Conas banna bhoilg postpartum a úsáid

1. Roghnaigh an méid ceart: Tá go leor roghanna ann maidir le méid an strap bolg postpartum. Nuair a cheannaíonn tú, roghnaigh an méid cuí de réir do chruth comhlacht. Ná bí ró-daingean nó ró-leathan.

2. Caitheamh i gceart: Nuair a bhíonn tú ag caitheamh, ba chóir duit suí síos nó luí síos, cuir do bolg go mall ón mbun aníos, agus déan iarracht é a flatten oiread agus is féidir.

3. Suaimhneach i gceart: Nuair a bhíonn bannaí bolg ag caitheamh, ba chóir go mbeadh sé scaoilte i gceart, gan a bheith ró-daingean nó ró-scaoilte. Féadfaidh tightness iomarcach a bheith ina chúis le míchompord gastrointestinal nó cur isteach ar scaipeadh fola.

4. Am caitheamh réasúnta: Moltar go ginearálta gan a bheith níos faide ná 8 uair an chloig tar éis crios luí seoil. Moltar é a thógáil amach agus tú ag codladh chun cur isteach ar chodladh a sheachaint.

5. Comhcheangailte le modhanna aisghabhála eile: Nuair a bhíonn bannaí bolg ag caitheamh, ba cheart é a chomhcheangal freisin le cleachtadh cuí, aiste bia agus modhanna aisghabhála eile chun torthaí níos fearr a bhaint amach.

6. Tabhair aird ar glaineacht: Ba chóir crios postpartum a ghlanadh go minic, a choinneáil glan agus sláinteach, agus míchompord nó ionfhabhtú craiceann a sheachaint.