Conas muinchille glúine comhbhrúite a úsáid i gceart agus cispheil á imirt

Is féidir achoimre a dhéanamh ar úsáidí feidhmiúla na gcos glúine comhbhrúite agus na meicníochtaí chun na glúine a chosaint mar seo a leanas:

{1. Úsáid Fheidhmeach
Insliú teirmeach agus cosaint fuar:

Tá an ghlúin íogair do theocht agus tá sí so-ghabhálach i leith greannú fuar a d'fhéadfadh droch-chúrsaíocht nó fadhbanna comhpháirteacha a bheith mar thoradh air . glúine cothabháil teocht na glúine trí ábhair the (e . g . Scaipeadh fola a chur chun cinn a thuilleadh agus gníomhachtaigh fadlínte 16.

Tacaíochtaí Coscánaithe & Seasta:

Compression Knee Leg Sleeve use elastic bandages or support structures (eg, double aluminum support bars) to limit the range of motion of the joint, immobilize the patella, and prevent patellar displacement or ligament strain due to strenuous exercise.124 For example, knee pads can reduce stress caused by excessive twisting or bending of the knee27.

Áiseanna Sláinte & Athshlánúcháin:

Tá roinnt pillíní glúine infhillte le leigheas luibhe na Síne, le craiceann ainmhithe agus le comhábhair eile, agus tá feidhmeanna cúraim sláinte acu maidir le gaoth agus taise a dhíbirt, Qi a chothú agus ceann cothaitheach a mhaolú, agus is féidir leo siomptóim ainsealacha a mhaolú mar airtríteas agus rheumatism nuair a chaitear é ar feadh tréimhse fada .16} i nglúin gortaithe, is féidir le brabhsáil throm a laghdú, is féidir le flexion a laghdú, an t -atmaisféar a laghdú, an t -atmaisféar a laghdú, an t -ailliú i bhfliuchán, an t -am a laghdaítear an t -am a laghdaíonn an t -incháil, an glúine i mbrabáil, agus an t -uafás i mbrabáil, an t -uafás i bhfliuch. agus seachain gortú tánaisteach 27.

Tacaíocht Muscle & Cobhsú:

Cabhraíonn muinchille glúine comhbhrú leis na matáin timpeall na glúine a chobhsú trí iad a chomhbhrú, tremors muscle a laghdú le linn aclaíochta agus feabhas a chur ar éifeachtúlacht aclaíochta 17. Mar shampla, úsáideann pillíní glúine McDavid meascán de mhogall leaisteach spandex agus neoprene le haghaidh comhbhrúite agus tacaíocht solúbtha spandex agus tacaíocht solúbtha spandex agus tacaíocht solúbtha spanex le haghaidh comhbhrú agus solúbtha le haghaidh comhbhrúite agus solúbtha le haghaidh comhbhrúite le haghaidh comhbhrúite agus solúbtha.

Meicníochtaí chun na glúine a chosaint le linn aclaíochta
An patella a shocrú chun an baol díláithrithe a laghdú:

Tá paitinn na glúine so -ghabhálach i leith na matán a shíneann as áit le linn cleachtadh dian, as a dtiocfaidh caitheamh agus cuimilt nó gortú . Laghdaíonn glúine an baol díláithrithe trí an patella a choinneáil i bhfeidhm trí shrianadh leaisteach agus struchtúir tacaíochta ar nós stuáil padded 127.}

Brú a scaipeadh agus tionchar cushioning:

Le linn an chleachtaidh, déantar an ghlúin a bhrú ar an mbrú meáchain choirp arís agus arís eile (e {. g ., suas le 4 huaire an mheáchan coirp le linn rith) . pads glúine scaipthe fórsaí trí ábhair chomhbhrúite agus struchtúir tacaíochta, a athdhéanamh agus a chuimilt ar an tsuim agus an cartilage {{}}}} le haghaidh an tsuim agus an t -ualach ar an bpáirtithe ag an bpuileann agus ag an bpáirt ag an bpuileann an t -imouss agus ag an bpáirt ag an bpuileann an t -ús agus ag an bpáirtithe ag an bpuileann agus ag an bpáirtithe ag an bpuileann agus ag an bpáirtithe ag an bpuileann agus ag an bpáirt ag an bpuileann agus ag an bpáirtithe ag an bpáirtí agus ag an bpáirtithe agus ag an bpáirtithe ag an bpáirtithe agus ag an bpáirtithe ag an bpáirtithe agus ag an bpáirtithe agus, nóiméad de pedaling1 agus tú ag marcaíocht .

Na hailt a chobhsú agus an t -ailíniú ceart a chobhsú:

Laghdaíonn braces glúine an baol go dtarlódh brú ligament trí raon gluaisne a shrianadh (m.sh., cosc ​​a chur ar fhuaimniú iomarcach/valgus) agus nósanna struis neamh-inmhianaithe a cheartú le linn aclaíochta 47. Mar shampla, i spórt ard-déine amhail cispheile agus sacer, cosnaíonn na glúine}}}}}}}}}} quetations}}}} quetations}}} quetations}}}}}}}}}}}}}}}}} astaíochtaí glúine a chur i bhfeidhm.

Cabhrú le matáin fórsa a chur i bhfeidhm agus gortú tuirse a laghdú:

Le linn cleachtadh fada, laghdaíonn braces glúine tremors de bharr tuirse matáin agus coinníonn siad neart matáin trí iad a chomhbhrú, rud a laghdaíonn sprains de thaisme nó tendinitis paitinní mar gheall ar thuirse .17 Mar shampla, is féidir le pads glúine le linn rith an mheán-achair moill a chur ar an mbreiseán matáin agus an riosca díothaithe a laghdú {{}}}}}

Aisghabháil níos tapúla & gortuithe brú laghdaithe:

Nuair a chaitheann tú brace glúine tar éis an chleachtaidh soláthraíonn sé cobhsaíocht leanúnach agus seachnaíonn sé damáiste aisghabhála mar gheall ar joints scaoilte 7. Cuireann roinnt braces glúine dlús le meitibileacht lachtáit agus le deisiú fíochán trí scaipeadh fola áitiúil a chur chun cinn, amhail feidhm i bhfad infridhearg

Úsáid cheart pillíní glúine agus cispheil á imirt
{1. Roghnú ceap glúine
Cineál Tacaíochta Ard-neart: Roghnaigh brace glúine le spriongaí dúbailte nó stiallacha tacaíochta plaisteacha dochta (e {. g {., aq, bauerfeind) chun cosc ​​a chur ar na glúine ó buckling nó valgus le linn stadanna éigeandála agus athruithe treo .
Dearadh Speisialta:
Múnla Frith-Sprain: Plátaí Sciathán Tiubhaithe ar an dá thaobh (E . g {. MacDawei 425) chun Torsion neamhghnácha . a theorannú
Ábhar Absorbing Sweat: Éadach terry istigh nó fabraic mheala taise meala chun sleamhnú . a sheachaint
{2. Buneilimintí úsáide
Cosaint dhinimiciúil:
Coigeartaigh suíomh an ghlúin glúine roimh an dul chun cinn agus an lámhaigh léim chun a chinntiú go n -oireann an stiall tacaíochta do thaobh an chomhpháirt .
Má dhéantar tú a leagan síos le linn na haighneachta, bain úsáid as do lámha chun do ghlúine a mhaolú ar an talamh agus seachain tionchar díreach ar na pillíní glúine .
Fit Hot & Fuar:
Roimh aclaíocht: Cuir méid beag d'uisce te leis na glúine chun na matáin a ghníomhachtú timpeall na comhpháirte glúine .
Tar éis aclaíochta: Cuir oighear i bhfeidhm ar do ghlúin ar feadh 10 nóiméad agus ansin tóg do ghlúine glúine chun at . a laghdú
{3. Míthuiscintí coitianta
❌ Ní dhúnann an próiseas iomlán de phillíní glúine daingean (tá carnadh tuirse éasca le cramp) .
❌ Ball a chur ar liathróid le brace glúine nuair nach bhfuil sean -ghortú leigheas (géarú ar chaitheamh ligament)