Cad ba cheart dom a dhéanamh má shuím os comhair mo dheasc an lá ar fad
Oct 10, 2025
Fág nóta
Bímis fíor-bhíomar ar fad ann: Shiúlamar thar do ríomhaire glúine ag 3pm, scrollaigh trí ríomhphoist agus mothaíonn do chúl níos ísle go bhfuil sé ag screadaíl "STAND UP!" Cheannaigh tú crios lumbar an mhí seo caite, ach tá sé ró-toirtiúla faoi do blazer, ró-sweaty tar éis uair an chloig, nó díreach ... ní dhéanann aon rud. Spoiler: Ní tusa atá ann-is é an fhíric go ndéantar an chuid is mó de na "criosanna oifige" d'oibrithe tógála, ní daoine atá greamaithe dá ndeasc 8+ uair sa lá. Mar sin cad a oibríonn i ndáiríre dúinne marcach deisce? Déanaimis é a bhriseadh síos le hacks oifige domhanda, ábhair chompordacha, agus fiú conas a d'úsáidfeadh d'intéirneach agus do bhainisteoir an crios céanna ar bhealach difriúil.
1. Mar a Shocraigh Oibrithe Oifige ar fud an domhain "Péine ar Ais Deisce".
Breathnaíonn oifigí difriúil ar fud na cruinne, ach tá rud amháin uilíoch: Suí suaite do do dhroim. Seo mar a réitíonn gairmithe i dtíortha éagsúla é le criosanna lumbar:
|
Tír/Réigiún |
Streachailt Ghnáthaimh Oifige (Bhraitheamar go léir iad seo!). |
An Chrios Lumbar a Mhionnaíonn siad Faoi (Agus Cén Fáth A Oibríonn sé). |
|
Stáit Aontaithe Mheiriceá (SAM). |
- Anord oibre cianda (ina suí ar an tolg/leaba "ar feadh 10 nóiméad"… úps, 2 uair)- Ar ais-Chun -ghlaonna Zúmála a aischur (gan am síneadh)- Sneaiceanna deisce=sneaiceanna breise (feicimid thú, daoine a bhfuil sliseanna sliseanna) |
Mogalra-Criosanna Cúr Cuimhne Línáilte: Stopann mogalra breathable allais (fiú má tá tú neirbhíseach le haghaidh cruinnithe); oireann cúr cuimhne do tolg agus cathaoir oifige. Bónas: Caol go leor le caitheamh faoi cochaill nó blazers |
|
an tSeapáin |
- Cultúr "Salaryman" (10+ lá uair an chloig ag deasc)- Cathaoireacha beaga bídeacha oifige (gan tacaíocht lumbar)- Ag bogha do chomhghleacaithe (cuirtear brú ar ais breise leis) |
Ultra{0}}Criosanna Cadáis Thana Leaisteacha: Tá sé chomh tanaí sin nach bhfeiceann tú é faoi léinte gúna; cuireann comhbhrú milis i gcuimhne duit suí suas díreach (gan "slouch deasc" níos mó). Meaisín-in nigh (foirfe le haghaidh seachtainí gnóthacha). |
|
An tSín |
- 996 sceidil oibre (suí ó 9 rn go 9 pm, 6 lá na seachtaine)- Spásanna oifige roinnte (gan spás le haghaidh trealamh toirtiúil)- Ag ithe lóin ag do dheasc (tuilleadh suí!) |
Criosanna "Dé-Mód" Inchomhshóite: Caith "éadrom" é chun clóscríobh a dhéanamh (solúbtha go leor chun luch a chliceáil) nó "daingean" le haghaidh cruinnithe fada (cuirtear tacaíocht leis). Tagann sé i dathanna spraíúla (miontas, coiréil) chun laethanta oifige leadránach a ghealú |
|
an Ghearmáin |
- Deasca eirgeanamaíochta… ach fós ag suí 8 n-uaire an chloig- Cruinnithe siúil (tá crios ag teastáil uait a bhogann leat)- Fuar oifig AC (ar ais éiríonn an fuarú) |
Lomra-Criosanna Neoprene Línithe: Coinníonn lomra do dhroim te in AC; bogann neoprene stretchy nuair a shiúlann tú. Tá an búcla i bhfolach (breathnaíonn sé caol faoi chnaipe-anuas) agus éasca é a choigeartú le lámh amháin. |
2. 3 Office-Ábhair Chreasa Cheadaithe (Ditch the Bulky Ones!)
Níl -crios grád tógála uait chun clóscríobh-tá na 3 ábhar seo déanta le haghaidh saolré na deisce:
|
Cineál Ábhar |
Cén fáth go bhfuil sé Foirfe d'Oibrithe Oifige (Real Talk). |
Is Fearr Do (Do Oifig Vibe). |
Leid Pro ó Jockeys Desk Comhalta |
|
Mogall-Foam Cuimhne Línáilte |
- "Níl a thuilleadh sweating trí mo bléasair!"-Luna, 26 (US)- Feileann sé cathaoir ar bith (oifig, tolg, bord bia)- Ní thochailt isteach i do thaobh nuair a chromann tú ar ais. |
Oibrithe cianda, daoine a chaitheann bléasair/léinte gúna |
Péireáil le pillow lumbar le haghaidh tacaíochta breise ar laethanta iontach fada |
|
Ultra{0}}Cadás Leaisteacha Than |
- "Níor thug mo chomhghleacaithe faoi deara fiú go raibh mé á chaitheamh!"-Hiro, 29 (An tSeapáin)- Breathable (gan "greamaithe ar ais" tar éis lóin)- Meaisín-innigh (caoil isteach le do chuid léinte oibre) |
In -oibrithe oifige, is fuath le daoine trealamh toirtiúla |
Roghnaigh dath neodrach (dubh, liath) le haghaidh laethanta gúna, nó pastail le haghaidh Dé hAoine ócáideach |
|
Lomra-Línte Neoprene |
- "Coimeádann sé mo dhroim te inár n-oifig reo!"-Mia, 31 (An Ghearmáin)- Sínte go leor le haghaidh cruinnithe siúil- Buan (mhair sé bliain de laethanta 9 n-uaire dom) |
Oifigí fuara, daoine a mbíonn cruinnithe siúil acu |
Ná bí buartha-níl sé chomh tiubh agus a fhuaimeann sé! Tá sé caol go leor chun ciseal faoi sweaters . |
Seachain iad seo: Criosanna chanbhás tiubh (cosúil go bhfuil tú ag dul go dtí láithreán tógála) nó criosanna a bhfuil lógónna móra orthu (an iomarca a chuireann isteach ar chruinnithe). Coinnigh íseal é-eochair ach éifeachtach.
3. An chaoi a n-úsáideann Aoiseanna Oifige Éagsúla a gCriosanna (Táimid go léir i Seo Le Chéile!).
Cibé an gráid úr nó bainisteoir tú, tá nósanna do dheasc difriúil-agus ba cheart go n-oirfeadh do chrios dóibh seo a leanas:
|
Aoisghrúpa |
Nósanna Oifige & Truicear Pianta Cúil |
An Crios a Oibríonn Duit |
Cén fáth go bhfuil sé ina Win |
|
22–28 (Grad Nua). |
- Ina shuí ar chathaoireacha intéirnigh saor (gan tacaíocht)- Ag obair ragoibre chun tú féin a chruthú (10+ lá uair an chloig)- Ag ithe beir leat ag do dheasc (níos moille) |
Ultra{0}}Crios Cadáis Than Leaisteacha |
Buiséad-cairdiúil ( 30– 40). |
|
29–35 (Meán-Leibhéal). |
- Ar ais-go-tilleadh cruinnithe (suí 2+ uair díreach)- Ag taisteal chun oibre (suí ar thraenacha/suíocháin eitleáin)- Foireann a bhainistiú (strus=níos doichte siar) |
Mogall-Crios Foam Cuimhne Línáilte |
Oireann sé do chathaoireacha oifige agus suíocháin eitleáin, in-análú le haghaidh cruinnithe fada, agus tacúil go leor chun strus a mhaolú-docht spreagtha. |
|
36+ (Sinsear/Bainisteoirí) |
- Pian droma ainsealach mar gheall ar bhlianta d’obair deisce- Laethanta fada (8–10 n-uaire go minic)- Ag suí i gcruinnithe ardstrus -(éiríonn an cúl righin) |
Lomra-Creasa Neoprene Línáilte |
Soothes an lomra stiffness ainsealach, cuireann an neoprene tacaíocht daingean, agus tá sé durable go leor le húsáid laethúil. Péireáil le deasc sheasta le haghaidh faoisimh bhreise! |
Sampla: Úsáideann Jake, 27 (tSín), grád nua ag cuideachta ardteicneolaíochta, an crios cadáis leaisteacha. "Suím 9 n-uair an chloig in aghaidh an lae, agus bhí mo dhroim chomh holc sin ní raibh mé in ann codladh. Caithim an crios seo anois, agus ní smaoiním fiú ar mo dhroim níos mó. Chomh maith leis sin, is glas miontas é-meaitseálann sé mo bhuidéal uisce!"
4. 5 Botúin a Dhéanann Oibrithe Oifige agus Criosanna Lumbar á gceannach acu
Ná cuir airgead amú ar chrios a chríochnaíonn suas i do tharraiceán deisce. Seachain iad seo :
Ag ceannach an chéad "crios oifige" a fheiceann tú: Léigh léirmheasanna! Má deir 10 duine go bhfuil sé ró-thromchúiseach, tá sé ró-thromchúiseach
Ag déanamh neamhairde de do chód gúna: Breathnaíonn an crios bándearg neon go han-mhaith ar an Aoine ócáideach, ach ní i gcruinniú cliant. Cloí le neodraí le haghaidh oibre, dathanna spraíúla do WFH
Crios a fháil atá ró-daingean: Ba cheart go mbeifeá in ann 1 mhéar a shleamhnú idir an crios agus do dhroim. Ró-dhian=gan aon sreabhadh fola (agus clóscríobh achrannach).
Ag déanamh dearmad faoi WFH vs. in -oifig: Más WFH tú, is iontach an rud é ceann a bhfuil líneáil mogalra air le haghaidh leapacha. Má tá tú in -oifig, téigh tanaí (gan toirt faoi na léinte).
Ag smaoineamh "Níl ceann de dhíth orm go fóill": Éiríonn pian ar ais níos measa le himeacht ama. Fiú mura bhfuil ann ach beagán tightness, cuireann crios cosc air dul isteach i bpian ainsealach
5. Smaoineamh Deiridh: Tá Sos tuillte ag Do Dhroim (Fiú mura féidir leat).
Caitheann tú 8+ uair an chloig in aghaidh an lae ag suí don obair-níor cheart go mbeadh ar do dhroim a bheith thíos leis. Ní "breise" é crios lumbar maith-tá sé-cúram a thabhairt do dhaoine nach féidir leo codladh lár an lae a ghlacadh (is mian linn!).
Réidh le ceann a phiocadh? Fiafraigh díot féin: An bhfuilim WFH nó in -oifig? An dteastaíonn sé uaim le haghaidh cruinnithe nó clóscríobh? An fuath liom trealamh toirtiúil? Nuair a fhreagraíonn tú iad sin, gheobhaidh tú do mheaitseáil
Agus haigh-má fhiafraíonn do bhainisteoir cén fáth go bhfuil tú i do shuí díreach? Inis dóibh go bhfuil sé do "hack táirgiúlachta." Ní thuigfidh siad go deo nach bhfuil ann ach crios compordach
PS Cuireann formhór na mbrandaí loingseoireacht in aisce ar fáil-Déan é a ordú anocht, agus gabhfaidh do dhroim buíochas leat amárach. Níl níos mó 3 PM síneadh siar sa seomra folctha!