Treoracha Leighis Tosaithe Siúil

Uirlis ríthábhachtach is ea buataisí siúil leighis chun gortuithe coise nó rúitín a leigheas-ach tá sé chomh tábhachtach céanna é a úsáid i gceart agus é a bheith agat. Tar éis cearttreoracha leighis tosaithe siúilcinntíonn sé go gcobhsaíonn an tosaithe do ghortú, laghdaíonn sé pian, agus cuireann sé leighis tapa chun cinn. D'fhéadfadh moill a chur ar théarnamh, brúchnoic, nó fiú athghortú a bheith mar thoradh ar úsáid mhícheart. Briseann an treoir seo síos riachtanachtreoracha leighis tosaithe siúil (feistiú, caitheamh, cothabháil, agus trasdul), roinneann sé fíorscéalta úsáideoirí faoin difríocht a rinne úsáid cheart, agus freagraíonn sé ceisteanna coitianta chun tú a choinneáil ar an mbóthar ceart.

Príomhthreoracha Míochaine um Thosán Siúil: Céim ar chéim

Cibé an bhfuil tú ag teacht chugat tar éis briseadh, sprain nó máinliacht, iad seotreoracha leighis tosaithe siúila bhaineann leis an gcuid is mó de mhúnlaí caighdeánacha agus aeir-teilgthe:

1. Réamh-Réamh-Feistiú

Bailigh soláthairtí: An tosaithe, línéar athsholáthair (má tá sé san áireamh), agus stocaí caolaithe tiubh, taise (seachain cadás-coinníonn siad allais agus cuireann siad frithchuimilt).

Suigh i gcathaoir agus do chos gortaithe ardaithe chun swelling a laghdú (féadann at sceabhach oiriúnach, mar sin tá an chéim seo ríthábhachtach ó thaobh cruinneas).

Iniúchadh ar an mbróg: Seiceáil an bhfuil scoilteanna sa bhlaosc, strapaí briste, nó sceitheanna sa lamhnán aeir (má bhaineann). Glan an línéar le éadach tais má tá sé nua nó má úsáidtear go réidh é.

2. Feistiú Cuí (An Chéim is Tábhachtach!)

Sleamhnaigh ar an sock agus réidh amach roic-féadfaidh aon fhilleadh a bheith ina chúis le brúphointí le linn caitheamh.

Cuir do chos isteach i líneáil an bhróg, ag cinntiú go bhfuil do shála brúite go daingean ar chúl an tosaithe (gan bearnaí!).

Ceangail na strapaí ó bhun go barr: Tosaigh leis an strap ladhar/chos, tarraing snug (ach gan a bheith daingean go leor chun cúrsaíocht a ghearradh amach), ansin déan strapaí an rúitín agus na lao a dhaingniú.

Le haghaidh buataisí aeir: Aimsigh an caidéal agus inséid an lamhnán go mall-stop nuair a mhothaíonn tú comhbhrú mín (ba chóir duit do bharraicíní a chaitheamh go réidh fós). Cuireann os cionn-boilscithe srian le sreabhadh fola!

Déan tástáil ar an bhfeistiú: Seas suas agus aistrigh meáchan go dtí do chos gortaithe (lean na treoirlínte um iompar meáchain do dhochtúir). Ba cheart go n-aireoidh an tosaithe cobhsaí-gan aon sleamhnú nó cuimilt. Má bhraitheann tú numbness nó pian géar, scaoil na strapaí nó scaoil aer.

3. Treoirlínte um Chaitheamh Laethúil & Gníomhaíochta

Caith an bhróg mar a d'ordaigh do dhochtúir: Teastaíonn caitheamh lánaimseartha (24/7) ar feadh 4-8 seachtaine le haghaidh formhór na ngortuithe, ach seans nach mbeidh gá ach le sprain éadrom le linn gníomhaíochta.

Lean -rialacha iompair: Ná cuir níos mó meáchain ar an mbróg ná mar a mholann do dhochtúir riamh (m.sh., páirtmheáchan-ciallaíonn iompar má úsáidtear maidí croise chun brú a theorannú).

Seachain -ghníomhaíochtaí ardtionchair: Gan rith, léimneach nó fánaíocht go dtí go nglantar-féadfaidh siad seo dochar a dhéanamh d’fhíocháin leighis.

Déan nascleanúint go cúramach: Cuidíonn bonn rocker an tosaithe le cothromaíocht, ach déan céimeanna mall ar dhromchlaí míchothrom (m.sh. staighre, gairbhéal) chun titim a sheachaint.

4. Cothabháil & Cúram

Glan an línéar go seachtainiúil: Bain amach é agus -nigh le gallúnach éadrom-aer tirim (ní thriomaigh an meaisín riamh, toisc go ndéanann teas dochar don fabraic).

Glan an bhlaosc: Bain úsáid as éadach taise chun salachar nó slush a bhaint (ríthábhachtach le haghaidh úsáid an gheimhridh).

Déan iniúchadh laethúil: Seiceáil strapaí le haghaidh caitheamh, lamhnáin aeir le haghaidh sceitheadh, agus an t-aon le haghaidh tarraingt (cuir in ionad an tosaithe má dhéantar damáiste do pháirteanna).

Stóráil i gceart: Coinnigh an tosaithe in áit fhionnuar, thirim-sealaigh solas díreach, rud a d’fhéadfadh an bhlaosc plaisteach a scoilteadh.

5. Aistriú As an Tosaithe

Lean amlíne do dhochtúir: Ná cuir stop leis an mbróg a chaitheamh go luath-is botún coitianta é seo as a dtagann athghortú.

Úsáid a laghdú de réir a chéile: Tosaigh tríd an tosaithe a bhaint ar feadh tréimhsí gearra (1-2 uair sa lá) agus tú ag déanamh gníomhaíochtaí éadroma (m.sh., suí, siúlóid mhín).

Neartaigh le cleachtaí: Idirthréimhse beirte le teiripe fisiciúil nó stráicí sa bhaile (m.sh. ardú lao, rothlú rúitín) chun neart matán a atógáil.

Téigh go bróga tacaíochta: Nuair a bheidh siad glanta, caith bróga le tacaíocht áirse agus cushioning (seachain árasáin nó sála arda) chun an t-aistriú a éascú.

 

Treoracha Tosaithe Siúil Leighis: Fíor-Scéalta Ratha Úsáideoir

Léiríonn na heispéiris phearsanta seo conas a leanas (nó neamhaird a dhéanamh)treoracha leighis tosaithe siúiltéarnamh tionchar:

Scéal 1: Feistiú Ceart Cosc ar Bhrúnna (Emma, ​​32, Toronto)

“Bhris mé mo rúitín agus fuair mé buataisí siúil leighis, ach níor bhain mé antreoracha leighis tosaithe siúilagus níos doichte na strapaí oiread agus is féidir- cheap mé 'níos déine=tuilleadh tacaíochta.' Tar éis 2 lá, bhí marcanna pianmhara dearga ar mo lao a d'iompaigh ina blisters. Mhúin mo PT na céimeanna feisteas dom: ceangail strapaí ó bhun go barr, snug ach gan a bheith daingean, agus fág an seomra chun na toes a lúbadh. Choigeartaigh mé an tosaithe, agus leighis na blisters laistigh de sheachtain. Thosaigh mé ag glanadh an línéar go seachtainiúil freisin, mar a mhol na treoracha, rud a choinnigh úr é. Ag leanúinttreoracha leighis tosaithe siúilní hamháin go ndearna sé an tosaithe níos compordaí-chuir sé cosc ​​ar ghortú tánaisteach a d'fhéadfadh moill a chur ar mo théarnamh le seachtainí anuas."

Scéal 2: Meáchan-Sábháladh Rialacha Iompar a Briseadh (Sophia, 45, Manchain)

“Bhí briste meiteatarsal orm agus bhí fonn orm dul ar ais ag obair, mar sin rinne mé neamhaird detreoracha leighis tosaithe siúilthart ar pháirtmheáchan-iompartha. Stop mé ag baint úsáide as crutches agus shiúil mé de ghnáth ar an botún mór. Tar éis 3 lá, swelled mo chos suas, agus tháinig an pian ar ais. Dúirt mo dhochtúir go raibh an briste irritated agam agus chuir sé 2 sheachtain le m'am téarnaimh. Lean mé na treoracha ar deireadh: úsáidtear crutches, meáchan teoranta, agus chaith mé an tosaithe 24/7. D'fhág an t-aonán rocach an tosaithe go raibh sé éasca dul timpeall gan an iomarca a dhéanamh, agus ghlan mé an línéar go seachtainiúil chun boladh a sheachaint. An uair seo, leighis mo briste go foirfe i 6 seachtaine.Treoracha le haghaidh buataisí siúil leighisní hamháin moltaí atá iontu-tá siad ann chun do ghortú a chosaint."

Scéal 3: Leideanna Cothabhála Saol Breisithe Tosaithe (Jake, 28, Vancouver)

"Ruig mé mo Achilles tendon agus d'úsáid mé buataisí siúil leighis ar feadh 7 seachtaine. Lean mé antreoracha leighis tosaithe siúille haghaidh cúraim: nigh mé an línéar de láimh gach Domhnach, glanadh an bhlaosc tar éis comaitéireacht na báistí, agus stóráil i mo closet é. Fiú amháin tar éis caitheamh laethúil, bhí cuma nua beagnach ar an mbróg-gan aon sceitheadh, gan strapaí briste. Dhíol mé níos déanaí é le cara, a lean na treoracha freisin agus bhí torthaí iontacha aige. Tá na céimeanna cothabhála satreoracha leighis tosaithe siúilshábháil airgead dom (fuair mé an chuid is mó de mo phraghas ceannaigh ar ais) agus chinntigh gur oibrigh an tosaithe go foirfe le linn mo ghnóthú. Tá sé éasca na céimeanna beaga seo a scipeáil, ach déanann siad difríocht ollmhór i bhfeidhmíocht."

Scéal 4: Treoirlínte Aistrithe a Chuidigh le hAthghortú a Sheachaint (Lisa, 38, Leeds)

“Bhí an oiread sin sceitimíní orm éirí as mo bhróg siúil leighis a chaitheamh tar éis 5 seachtaine d’athshlánú sprain rúitín gur chaith mé uaidh é agus gur chuir mé orm mo sheataí rialta.treoracha leighis tosaithe siúilfaoin aistriú de réir a chéile. Trí lá ina dhiaidh sin, chas mé mo rúitín arís-an áit chéanna. Chuir mo PT scold orm agus dúirt sé gur cheart dom bróga tacaíochta a chaitheamh agus úsáid na mbróg a laghdú go mall. Atosaigh mé an tosaithe ar feadh 2 sheachtain, ansin lean na treoracha aistrithe: baineadh é ar feadh 1 uair sa lá, rinne sí síneadh rúitín, agus chaith mé sneakers orthotic. An uair seo, leighis mé go hiomlán agus ní raibh aon lasadh suas.Treoracha le haghaidh buataisí siúil leighisdon trasdul díreach chomh tábhachtach leis an mbróg a chaitheamh-is chos ar athghortú é luascadh ar ais chuig na gnáthbhróga."

 

Botúin Choitianta le Seachain (Treoracha Tosaithe Siúil Leighis a Sárú)

Ag neamhairdtreoracha leighis tosaithe siúilis féidir an t-athshlánú a bhaint as an scrios-seo iad na hearráidí is fearr le fanacht glan ó:

Níos mó ná-strapaí nó lamhnáin aeir: is cúis le numbness, cúrsaíocht lag, nó brúchnoic.

Stocaí gan bacadh le: Bíonn cuimsiú, blisters nó boladh mar thoradh ar theagmháil dhíreach leis an gcraiceann leis an línéar.

Gan aird a thabhairt ar threoirlínte iompar meáchain: Cuireann sé an iomarca brú ar chnámha/ligimintí leighis.

Cothabháil faillí: Línéirí salach cuan baictéir, agus páirteanna damáiste laghdú tacaíocht.

Úsáid a stopadh go luath: Fiú má bhraitheann tú níos fearr, ní fhéadfaidh an díobháil a leigheas go hiomlán.

 

Cathain is cóir Teagmháil a Dhochtúir

Fiú má leanann tútreoracha leighis tosaithe siúil, cuir glaoch ar do sholáthraí cúram sláinte má tá taithí agat ar:

Pian trom nach n-fheabhsaítear le scíth.

Swelling a éiríonn níos measa (ní fearr) le himeacht ama.

Numbness, griofadach, nó toes fuar (comharthaí go bhfuil cúrsaíocht lag).

Sceitheadh ​​sa lamhnán aeir nach féidir a shocrú.

Deargadh, teas, nó draenáil ón suíomh díobhála (ionfhabhtú is féidir).

 

Conclúid: Lean Treoracha Tosaithe Siúil Leighis le haghaidh Aisghabháil Is Fearr

Níl buataisí siúil leighis ach chomh héifeachtach leis an gcaoi a n-úsáideann tú é-i ndiaidhtreoracha leighis tosaithe siúilcinntíonn sé go dtacaíonn sé le do ghortú, laghdaíonn sé pian, agus luasann sé leighis. Ó fheistiú ceart agus caitheamh laethúil go cothabháil agus aistriú, tá gach céim deartha chun tú a choinneáil sábháilte agus compordach.

Cruthaíonn na scéalta úsáideoirí fíor go bhfuil an t-am a leanúinttreoracha leighis tosaithe siúilíocann sé as: leigheas níos tapúla, gan aon deacrachtaí, agus filleadh ar an ngnáthghníomhaíocht níos rianúla. Ná gearr coirnéil-tabharfaidh do chorp buíochas leat.

Déan teagmháil anois