Cén cineál brace glúine a chabhraíonn le héagobhsaíocht patellar le linn gníomhaíochtaí léim

Stán Lila ar an líon eitpheile, a glúin ag brú, agus a foireann ag cleachtadh gan í. Ar feadh míonna, rinne sí neamhaird ar an "cliceáil" ar a glúine le linn léimeanna-go dtí gur athraigh bloc cluiche gach rud. "Léim mé suas, agus mo kneecap bhraith mar popped sé as a groove," a deir sí. "Tháinig mé i dtír go crua, agus bhí an phian chomh dona ní raibh mé in ann siúl. Léirigh mo MRI éagobhsaíocht patellar-ní raibh mo ghlúine ag rianú díreach thar mo femur. Bhain mé triail as muinchille saor, ach sleamhnaigh sé nuair a léim mé, agus d'aistrigh mo ghlúin fós. Ní raibh sé go dtí go bhfuair mé brace le ceap patella tógtha- go raibh mé in ann léim arís gan eagla orm.

Tarlaíonn éagobhsaíocht patellar nuair nach sleamhnaíonn an caipín glúine (patella) go réidh thar chnámh na ceathar (femur) le linn gluaiseachta. In ionad rianú díreach, aistríonn sé amach (is coitianta) nó isteach-go háirithe le linn léime. Méadaíonn léim an fhadhb seo mar cuireann sé trí strus mhór ar na glúine:

Teannas Takeoff: Nuair a bhrúnn tú amach chun léim, tarraingíonn do chuadrípíní (matáin na slinne) an patella aníos. Má tá do chuadanna éagothroime (an taobh amuigh níos láidre ná an taobh istigh), cuireann an tarraingt seo an patella amach.

Ailíniú Eitilte:-aer, domhantarraingt agus tuirse matán is féidir leis an patella imeacht ón mbóthar-chun tú a chur ar bun le haghaidh tuirlingthe pianmhar.

Tionchar Tuirlingthe: Cuireann tuirlingt ó léim 3-5x do mheáchan coirp isteach sna glúine. Má tá an patella mí-ailínithe cheana féin, féadfaidh an tionchar seo é a bhrú amach as áit níos faide, ag cruthú pian nó fiú díláithriú.

Ní féidir le brace glúine cineálach (cosúil le muinchille nó muinchille bunúsach) é seo a shocrú-ní threoraíonn sé an patella nó cuireann sé srian ar ghluaiseacht léime. Tá na braces is fearr le haghaidh éagobhsaíocht patellar le linn léim deartha chun "stiúrú" an caipín glúine isteach sa groove ceart, ionsú tionchar tuirlingthe, agus tacú le matáin neamhchothromaithe-ar fad agus ligean duit léim ard agus tuirlingt go sábháilte. Anseo thíos, déanfaimid iniúchadh ar cé acu brace a oireann do do chuid riachtanas.

Ar dtús: Na 3 Ghné Neamh--Sochraithe de Léim-Brásaí Patellar Cairdiúil

Sula tumfaidh tú isteach i braces ar leith, bíodh a fhios agat cad ba cheart a chuardach-tá na gnéithe seo ríthábhachtach chun léim a dhéanamh:

Córas Treorach Patella: stuáil, fáinne nó strap a choimeádann an patella lárnaithe. Maidir le léim, ní mór é seo a bheith solúbtha (chun bogadh le éirí de thalamh/tuirlingthe) ach daingean go leor chun aistriú a chosc.

Ionsú Tionchair: stuáil nó turraing-ábhar frithsheasmhach chun fórsaí tuirlingthe a mhaolú-an brú ar an patella mí-ailínithe a laghdú.

Dearadh Neamh{0}}Slip: Greimeoirí silicone nó strapaí leathana chun an brace a choinneáil i bhfeidhm le linn geansaithe. Cailleann brace sciorrtha a chumas an patella lár aeir a threorú.

Míníonn an teiripeoir fisiciúil Mia Carter, a oibríonn le lúthchleasaithe spóirt léim (eitpheil, cispheil, gleacaíocht): "Ní hamháin go bhfuil an léim 'suas agus síos' -is gluaiseacht dinimiciúil é. Caithfidh an brace oiriúnú do gach céim: éirí de thalamh, eitilt, tuirlingt. Má shleamhnaíonn sé, má chuireann srian leis, nó mura dtreoraíonn sé an patella, tá sé gan úsáid."

1. Strap Cobhsaithe Patellar (Is Fearr le haghaidh Éagobhsaíocht Éadrom: Léim Ócáideach)

Más rud é go bhfuil do éagobhsaíocht éadrom-"cliceáil" uaireanta nó athrú beag le linn léimeanna, ach gan aon phian nó díláithriú-tá strap chobhsaithe patellar (ar a dtugtar "strap glúine" freisin) iontach. Tá sé éadrom, inacmhainne, agus díríonn sé ar bhunchúis na héagobhsaíochta éadrom: teannas ar an tendón patellar.

Cén Fáth a Oibríonn sé le haghaidh Léim:

Coigeartú Teannas Tendon: Suíonn an strap díreach faoi bhun an patella, ag cur brú aníos mín ar an tendón patellar. Aistríonn sé seo an patella beagán isteach, ag ailíniú é le groove an femur le linn éirí de thalamh agus tuirlingthe.

Srian Íosta: Is strap singil, tanaí-gan toirt ar bith chun tú a mheá síos nó chun airde léim a theorannú. D'úsáid Lila an strap seo le haghaidh eitpheile trá ócáideach: "D'fhéadfainn léim chomh hard agus a bhí roimhe seo, ach níor mhothaigh mé an ceint 'sleamhnánach' sin. Bhí sé cosúil le 'treoir' beag bídeach do mo patella."

Éasca le Coigeartú: Ligeann dúnadh velcro duit an docht a athrú-níos scaoilte chun dul i ngleic-níos te, níos déine le haghaidh léimeanna iomaíocha.

Pioc Barr: Mueller Patellar Cobhsaithe Strap

Molann Carter é seo do gheansaithe ócáideacha: "Tá sé foirfe do dhuine a imríonn eitpheil nó cispheil ar an deireadh seachtaine. Tá an strap tanaí go leor le caitheamh faoi shorts, agus ní chuireann sé isteach ar mheicnic léim. Tá othair tar éis dul ó léimeanna a sheachaint go splancadh arís leis an strap seo."

Teistiméireacht Úsáideora: Teacht ar ais Cispheil Jake

Bhí éagobhsaíocht éadrom patellar ag Jake, 30, a chuir leisce air léim le haghaidh rebounds: "Gach uair a léim, chliceáil mo ghlúin, agus ba mhaith liom a thuirlingt sinséir," a deir sé. "Chuir an strap seo stop le cliceáil. Is féidir liom léim le haghaidh rebounds anois gan a bheith buartha faoi mo patella aistriú. Tá sé chomh beag, mo teammates ní fiú faoi deara é."

Cé Leis:

Geansaithe ócáideacha (eitpheil rec, cispheil, trampoline) le héagobhsaíocht éadrom (gan phian / dislocation).

Lúthchleasaithe ag teacht chucu féin ó tendonitis patellar éadrom atá ag iarraidh treoir bhreise.

Aon duine atá ag iarraidh tacaíocht ísealphróifíle le haghaidh léimneach ócáideach.

2. Muinchille Comhbhrúite le Pad Glóthach Patellar (Is Fearr le haghaidh Éagobhsaíocht Mheasartha: Léim Iomaíoch)

I gcás éagobhsaíocht mheasartha-aistriú go minic, pian éadrom le linn léimeanna, nó stair ghaireas-dislocation-tascann muinchille comhbhrú le pillín glóthach patellar dhá phríomhbhuntáiste: comhbhrú mín (chun tacú le matáin mhíchothromaithe) agus treoir spriocdhírithe patella (chun é a choinneáil ailínithe).

Cén Fáth a Oibríonn sé le haghaidh Léim:

Ailíniú Glóthach Pad: Timpeallaíonn fáinne glóthach bog silicone an patella, rud a chruthaíonn "groove" a choimeádann sé dírithe le linn éirí de thalamh agus tuirlingthe. Tá an glóthach solúbtha-mar sin bogann sé leis an patella ach ní ligeann sé dó aistriú.

Comhbhrú Céimnithe: Feidhmíonn an muinchille brú níos déine timpeall an lao agus brú níos scaoilte timpeall an mhéis-a chuireann leis an sreabhadh fola chuig cuadacha tuirse. Laghdaíonn sé seo éagothroime matáin, príomhchúis le léim lár-srutha patellar.

Cushioning Tuirlingthe: Cuireann an eochaircheap glóthach sraith bheag d'ionsú turraing, rud a laghdaíonn tionchar nuair a thuirlingíonn tú.

Rogha Barr: Muinchille Comhbhrúite Patella Neo-G Gníomhach

D’úsáid Lila an muinchille seo chun filleadh ar eitpheil iomaíoch: “Bhraith an ceap glóthach mar ‘choinnigh’ mo patella ina áit,” a deir sí. "D'fhéadfainn léim chun bac a chur, tuirlingt go crua, agus gan aon athrú a mhothú. Choinnigh an comhbhrú ar mo chuaid éirí tuirseach le linn cluichí fada-gan éagobhsaíocht mheaitseála ó mhatáin tuirse."

Teistiméireacht Úsáideora: Tuairisceán Eitpheil Lila

Tar éis di a bheith gar don díláithriú, bhí faitíos ar Lila léim san iomaíocht: "Thug an muinchille seo muinín dom. Sa chéad chluiche ar ais, chuir mé bac ar 8 spikes-rud éigin nár shíl mé go ndéanfainn arís. caithfidh-a bheith aige."

Cé Leis:

Geansaithe iomaíocha (eitpheil, cispheil, raon agus páirc) le héagobhsaíocht measartha.

Lúthchleasaithe a bhfuil gá acu le comhbhrúagustreoir patella (ní hamháin ceann amháin nó an ceann eile).

Aon duine a léimeann 10+ uair in aghaidh an tseisiúin agus a dteastaíonn tacaíocht chomhsheasmhach uaidh.

3. Brace Cobhsaithe Patellar Inseach (Is Fearr go Measartha-go dtí-Éagobhsaíocht Thromchúiseach: Léim Tionchair Ard-)

Má tá d’éagobhsaíocht -aistriú pianmhar, il-in aice-díláithrithe, nó stair díláithrithe patellar-tá brace cobhsaithe patellar insí uait. Cuireann sé insí dochta (ach éadrom) agus tacaí taobh leis chun gluaiseacht glúine a rialú, agus é fós ag ligean duit léim ard.

Cén Fáth a Oibríonn sé le haghaidh Léim:

Cobhsaíocht Dual: Insí ar an dá thaobh den rialú glúine lúbadh agus straightening, cosc ​​a chur ar ghluaiseacht iomarcach a tharraingíonn an patella as áit. Cuireann barraí taoibh tacaíocht cliathánach breise leis-ríthábhachtach le haghaidh léimeanna ardtionchair (eg, dumhcha cispheile, boghtaí gleacaíochta).

Pad Patella inchoigeartaithe: Ligeann ceap glóthach inbhainte agus inchoigeartaithe duit an patella a shuíomh go díreach san áit a gcaithfidh sé a bheith-foirfe má tá d'éagobhsaíocht níos déine ar thaobh amháin.

Friotaíocht Tionchair CRUA: Glacann fráma an brace roinnt tionchar tuirlingthe, ag laghdú brú ar an patella. Arsa Carter: "Tá an brace seo do lúthchleasaithe nach bhfuil in acmhainn éagobhsaíocht-cosúil le himreoirí eitpheile an choláiste nó le giomnáiseoirí gairmiúla. Tá sé láidir go leor chun cosc ​​a chur ar dhílonnú le linn léim chrua."

Barr Pioc: Breg Fusion Patella Hinged Brace

Caitheann an t-imreoir cispheile pro Kai, a raibh dislocation patellar aige sa choláiste, an brace seo le haghaidh cluichí: "Léim 20+ uair sa chluiche-dunks, rebounds, layups," a deir sé. "Coimeádann insí an bhréid seo mo ghlúin ó bheith ró-lúbtha, agus coinníonn an eochaircheap patella ailínithe é. Níl aon athrú amháin déanta agam ó thosaigh mé ag caitheamh air. Tá sé toirtiúil go leor chun mé a chosaint ach ní leor é chun mo mhoilliú."

Teistiméireacht Úsáideora: Muinín Dunk Kai

Ba ghnách le Kai dunks a sheachaint tar éis dó díláithriú a dhéanamh: “Bhí faitíos orm go scaoilfeadh an fórsa mo patella amach arís,” a deir sé. "D'athraigh an brace sin é. Chuaigh mé i mbun cluiche an tseachtain seo caite, agus mhothaigh mo ghlúin soladach. Níor chuir na insí srian ar mo léim-má thug siad an misneach dom léim níos airde. Ní hamháin gur brace é; is líontán sábhála é."

Cé Leis:

Geansaithe -tionchair ard (cispheil, gleacaíocht, léim ard) le éagobhsaíocht mheasartha go-trom.

Lúthchleasaithe a bhfuil stair díláithrithe patellar nó iolrach in aice le-díláithrithe.

Duine ar bith a dteastaíonn cobhsaíocht uasta uaidh gan airde léim a íobairt.

4. Brace Ailínithe Patellar an Chustaim (Is Fearr d'Éagobhsaíocht Ainsealach/Athfhillteach)

Má bhí éagobhsaíocht patellar arís agus arís eile agat (3+ díláithriúcháin nó gar do-dislocations) nó má tá d’éagobhsaíocht de bharr saincheist struchtúrach (m.sh. cnámha glúine mí-ailínithe), is é brace ailínithe patellar saincheaptha an caighdeán óir. Tá sé déanta as múnla do ghlúine, rud a chinntíonn treoir patella foirfe oiriúnach agus beacht.

Cén Fáth a Oibríonn sé le haghaidh Léim:

Foirfe Fit: Murab ionann agus -na-braces taobh amuigh den tseilf, comhrianaíonn brace saincheaptha le cruth uathúil do ghlúine-mar sin ní sleamhnóidh, ní bhearna sé ná ní chuireann sé srian ar ghluaiseacht. Tá sé seo ríthábhachtach le haghaidh léim, áit ar féidir fiú athrú beag sa brace ailíniú patella a chaitheamh amach.

Ceartú Spriocdhírithe: Is féidir le do PT nó orthotist stuáil agus strapaí an brace a choigeartú chun aghaidh a thabhairt ar d'éagobhsaíocht shonrach (m.sh., brú isteach níos mó má ghluaiseann do patella amach).

-Marthanacht Fadtéarmach: Déantar braces saincheaptha as-ábhair ardchaighdeáin a sheasann do léim go minic-oiriúnach do lúthchleasaithe a bhíonn ag traenáil 5+ lá sa tseachtain.

Pioc Barr: Brace Patellar Chustaim DonJoy

Molann an Dr. Elena Rodriguez, máinlia ortaipéideach a dhéanann sainfheidhmiú ar cheisteanna patellar, é seo do chásanna ainsealacha: "Tá braces saincheaptha d'othair a bhain triail as-na-roghanna seilfe agus a bhfuil éagobhsaíocht fós acu. Cinntíonn an feistiú foirfe go bhfanann an patella ailínithe le linn gach léim{{4}ní raibh aon buille faoi thuairim ag na comórtais seo agus níor fhill mé ar na comórtais seo. braces."

Teistiméireacht Úsáideora: Teacht ar ais Gleacaíochta Sóifia

Bhí trí dhíláithriú patellar ag Sóifia, 18, giomnáisiam iomaíoch, sula bhfuair mé brace saincheaptha: "Shíl mé go mbeadh orm éirí as an gleacaíocht," a deir sí. "Déantar an brace seo do mo ghlúin- luíonn sé cosúil le lámhainní. Is féidir liom boghtaí, cleachtaí urláir, agus léimíní bíomaí a dhéanamh gan aon éagobhsaíocht. Tá sé costasach, ach is fiú é leanúint ar aghaidh ag déanamh an rud is breá liom."

Cé Leis:

Lúthchleasaithe léim mionlach (gleacaíocht, bailé, pro volleyball) le éagobhsaíocht ainsealach.

Othair le saincheisteanna glúine struchtúracha (m.sh., glúine valgus, groove patellar éadomhain) is cúis le éagobhsaíocht.

Aon duine nár aimsigh faoiseamh leis na-brainsí ón tseilf.

Conas Botúin Choiteanna Léim Brace a Sheachaint

Botún 1: Muinchille Bunúsach a Úsáid le haghaidh Éagobhsaíocht Thromchúiseach

Ní threoróidh muinchille gan eochaircheap patella an caipín glúine- ní chuirfidh sé ach comhbhrú leis. Deisigh é: Bain úsáid as brace insí nó saincheaptha le haghaidh éagobhsaíocht thromchúiseach.

Botún 2: Ag caitheamh an brace ró-daingean

Laghdaíonn brace daingean an sreabhadh fola chuig do chuadanna, rud a mhéadaíonn tuirse agus éagobhsaíocht. Deisigh é: Ba chóir go mbeifeá in ann méar amháin a shleamhnú idir an brace agus do ghlúine. Strapaí scaoilte má bhraitheann tú numbness.

Botún 3: Gan bacadh le Traenáil Muscle

Treoraíonn brace an patella, ach coinníonn cuaid láidre (go háirithe cuaid istigh) é ailínithe go fadtéarmach. Déan é a dheisiú: Déan cleachtaí cosúil le sliogáin clams, síntí cos, agus ardú céime chun matáin do ghlúine a neartú. Arsa Carter: "Tá 50% níos lú éagobhsaíocht fhadtéarmach ag lúthchleasaí a phéireann braces le hoiliúint neart."

Botún 4: Brace Toirtiúil a Roghnú le haghaidh Luais-Léimeanna Bunaithe

Cuirfidh brace trom moill ort le linn jumps tapaidh (eg, layups cispheile). Deisigh é: Bain úsáid as strap éadrom nó muinchille comhbhrú le haghaidh spóirt luais-brístí insí in áirithe le haghaidh léimeanna ardtionchair, mall-(m.sh. boghtaí gleacaíochta).

Smaoineamh Deiridh: Ligeann an Brace Ceart Léim Gan Eagla duit

Caitheann Lila a muinchille Neo-G anois chuig gach cluiche eitpheile, agus bhuaigh a foireann craobh na comhdhála: “Ní hamháin gur réitigh an brace sin mo ghlúin-thug sé mo spórt ar ais dom," a deir sí. "Is féidir liom léim chun bac, spike, agus tuirlingt gan a bheith buartha faoi mo patella. Ní bhaineann sé le bheith 'lag' -is é a bheith cliste. Ligeann an brace ceart duit imirt ar fad."

Ní gá go gcuirfeadh éagobhsaíocht patellar deireadh le do ghrá do spóirt léim. Treoraíonn an brace ceart do patella, ionsúnn sé tionchar, agus tacaíonn sé le do matáin-le gur féidir leat díriú ar léim níos airde, tuirlingt níos deacra, agus do dhícheall a chur san iomaíocht. Cibé an bhfuil tú i do imreoir ócáideach rec nó i do lúthchleasaí mionlach, tá brace tógtha do do stíl léim agus do leibhéal éagobhsaíochta.

Cuimhnigh: Ba cheart go mbainfeadh léim leis an sult a bhaineann le dul san aer-ní leis an eagla roimh phian. Déanann brace na glúine ceart an eagla sin a iompú isteach i muinín. Tá do chéad léim mhór eile ag fanacht-lig an brace ceart chun cabhrú leat é a dhéanamh.

Déan teagmháil anois