Sleeves Glúine Spóirt Tógáil Cumhachta

Tá dearadh an muinchille glúine um ardú meáchain deartha chun cosaint spriocdhírithe a sholáthar don chomhpháirteach glúine, agus léirítear a saintréithe feidhmiúla agus a meicníocht cosanta go príomha sna gnéithe seo a leanas:

1. Na tréithe lárnacha feidhmiúla atá ag pillíní glúine um ardú meáchain
 

Tacaíocht láidir agus cobhsaíocht

Atreisiú cliathánach: Cosc a chur ar mhí-ailíniú na n-alt trí chasadh ar chlé agus ar dheis na hailt glúine a shrianadh (eg, búcla glúine le linn squats) le stiall docht tacaíochta (eg, brace miotail/plaisteach) nó fabraic an-leaisteach.
Strap patellar: Tá an oscailt barr deartha chun an patella (kneecap) a chomhbhrú, ag laghdú a dhíláithrithe le linn gluaiseachta agus ag seachaint damáiste cuimilte nó cartilage.

Comhionannú brú agus sineirgíocht matáin

Comhbhrú grádán: Cuireann dearadh géarú de réir a chéile ó bhun go barr scaipeadh fola chun cinn, laghdaítear tremors muscle, agus feabhsaíonn sé éifeachtúlacht aclaíochta.
Cumhdach matáin: Ag fillte timpeall na gceathairspís agus na matáin tibialis roimhe seo chun an t-ualach a dháileadh agus chun cúiteamh comhpháirteach de bharr tuirse matán áitiúil a sheachaint.

Ionsú tionchair agus ionsú turraing

Dearadh ciseal mhaolú: Tá roinnt pillíní glúine tógtha-i bpaipí sileacain nó struchtúir cíor mheala chun fórsa tionchair mheandarach an chliabháin a ionsú nuair a thuirlingíonn sé agus chun an brú ar an mheiniscis agus ar na ligamáin a laghdú.

Rialú teochta agus solúbthacht

Ábhair breathable: mar fabraicí chumasc spandex nó níolón, atá tacúil agus breathable araon, agus a sheachaint róthéamh nó sweating na hailt le linn seisiúin oiliúna fada.
Leaisteachas deighilte: Tá lúb na glúine deartha le línte wavy nó fillteacha chun solúbthacht agus síneadh saor in aisce a chinntiú gan cur isteach ar raon na gluaiseachta.

2: Muinchille Spóirt meicníocht powerlifting cosanta glúine

Teorainn a chur le gluaiseacht comhpháirteach thar raon

Laghdaíonn braces glúine an baol go dtarlóidh tréithchineálacha ligament nó deora meniscus trí na glúine a theorannú go fisiciúil ó ró-fhuaimniú, valgus, nó ró-shíneadh (eg, squats faoi uillinn riosca agus iad comhthreomhar).

Brú scaipthe agus leas iomlán a bhaint meicniúil

Dáil meáchan an bharbell go cothrom ar na grúpaí matán ceathar agus lao, seachas díriú ar na hailt glúine. Mar shampla, laghdaíonn comhbhrú eochaircheap glúine agus é ina sheasamh spikes brú sa ardchlár tibial.

Laghdaíonn sé cuimilte fíocháin bhoga

Cobhsaíonn strapaí patellar agus stiffeners medial an trajectory patellar agus seachnaíonn siad dislocation patellar nó tendonitis mar gheall ar laige matáin.

Cosc a chur ar ghortuithe agus brúnna géara

I marbh-ardaitheoirí, ardaitheoirí cos agus gluaiseachtaí eile, déanann pillíní glúine suas as an easpa neart muscle trí thacaíocht sheachtrach, ag laghdú an riosca sprains de bharr éagothroime tobann nó tuirse.

3. Réamhchúraimí maidir le húsáid cheart pillíní glúine

Roghnaigh an cineál ceart

Oiliúnóirí bunrang: Moltar brace glúine comhbhrú leaisteach a úsáid (m.sh., LP788) chun tacaíocht bhunúsach a sholáthar gan cur isteach ar fhoghlaim gluaiseachta.
Oiliúint meáchain throm: Roghnaigh brace glúine le brace miotail (cosúil le SBD) chun friotaíocht torsional a fheabhsú, ach bí ar an eolas go bhféadfadh tionchar a bheith ag meáchan ar chomhsheasmhacht gluaiseachta.
Athshlánú: Bain úsáid as brace glúine insí (m.sh., Rehband) chun tacaíocht solúbtha a sholáthar agus tú ag ligean do raon áirithe tairiscint.

Cathain agus conas é a chaitheamh

Caith tar éis te-suas: Seachain brú a chur nuair nach mbíonn na hailt lubricated a dhóthain, agus moltar iad a chaitheamh tar éis síneadh dinimiciúil.
Coigeartú seasamh: Bí cinnte go bhfuil lár an brace glúine ailínithe leis an patella, agus faoi bhun nach bhfuil sé níos mó ná an tendon patellar, a sheachaint compressing soithigh fola nó nerves.

In éineacht le oiliúint neart

Tá an brace glúine ceaptha mar chabhair amháin agus ba chóir é a úsáid chun na quadriceps, hamstrings, agus glutes a neartú ag an am céanna chun an comhpháirteach glúine a chosaint go nádúrtha trí neart matáin (m.sh., squats balla, deadlifts Rómáinis).

Seachain a bheith ag brath an iomarca

D’fhéadfadh laghdú ar chumas cúitimh na matán a bheith mar thoradh ar spleáchas fadtéarmach ar mhálaí glúine, agus moltar cleachtaí tréimhsiúla fíodóireachta (eg, laethanta meáchain éadroma) chun comhthuiscint a fheabhsú de réir a chéile.

Clibeanna Te: sleeves glúine spórt powerlifting, tSín glúine spóirt monaróirí powerlifting sleeves, monarcha