sé seo duit cé chomh fada is a chaithfidh "púca" an sling (an áit a bhfuil do ghéar ar fos) a bheith-róghearr, agus beidh do chaol na láimhe i mbaol; ró-fhada, agus ní thacófar le do uillinn.

Leithead torso: Tomhais ó lár do bhrollach (thar an taobh neamhghortaithe) go barr do ghualainn gortaithe. Cinntíonn sé seo go bhfuil an strap muineál an fad ceart-róghearr, agus tarraingeoidh sé do ghualainn ar aghaidh; ró-fhada, agus beidh do lámh hang ró-íseal.

Cad atá le Lorg i Sizing:

Roghnaigh sling a liostaíonn raonta méide ar leith (m.sh., "Beag: Fad forearm 9-10 orlach, leithead Torso 16-18 orlach") in ionad "méid amháin-."

Rogha le haghaidh sling le strapaí inchoigeartaithe (clúdóidh muid é seo níos déanaí)-fiú le tomhais, beidh tú ag iarraidh an feistiú a athrú de réir mar a théann an t-at síos.

Teistiméireacht Úsáideora:

Tar éis a tubaiste sling cógaisíochta, thomhais Zoe í féin agus cheannaigh sling meánmhéide (ba é fad a lamha 9.5 orlach, leithead torso 17 n-orlach). "Bhí sé cosúil le oíche agus lá," a deir sí. "Níor luíonn mo ghéag go foirfe sa phota-ní raibh ag luascadh níos mó-agus bhí strap an mhuiníl an fad ceart. D'fhéadfainn siúl gan phian, agus chuaigh mo at síos i gceann dhá lá."

Leid Saineolaithe:

"Ní-bhfuil fiteas soshannta maidir le bristeacha lamha," a deir an teiripeoir fisiciúil an Dr. Mia Carter, a bhfuil speisialtóireacht aici ar théarnamh ortaipéideach. "Ligeann sling atá ró-scaoilte ar an lamhnán bogadh, rud a d'fhéadfadh an briste a aistriú agus moill a chur ar leigheas. Ró-daingean? Is cúis leis an siondróm urrann-riocht annamh ach tromchúiseach nuair a ardaíonn brú sa lámh. Tomhais ar dtús i gcónaí."

2. Tosaíocht a thabhairt do Chraiceann-Ábhair atá Cairdiúil, Anáil (Níl a thuilleadh Gróiseanna!)

Samhlaigh go gcaitheann tú cóta báistí plaisteach sa samhradh-te, allais, agus greannach. Sin an chaoi a mothaíonn sling ar chaighdeán íseal. Caitheann an chuid is mó daoine a sling forearm 12-16 uair sa lá (fiú agus codlata, ar feadh na chéad chúpla seachtain), agus mar sin tá tábhacht níos mó ag baint le hábhar ná mar a cheapann tú.

Ábhair is Fearr le haghaidh Compord:

Cumaisc cadáis: Bog, breathable, agus milis ar chraiceann íogair (go hiontach má tá ailléirgí nó craiceann go héasca irritated agat). Cuardaigh le haghaidh 80% cadás/20% poileistear-coinníonn cadás fionnuar tú, agus cuireann poileistear marthanacht leis.

Neoprene: Meáchan éadrom, sínte agus tais (foirfe do dhaoine a bhfuil go leor allais acu nó a bhfuil cónaí orthu in aeráidí te). Is furasta é a ghlanadh chomh maith-oiriúnach do thascanna messy mar ithe.

Painéil mogalra: Sliotáin le iatáin mogalra (go hiondúil ar an pouch nó strap muineál) a threisiú sruth aeir, cosc ​​a chur ar allas a thógáil suas agus rashes.

Ábhair le Seachain:

100% níolón nó plaisteach: Gabhann siad seo teas agus allas, as a dtagann itching, rashes, agus fiú ionfhabhtuithe baictéaracha (go háirithe má tá teilgthe agat faoin sling).

Canbhás garbh: Is féidir le canbhás tiubh, righin rubáil i gcoinne do chraiceann agus teilgthe, rud a fhágann dónna cuimilte-shábháil é le haghaidh slingeanna oibre tromshaothair, ní caitheamh laethúil.

Teistiméireacht Úsáideora:

D'aistrigh Javier, cócaire 41{1}}bliain-d'aois-a bhfuil lamh bhriste air, ó sling níolóin go sling cadáis-chumasc ceann le painéil mhogall. "Oibrím i gcistin te, agus chuir an sling níolóin allais mo lámh chomh mór sin go raibh boladh dona air," a deir sé. "Coimeádann an sling mogaill cadáis mé fionnuar, agus is féidir liom a wipe síos le éadach tais tar éis shifts. Níl a thuilleadh gríosaí, ná boladh-athróir cluiche iomlán."

Leid Saineolaithe:

"Má tá tú teilgthe, tá breathability níos tábhachtaí fós," a deir an Dr Carter. "Gabhann teilgin taise, mar sin de bharr sling neamh-análaithe beidh an limistéar faoin teilgthe tais agus seans maith go greannú. Ligeann painéil mhogalra nó cumaisc cadáis d'aer dul i gcúrsaíocht, ag coinneáil do chraiceann agus teilgthe tirim."

3. Cuardaigh Stuáil Spriocdhírithe: Níl Muineál & Elbow Neamh-Soshannta

An dá spotaí is painful le sling forearm? Do mhuineál (ón strap) agus do elbow (ó scíth a ligean ar pouch an sling). Ní dhéanann slingeanna saora stuáil anseo, ach téann beagán mhaolú i bhfad i dtreo chompord an lae.

Stuáil Strap Muineál:

Cad a lorg: Strap muineál ar a laghad 2 orlach déag ar leithead (trasnaíonn strapaí níos cúinge isteach i do choiléar) le ceap tiubh bog (is fearr cúr cuimhne nó lomra). Seachain stuáil tanaí, réidh-comhbhrúíonn sé tar éis cúpla uair an chloig agus stopann sé ag obair.

Hack pro: Cuardaigh le haghaidh sling ina bhfuil an ceap muineál inchoigeartaithe (is féidir leat é a sleamhnán ar feadh an strap). Ligeann sé seo duit é a shuíomh go díreach san áit a bhfuil sé ag teastáil ó do mhuineál-gan an strap a aistriú níos mó gach 10 nóiméad.

Stuáil Pouch Elbow:

Cad a lorg: Ceap tiubh, daingean ag bun pouch an sling (áit a bhfuil do uillinn ar fos). Ba chóir go mbeadh sé bog go leor le bheith compordach ach daingean go leor le meáchan do uillinn a sheasamh-le nach n-íslíonn do lámh isteach sa sling agus nach brúnn do lamh.

Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach: Iompraíonn do uillinn an chuid is mó de mheáchan do láimhe i sling. Gan stuáil, is féidir leis an imeall crua an pouch brú ar do elbow pointí brú, is cúis le pian go radiates suas go dtí do ghualainn.

Teistiméireacht Úsáideora:

Bhí ceap muiníl cúr cuimhne 2-orlach agus pouch uillinn padded ag an dara sling de chuid Zoe. "Stop mo mhuineál a ghortú láithreach," a deir sí. "Níor shleamhnaigh an eochaircheap thart, agus d'fhéadfainn an sling a chaitheamh ar feadh 8 n-uaire díreach gan aon tinneas. Bhí an stuáil elbow daingean go leor - bhraith mo lámh tacaíocht, ní brúite."

Leid Saineolaithe:

"Ní sólás é stuáil muiníl-tá sé riachtanach," a deir an Dr. Carter. "Is féidir le strap tanaí brúnna a chur faoi deara tar éis 8 n-uaire an chloig caite, rud a chuireann iallach ort an sling a bhaint agus an baol a aistriú. Caith an $5 breise ar shling stuáilte-tabharfaidh do mhuineál buíochas leat."

4. Cobhsaíocht Gan Srian a Chinntiú: Coinnigh an Forearm "Neodrach"

Ní hamháin go bhfuil sling compordach bog-tá sé tacúil. Maidir le forearm briste, ciallaíonn "tacúil" do forearm a choinneáil i aseasamh neodrach: beagán lúbtha ag an elbow (90 céim), caol díreach (gan lúbadh suas nó síos), agus forearm scíthe gar do torso (gan gobadh amach cosúil le "bata"). Laghdaíonn an suíomh seo at, ailíníonn sé cnámha le haghaidh leighis, agus cuireann sé cosc ​​​​ar bhrú ar do chaol agus do uillinn.

Gnéithe a Spreagann Cobhsaíocht:

Strap caol: Strap beag inchoigeartaithe a fillteann thart ar do chaol na láimhe chun é a choinneáil díreach. Gan é seo, d'fhéadfadh do wrist lúbadh síos (ar a dtugtar "titim caol na láimhe"), a chuireann brú ar na matáin forearm agus slows leighis.

Cobhsaitheoir elbow: Tá painéal docht nó leathdhlúite ar thaobh an phúca a choimeádann do uillinn lúbtha ag 90 céim. Tá sé seo iontach do dhaoine a bhfuil deacrachtaí acu a lámh a choinneáil ina áit (m.sh., páistí nó iad siúd a bhfuil matáin laga láimhe acu).

Ceangaltán Torso: Strap tánaisteach a cheanglaíonn pouch an sling le do torso (timpeall do choim nó cófra). Cuireann sé seo stop leis an sling ó luascadh nuair a shiúlann tú, a choimeád do forearm cobhsaí.

Cad atá le Seachain:

Slings a ligeann do forearm hang díreach síos (cosúil le roinnt sling "éigeandála"). Méadaíonn an suíomh seo swelling agus cuireann sé brú ar na cnámha briste.

Sliseanna atá ró-scaoilte sa phúca-ba cheart go n-oirfeadh d’eolar go leor snugly chun fanacht in áit, ach gan a bheith chomh teann sin go gcuireann sé deireadh le cúrsaíocht.

Teistiméireacht Úsáideora:

Bhí strap caol agus torso ar sling Javier. "Roimhe sin, chromfadh mo láimhe síos, agus luascadh mo lámh nuair a shiúil mé an bheirt," a deir sé. "Choinnigh an strap caol mo láimhe díreach, agus chuir an strap torso stop leis an luascadh. D'fhéadfainn tuáille beag a iompar (le mo lámh mhaith) gan mo bhrollach a bhogadh. Mhothaigh sé slán, gan srian."

Leid Saineolaithe:

"Ní hionann cobhsaíocht agus rigidity," a deir an Dr Carter. "Ba mhaith leat sling a choimeádann do lamhnán neodrach ach a ligeann duit do mhéara a bhogadh go fóill (chun stiffness a chosc). Mura bhfuil tú in ann do mhéara a lúbadh, tá an sling ró-daingean-scaoilte láithreach é."

5. Roghnaigh -Éasca-Straipeanna a Choigeartú: D'Úsáid Láimhe Amháin-

Seo réaltacht téarnamh an eala bhriste: Níl agat ach lámh oibre amháin. Is oideas frustrachais é sling le búclaí casta nó ceangail-samhlaigh go bhfuil tú ag iarraidh búcla miotail a choigeartú le do lámh neamhcheannasach agus do lámh gortaithe ar crochadh.

Gnéithe Coigeartaithe is Fearr:

Dúnadh téip draíochta (Velcro).: Seo é an caighdeán óir d'úsáid láimhe amháin. Is féidir leat an strap a tharraingt chun é a dhéanamh níos doichte nó a scaoileadh i soicindí-gan aon bhréagnú le búclaí nó snaidhmeanna.

Búclaí scaoileadh-tapa: Más fearr leat búclaí, lorg cinn "scaoileadh tapa" (le cnaipe mór, éasca-chun-a bhrú). Seachain-beaga, deacair-búclaí a bhaint amach-fágfaidh siad sáite thú.

Strapaí fada le marcóirí soiléire: Cuidíonn strapaí le marcóirí clóite (m.sh., "Loosen" nó "Tighten") leat an sling a choigeartú gan buille faoi thuairim. Tá sé seo cabhrach go háirithe ar maidineacha groggy nó tar éis meds pian a ghlacadh.

Teistiméireacht Úsáideora:

Bhí búclaí miotail bídeacha ar an gcéad sling de chuid Zoe. “Chaithfinn 10 nóiméad ag iarraidh iad a chealú le mo lámh chlé, deora i mo shúile,” a deir sí. "Tá Velcro- ar mo sling nua is féidir liom é a choigeartú i 2 soicind. Athraím é i m'aonar fiú nuair a ghlacaim cith. Is iad na rudaí beaga a éascaíonn an téarnamh."

Leid Saineolaithe:

"Tástáil na coigeartuithe sula gceannaíonn tú," a deir an Dr Carter. "Cuir an sling ar siúl le lámh amháin (ag déanamh aithrise ar do théarnamh) agus féach an féidir leat é a dhéanamh níos doichte/scaoilte go héasca. Má bhíonn tú ag streachailt sa siopa, beidh tú ag streachailt sa bhaile-coimeád ar aghaidh."

6. Smaoinigh ar an Saol Laethúil: Codladh, Éadaí agus Soghluaisteacht

Féadfaidh sling atá compordach ar feadh 5 nóiméad i siopa a bheith ina thromluí ag 2 AM nó nuair a bhíonn tú ag iarraidh geansaí a chur ort. Chun a bheith fíor-chompordach, ní mór do sling oibriú leisdosaol-ní ina choinne.

Ceisteanna le cur ort Féin:

An féidir liom codladh ann?Má deir do dhochtúir go gcaithfidh tú an sling a chaitheamh ar an oíche, lorg dearadh bog, éadrom (gan painéil dochta) le stuáil bhreise. Seachain slings le clibeanna scratacha nó strapaí a thochailt isteach i do thaobh agus tú ag luí síos.

An féidir liom é a chaitheamh le héadaí?Má tá cónaí ort in aeráid fhuar, roghnaigh sling atá tanaí go leor chun a bheith oiriúnach faoi gheansaí nó seaicéad. Má chaitheann tú gúnaí nó cnaipí-léinte síos, cuardaigh-dearadh próifíle íseal nach mór suas do torso.

An féidir liom buntascanna a dhéanamh?Déan tástáil an féidir leat cupán a shealbhú, fón a úsáid, nó doras a oscailt agus an sling air. Níl gá agat le soghluaisteacht iomlán, ach ba cheart go mbeifeá in ann rudaí simplí a dhéanamh gan an sling a bhaint (rud a bhfuil baol gortaithe).

Teistiméireacht Úsáideora:

Bhí sling Javier tanaí go leor le luí faoi seaicéad a chócaire. "D'fhéadfainn mo shealanna maidine a oibriú (le dualgais éadroma) gan an sling a thaispeáint nó a chur suas," a deir sé. "San oíche, bhí sé bog go leor chun codladh i-ní raibh mé ag dúiseacht níos mó mar gheall ar phainéal docht ag tochailt isteach i mo dhroim. Ní hamháin gur oiriúnaigh sé do mo lámh-d'oir sé do mo shaol."

Déan teagmháil anois