Cén brace fuadach ghualainn atá oiriúnach le haghaidh aisghabháil máinliacht cuff iar-rotator

Shuigh Maria ar bhord a teiripeora fisiciúil, a gualainn ag gobadh amach, agus í ag coinneáil suas an brace cineálach a bhí á caitheamh aici ar feadh 3 seachtaine. Bhí an duine 56 bliana d'aois stróicthe a cufa rothlaithe agus í ag bearradh crann mhailpe - gortú a raibh gá le máinliacht airtreascópach chun an tendón millte a cheangal arís dá humerus (cnámh láimhe uachtarach). "Thug an t-ospidéal an brace seo dom, ach ní fhanann sé riamh," a dúirt sí, ag sleamhnú síos a lámh é. "Nuair a chodladh mé, aistríonn sé, agus dúisigh mé suas le pian stabbing i mo ghualainn. Ní féidir liom Doirt fiú caife gan leaning ar mo lámh eile."

Scrúdaigh a PT, Lisa-a dhéanann speisialtóireacht i bpostáil-athshlánú cuff rotator-an brace agus chroith sí a ceann. "Is doghluaisteán bunúsach é seo, ní brace fuadach," a dúirt sí. "Tar éis obráid rotator cuff, caithfidh do ghualainn fanacht ag 30-45-céim 'uillinn fhuadaigh' - gan a bheith crochta díreach síos. Baineann an uillinn sin brú as an tendón cneasaithe ionas nach ndéanann na stitches síneadh nó cuimilt. Ligeann an brace cineálach seo do ghualainn titim, agus sin an fáth a bhfuil pian ort."

Ansin thug Lisa amach brace fuadach caol inchoigeartaithe le strapaí stuáilte agus -táscaire uillinn ionsuite." D'fheistigh sí ar lámh Mháire é, ag daingniú na strapaí ionas gur shuigh an ghualainn beagán óna corp. "An dóigh leat?" A dúirt Lisa. "Tá do ghualainn glasáilte ag 35 céim-sábháilte le haghaidh leighis, ach fós solúbtha go leor chun do láimhe agus uillinn a bhogadh."

Thástáil Maria é: d'ardaigh sí a lámh chuig a héadan (go mall, mar a d'ordaigh Lisa) agus gasped. "Níl aon phian," a dúirt sí. "Mothaíonn sé cosúil le duine éigin a choinneáil go réidh mo ghualainn ina áit." Laistigh de sheachtain, d'fhéadfadh Maria a cuid gruaige a scuabadh agus rudaí a aimsiú ar a gcuntar cistine. Faoin seachtaine 6, bhí sí ar ais ag garraíodóireacht éadrom-rud éigin a raibh faitíos uirthi nach ndéanfadh sí go deo arís. "Ní hamháin gur mhaolaigh an brace sin mo phian," a deir sí. "Shábháil sé mo ghnóthú."

An Chéad: Cén Fáth a dteastaíonn Brace Fuadach ó Mháinliacht Rotator Cuff (Ní Gluaisitheoir Cineálach)

Chun a thuiscint cén fáth a bhfuil tábhacht ag baint le brace fuadach ceart, ní mór duit fios a bheith agat cad a tharlaíonn le linn máinliacht cuff rotator. Is grúpa de 4 tendons é an rotator cuff a choinníonn an humerus sa soicéad ghualainn-nuair a bhíonn cuimilt amháin nó níos mó (go minic as ró-úsáid nó gortú), ag baint le máinliacht an tendón stróicthe go dtí an cnámh le greamanna bídeacha.

An fhadhb? Tá na stitches sin leochaileach don chéad 6-8 seachtaine. Má bhíonn do ghualainn crochta díreach síos (astú) nó má ghluaiseann sé rófhada amach (fuadach hipear), síneann nó cuimilt-na stitches agus d’fhéadfadh go mbeadh an dara obráid ag teastáil uait.

A brace fuadach ghualainnréitíonn sé seo trí:

An Uillinn Chriticiúil a Chothabháil: Coinníonn sé an ghualainn ag 30-45 céim ar shiúl ón gcomhlacht (fuadach), a choinneáil ar an tendon leighis relaxed agus unstretched. Míníonn an Dr. James Wilson, máinlia ortaipéideach a dhéanann 200+ lialanna rotator cuff in aghaidh na bliana: "Ní féidir an uillinn 30-45 céime sin a phlé. Is é an láthair milis nach bhfuil an tendón faoi theannas ach a fhaigheann go leor sreabhadh fola fós chun leigheas a fháil.

Gluaiseacht Dhíobhálach a Theorannú: Cuireann sé srian ar rothlú (casadh na láimhe) agus adduction (an lámh a ísliú díreach)-an dá ghluaiseacht is dóichí a dhéanfaidh damáiste don tendón cneasaithe.

Ag tacú le meáchan gan brú: Is féidir fiú meáchan do lámh (1-2 phunt) na stitches a shíneadh. Tógann brace fuadach an meáchan sin as an tendón, rud a ligeann dó leigheas gan brú.

Staidéar 2023 saJournal of Máinliacht Gualainn agus ElbowDeimhníonn sé seo: bhí ráta athchuimilte 72% níos ísle ag othair a chaith brace fuadach spriocdhírithe ar feadh 6 seachtaine tar éis na máinliachta ná iad siúd a raibh braces cineálach orthu, agus shroich siad soghluaisteacht ghualainn iomlán 3 seachtaine níos tapúla.

1. Brace Fuadach Fráma Dochta (Is Fearr do Théarnamh Géarmhíochaine: Seachtainí 1–3)

Is iad na chéad 3 seachtaine postála-máinliachta na cinn is baolaí-tá do tendón fós úr ó stitches, agus féadann gluaiseachtaí beaga fiú damáiste a dhéanamh. Teastaíonn brace uait a ghlasann san uillinn fhuadachdaingeanagus tú compordach go leor le caitheamh 24/7 (seachas cithfholcadh). Is é brace fuadach fráma docht an caighdeán óir anseo.

An Fáth a nOibríonn sé do Phostálacha-Aisghabháil Cuff Rotator:

Uillinn Fuadach Seasta: Déantar an chuid is mó de na braces dochta a shocrú go 30-45 céim (nó lig do do mháinlia é a choigeartú) agus úsáid fráma plaisteach crua chun an uillinn sin a choinneáil-gan aon sleamhnú nó aistriú. Bhí sé seo in easnamh ar an gcéad brace cineálach Maria: "Ní raibh aon fhráma ann, mar sin thitfeadh mo ghualainn nuair a shuigh mé síos," a deir sí. "Choinnigh fráma docht na brace mo ghualainn suas, fiú nuair a bhí mé tuirseach."

Tacaíocht Lámh Iomlán: Fillteann sé thart ar do lámh uachtarach, cófra, agus waist, ag dáileadh meáchain ar fud do torso in ionad ligean dó tarraingt ar an tendón. Cuireann sé seo deireadh leis an "lámh throm" pian coitianta i braces cineálacha.

Compord Padded le haghaidh Caith 24/7: Tá stuáil cúr ar an chliabhrach agus ar na strapaí láimhe ar na braces dochta is fearr chun greannú a chosc-ríthábhachtach chun é a chaitheamh agus tú ag codladh.

Pioc Barr: Brace Fuadach DonJoy UltraSling IV

Molann an Dr Wilson an brace seo le haghaidh géarshlánaithe: "Is é an brace is iontaofa a fhorordaím. Tá an fráma láidir go leor chun an uillinn fhuadach a choinneáil ach éadrom go leor nach mbraitheann othair go bhfuil siad ag caitheamh teilgthe. Tá othair tar éis dul ó úsáid a bhaint as sling (don chéad 24 uair) go dtí gluaiseachtaí láimhe éadroma (cosúil le scríbhneoireacht) i 10 lá leis na samhlacha cineálacha seo i bhfad níos tapúla."{{5} i bhfad níos tapúla.

Teistiméireacht Úsáideora: Péine Tom-An Chéad Sheachtain In Aisce

Fuair ​​Tom, 48, bainisteoir tógála, obráid rotator cuff agus ar dtús d'úsáid sé brace cineálach ospidéal: "Chuimil sé mo bhrollach amh, agus shleamhnaigh mo ghualainn amach as an uillinn gach uair a chodail mé," a deir sé. "D'aistrigh mo mháinlia mé go dtí an brace DonJoy, agus difríocht oíche-agus-a bhí ann. Níor chuir an stuáil isteach ar mo chraiceann, agus choinnigh an fráma mo ghualainn faoi ghlas ag 35 céim. Faoin lá 7, d'fhéadfainn mo ríomhaire glúine a chlóscríobh le mo lámh gortaithe-rud éigin nár shíl mé a d'fhéadfadh a bheith ann go luath."

Cé Leis:

Céim mháinliachta ghéarmhíochaine -(Seachtainí 1–3), nuair a bhíonn an claonadh is leochailí.

Othair a dteastaíonn tacaíocht 24/7 uathu (m.sh., iad siúd a chodlaíonn ar a thaobh).

Aon duine atá i mbaol mór go dtarlódh gortú arís (m.sh. oibrithe láimhe, lúthchleasaithe).

2. Brace Fuadach Hibrideach Inchoigeartaithe (Is Fearr don Aisghabháil Láir-: Seachtaine 4-6)

Faoi sheachtainí 4-6, tá do tendon níos láidre, agus tosóidh do PT ag méadú raon tairiscint do ghualainn (go mall). Teastaíonn brace uait atá níos solúbtha ná samhail fráma docht ach a choinníonn uillinn shábháilte fuadach (de ghnáth 20-30 céim faoi sheachtain 5). Tá brace hibrideach inchoigeartaithe-ina chomhcheanglaíonn córas strapa bog le painéal docht inbhainte-an riachtanas seo.

An Fáth a nOibríonn sé do Phostálacha-Aisghabháil Cuff Rotator:

Uillinn Customizable: Murab ionann agus braces dochta le huillinneacha seasta, samhlacha hibrideach ligean do PT choigeartú an uillinn fuadach mar a leigheas tú (m.sh., 35 céim i seachtain 4, 25 céim i seachtain 5). Ullmhaíonn an laghdú de réir a chéile seo do ghualainn le haghaidh soghluaisteachta iomlán.

Tacaíocht Bhog do Ghníomhaíocht Laethúil: Ciallaíonn an painéal docht inbhainte gur féidir leat é a bhaint le haghaidh tascanna éadroma (m.sh., níocháin fillte) agus an córas strap a choinneáil ar bun chun tacaíocht bhunúsach a choinneáil. "D'fhéadfainn an painéal docht a bhaint as chun miasa a ní, ach bhí mo ghualainn fós ag na strapaí ar uillinn shábháilte," a deir Maria faoi aistriú chuig brace hibrideach i seachtain 4.

Íseal-Dearadh Próifíl: Tá sé níos caoile ná braces dochta, mar sin luíonn sé faoi gheansaithe nó seaicéid-foirfe chun filleadh ar obair éadrom (m.sh., ag obair ó bhaile) nó ag rith earráidí.

Pioc Barr: Brace Fuadach Breg TScope Premier

Úsáideann Lisa, PT Maria, an brace seo le haghaidh aisghabhála lár: "Is fuath le m'othair a bheith 'gafa' i bhfráma docht. Ligeann an tsamhail hibrideach seo dóibh bogadh níos saoire agus iad fós ag cosaint an tendón. Bhí múinteoir le cuimilt chufa rotator orm é seo a chaitheamh don rang-is ar éigean gur thug a mic léinn faoi deara é, agus d'fhéadfadh sí scríobh ar an gclár bán agus solúbthacht gan phian.

Teistiméireacht Úsáideora: Filleadh ar Obair Sarah

Bhí Sarah, 39, múinteoir matamaitice ardscoile, ag streachailt leis an brace docht i seachtain 3: "Ní raibh mé in ann scríobh ar an gclár nó mo mhála téacsleabhar a iompar-bhí sé ró-thromchúiseach," a deir sí. "D'athraigh brace hibrideach Breg é sin. Bainim an painéal docht amach le linn an ranga (ós rud é go bhfuil mé ag suí an chuid is mó den am) agus cuirim ar ais é le haghaidh siúlóidí chuig mo charr. Faoi sheachtain 6, bhí mé ag múineadh laethanta iomlána gan míchompord. Lig sé dom a bheith i mo mhúinteoir arís agus mé ag leigheas."

Cé Leis:

Lár na céime aisghabhála (Seachtainí 4-6), nuair a thosaíonn an tsoghluaisteacht ag méadú.

Othair ag filleadh ar thascanna laethúla éadrom nó obair.

Aon duine a dteastaíonn solúbthacht uaidh gan tacaíocht a íobairt.

3. Brace Fuadach Strapaí Bog (Is Fearr do Théarnamh Déanach: Seachtainí 7–8+)

Faoi sheachtainí 7-8, is mó a dhéantar do tendón a leigheas, agus déanfaidh do PT tú a ghlanadh le haghaidh níos mó gníomhaíochta (m.sh., ardú éadrom, siúl an madra). Teastaíonn brace uait a chuireann tacaíocht mhín fuadach-ar fáil chun ró-úsáid a chosc ach ní leor chun gluaiseacht a shrianadh. Tá brace fuadach strap bog (gan fráma docht) iontach anseo.

An Fáth a nOibríonn sé do Phostálacha-Aisghabháil Cuff Rotator:

Tacaíocht Subtle: Úsáideann sé strapaí leaisteacha nó neoprene chun uillinn fhuadach éadrom (10-15 céim) a choinneáil agus ligean do ghualainn bogadh níos saoire. Cuireann sé seo cosc ​​ort "ró-dhéanamh" (m.sh., ró-ard a bhaint amach le haghaidh seilf) gan tú a choinneáil siar.

Breathable + Lightweight: Tá an chuid is mó de na strapaí boga déanta as fabraic thaise, ionas gur féidir leat iad a chaitheamh ar feadh uaireanta gan sweating-foirfe le haghaidh gníomhaíochtaí lasmuigh nó laethanta oibre fada.

Éasca a Chur ar Aonair: Murab ionann agus braces dochta nó hibrideach (a mbíonn cúnamh ag teastáil uathu uaireanta), tá dúnadh simplí Velcro ag samhlacha le strapaí boga a ligeann duit tú féin a ghléasadh-a chothaíonn neamhspleáchas.

Pioc Barr: Strap Fuadach Inchoigeartaithe Leigheas Spóirt Mueller

Molann an Dr. Wilson é seo le haghaidh téarnamh déanach: "Tá an strap seo d'othair atá réidh chun a ngualainn a thástáil cosúil le mála earraí grósaeireachta nó garraíodóireachta 5 phunt a ardú. Tugann sé an mhuinín dóibh bogadh gan díobháil a dhéanamh arís. Bhí pinsinéir agam le cuimilt chufa rothlaithe úsáid é seo chun dul ar ais chuig gailf (ag cur amháin, dúirt sé ar dtús) i gcuimhne' a ghualainn a choinneáil slán, ní srian."

Teistiméireacht Úsáideora: Filleadh Robert ar Gailf

Bhí fonn ar Robert, 62, innealtóir ar scor, filleadh ar ghalf tar éis na máinliachta: "Bhí faitíos orm club a luascadh, fiú ag cur," a deir sé. "Thug an strap bog Mueller go leor tacaíochta dom a bheith sábháilte. Thosaigh mé le seachtain 7 a chur isteach, agus faoi sheachtain 8, bhí mé ag sileadh.

Cé Leis:

Céim athshlánaithe dhéanach (Seachtainí 7–8+), nuair a bhíonn an tsoghluaisteacht beagnach lán.

Othair ag filleadh ar chaitheamh aimsire éadrom nó gníomhaíochtaí.

Aon duine ag aistriú ar shiúl ó braces bulkier.

Conas an Brace Fuadach Ceart a Roghnú (Céim Aisghabhála + Seicliosta Feisteas Coirp)

Bain úsáid as an treoir céim ar- seo chun botún Maria a sheachaint agus an brace mícheart a phiocadh:

1. Meaitseáil an Brace le Do Chéim Aisghabhála

Géarmhíochaine (Seachtainí 1–3): Brace fráma docht (DonJoy UltraSling IV) - le haghaidh glas uillinn uasta agus tacaíocht 24/7.

Lár (Seachtaine 4-6): Brace hibrideach inchoigeartaithe (Breg TScope Premier) – le haghaidh rialú uillinne solúbtha agus gníomhaíocht laethúil.

Déanach (Seachtainí 7–8+): Brace strap bog (Mueller Strap inchoigeartaithe) – le haghaidh tacaíochta milis agus aistriú chuig gnáthghluaiseacht.

2. Tabhair tosaíocht do na Gnéithe Neamh-idirdhealaithe seo

Glas Uillinn (Géarchéim / Meánchéim): Caithfidh an brace ligean do mháinlia/PT uillinn shonrach fuadach a shocrú (30-45 céim le haghaidh géarmhíochaine) agus é a choinneáil gan sleamhnú.

Compord le haghaidh Caitheamh Fada: Cuardaigh le haghaidh strapaí cófra/láimhe padded agus fabraic in-análú-caithfidh tú é 12-24 uair sa lá.

Strapaí inchoigeartaithe: At (agus crapadh) do ghualainn le linn athshlánaithe-strapaí a theannaíonn/a scaoileann lena chinntiú go bhfuil tú slán gan cúrsaíocht a ghearradh amach.

Éasca le Glanadh: Roghnaigh meaisín-fabraic in-nite (m.sh., neoprene, cumaisc cadáis) – beidh ort é a ní go rialta chun boladh a chosc.

3. Seachain na Botúin Brace Máinliachta seo

Botún 1: Sling Cineálach a Chaitheamh In ionad Brace Fuadach

Ligeann sling do ghualainn crochadh díreach síos (astú), a shíneann an tendón cneasaithe. Deisigh é: Seas le brace fuadach-is féidir le do mháinlia ceann a ordú.

Botún 2: Ag Roghnú Brace atá Ró-scaoilte/Teann

Róscaoilte=gan tacaíocht uillinne; ró-daingean=gearradh as sreabhadh fola (is cúis le numbness). Deisigh é: Ba chóir go mbeifeá in ann méar amháin a fheistiú idir an brace agus do bhrollach/lámh.

Botún 3: Ag Cur an tSlí as Róluath

Fiú má bhraitheann tú níos fearr, tá 6-8 seachtaine tacaíochta de dhíth ar an tendón. Má bhaintear leas as go luath, ardaítear an riosca ath-chuimilte 80%, in aghaidh an Dr. Wilson. Ceartaigh é: Lean amlíne do mháinlia-gan aon eisceacht.

Leideanna ó Shaineolaithe chun Aisghabháil Cuff Rotator a Thapú (Beyond the Brace)

Tá brace cumhachtach-ach má dhéantar é a phéireáil leis na céimeanna seo laghdaítear an t-am athshlánaithe:

1. Déan do chleachtaí PT (Gach Lá)

Ní-soshannta PT chun neart a fháil ar ais. Molann Lisa na cleachtaí seo d’othair iar-mháinliachta:

Swings Pendulum: Lean ar aghaidh, lig do lámh a chrochadh (sa brace), agus luascadh go réidh i gciorcail bheaga (10 n-ionadaithe gach treo) - neartaíonn sé an sreabhadh fola.

Curlaí Wist: Coinnigh meáchan 1-punt (a luaithe a imríonn PT é), cuir do chaol na láimhe suas / síos (15 ionadaithe) - coinníonn sé matáin na láimhe láidir gan brú ar an ghualainn.

Rothlú Seachtrach Gualainn: Agus an brace as (céim dhéanach), coinnigh banda friotaíochta ar do thaobh, tarraing amach é (12 ionadaithe) – neartaíonn cufa an rothlaithe.

2. Oighear + Suaimhneas (Géarchéim)

Cuir oighir ar do ghualainn ar feadh 15-20 nóiméad, 3 uair sa lá, chun swelling a laghdú. Seachain rud ar bith níos troime ná muga caife a ardú (fiú má bhíonn do lámh mhaith-cuireann an iomarca cúitimh brú ar an ngualainn gortaithe).

3. Codladh sa Staid Ceart

Codladh ar do dhroim (ní ar do thaobh) le pillow faoi do lámh gortaithe chun é a choinneáil i bhfuadach. D'úsáid Maria pillow coirp: "Choinnigh sé mo ghualainn ó rolladh ar aghaidh san oíche," a deir sí. "Chodail mé níos fearr, agus bhí imithe an pian ar maidin."

Smaoineamh Deiridh: Is é an Brace Fuadach Ceart Do Chomhpháirtí Aisghabhála

Coinníonn Maria anois a strap bog ina mála garraíodóireachta-ar eagla na heagla: "Ní hamháin gur leigheas an brace sin mo ghualainn-thug sé mo shaol ar ais dom," a deir sí. "Roimh máinliacht, shíl mé nach mbeadh mé prune mo rósanna arís. Anois tá mé amach ann gach deireadh seachtaine, agus mothaíonn mo ghualainn níos láidre ná roimh an gortú. Ba é an eochair a aimsiú brace go cuímoathshlánaithe, ní hamháin méid amháin a oireann do gach samhail."

Post{0}}Ní bhaineann aisghabháil máinliacht cuff rotator le "é a dhianú"-is é atá i gceist leis na huirlisí cearta a úsáid chun an tendón cneasaithe a chosaint agus neart á thógáil. Glasann an brace fuadach ceart san uillinn chriticiúil, laghdaítear pian agus ligeann duit bogadh go sábháilte-le gur féidir leat filleadh ar gharraíodóireacht, teagasc, gailf, nó cibé rud is tábhachtaí duit.

Cuimhnigh: Tá do rotator cuff leochaileach tar éis máinliachta, ach tá sé athléimneach freisin. Leis an brace ceart, PT, agus foighne, beidh tú ar ais ag déanamh a bhfuil grá agat níos tapúla ná mar a cheapann tú.

Tuillte ag do ghualainn leigheas ceart. Roghnaigh do brace fuadach go ciallmhar-agus lig don athshlánú tosú.

Déan teagmháil anois