Cén cineál finger orthotic relieves pian do dhaoine a bhfuil tenosynovitis

Gach maidin, caitheann Mia, báicéir 42 bliain d'aois, 5 nóiméad ag streachailt lena hinnéacs ceart a dhíriú. "Tá sé cosúil go bhfuil sé bhfostú i dorn," a deir sí. "Nuair a thagann sé ar deireadh, nimhneach sé chomh holc ba mhaith liom a caoineadh. Ní mór dom a knead taos agus sioc cácaí ar feadh an lae-tá an tenosynovitis ruining mo chuid oibre."

Má tá tenosynovitis agat (athlasadh ar na truaillí líonta sreabhán a chosnaíonn tendons méar), tá an pian seo ar eolas agat freisin: mhéara righin an chéad rud ar maidin, géar "snapping" nuair a lúbann tú nó nuair a dhírigh tú ar dhigit, agus ag bualadh tar éis tascanna athchleachtacha (clóscríobh, cócaireacht, ceardaíocht). Le himeacht ama, téann an t-athlasadh in olcas-go dtí go n-airíonn sé fiú muga caife a shealbhú.

Athróir -chluiche do phian tenosynovitis is ea ortataic mhéara, ach ní oibríonn gach orthotics mar an gcéanna. Déanann na cinn is fearr an sheath tendon inflamed a chobhsú, frithchuimilt a laghdú idir tendón agus sheath, agus lig do mhéar a scíth a ligean gan srian a chur ar an saol laethúil. Thíos, beidh muid ag briseadh síosaorthotics faoiseamh pian le haghaidh comharthaí tenosynovitis éagsúla, chomh maith le conas a roghnú ceann a oireann do ghnáthamh (gan íobairt níos mó do na tascanna is fearr leat).

Ar dtús: An Fáth a Gortaíonn Tenosynovitis-Agus Mar a Réitíonn Ortatics é

Chun a thuiscint cé na hoibreacha orthotic, ní mór duit fios a bheith agat cad atá ag tarlú i do mhéar:

Tenosynovitis (ar a dtugtar go minic "méar truicear" nuair is cúis leis sin bhfostú, snapping mothú) a tharlaíonn nuair a athchleachtach tairiscint, ró-úsáid, nó gortú irritates an truaill tendon. Feidhmíonn an truaill seo cosúil le "feadán lubricated" do do tendón-nuair a bhíonn sé athlasadh, atann sé, ag caolú an fheadáin. Ní féidir le do tendón sleamhnú go mín níos mó, mar sin glacann sé nó "spreagann" é nuair a bhogann tú do mhéar.

Déanann orthotics finger pian a mhaolú trí:

An comhpháirteach a chobhsú: Má choinnítear an mhéar i suíomh beagán lúbtha (neodrach) baintear brú as an truaill ata, rud a laghdóidh cuimilte agus greannú.

"truicear" a chosc: Trí lúbthacht nó díriú foircneach a theorannú, cuireann orthotics cosc ​​ar an tendón dul i bhfostú sa truaill cúngaithe.

Sosa a chur chun cinn: Cuidíonn fiú scíth éadrom don truaill inflamed swelling a laghdú Cuireann orthotics i gcuimhne duit gan ró-úsáid a bhaint as an méar.

Féadann an t-orthótach mícheart, áfach, pian a dhéanamh níos measa: gearrann ceann atá ró-dhian ar an gcúrsaíocht, agus ní dhéanann duine ró-scaoilte aon rud chun an tendón a chobhsú. Is í an eochair a mheaitseáil leis an orthoticconascuireann do tenosynovitis isteach ort.

4 Chineálacha Ortataic Mhéara a Fhaoisíonn Péine Tenosynovitis

Níl gach tenosynovitis mar an gcéanna-tá stiffness éadrom ar maidin ag roinnt daoine, déileálann daoine eile le spreagtha leanúnach le linn na hoibre. Seo iad na orthotics is fearr do gach cás, le tacaíocht ó theiripeoirí fisiceacha agus athbhreithnithe úsáideoirí.

1. Ortatics do Dhíghluaiste san Oíche: Ar mhaithe le Neart Maidin & Tromchúiseach

Má bhuaileann do phian is measa nuair a dhúisíonn tú (tá do mhéar "faoi ghlas" i riocht lúbtha), is é orthotic díluailithe na hoíche an geall is fearr leat. Coinníonn siad seo do mhéar i suíomh milis neodrach agus tú ag codladh, rud a chuireann cosc ​​ar an tendón dul i bhfostú thar oíche.

Pioc Barr: BraceAbility Trigger Finger Night Splint

Cén fáth go n-oibríonn sé: Déanta as cúr bog in-análú agus fanacht plaisteach docht ar an taobh-coimeádann sé seo do mhéar ó tlú go docht (an phríomhchúis le glasáil ar maidin). Tá an strap Velcro inchoigeartaithe, ionas gur féidir leat oiriúnach snug (ach ní daingean) a fháil, agus ní chuimilfidh an líneáil cúr i gcoinne craiceann tinn.

Príomhghnéithe: Ábhar hip-ailléirgineach (go hiontach do chraiceann íogair), meaisín-in-nigh (caoil sa níocháin go seachtainiúil é), agus luíonn sé méar ar bith (bándearg go dtí an ordóg-ach gearr an cúr más gá).

Is fearr le haghaidh: Daoine a bhfuil truicearú dian orthu (glas méar go leor uaireanta sa lá) nó stiffness maidin a mhaireann uaireanta.

Léirmheas Úsáideoir: "Ba ghnách liom dúiseacht ag 3 rn mar bhí mo mhéar láir faoi ghlas agus ag gobadh amach. Coinníonn an splint seo díreach go leor é chun glasáil a chosc, ach níl sé chomh míchompordach. Codladh mé tríd an oíche anois-agus tá mo stiffness maidin imithe i gceann 10 nóiméad, ní 2 uair." - Mia, an báicéir (ón oscailt)

2. Ortatics Tacaíochta Solúbtha i rith an Lae: Do Stíleanna Beatha Gníomhacha

Más gá duit a bheith ag obair, ag cócaireacht, nó ag clóscríobh agus tú ag bainistiú pian, bíonn splint docht oíche ró-thromchúiseach. Tairgeann orthotics solúbtha lae tacaíocht mhín gan srian a chur ar ghluaiseachtaí bunúsacha.

Pioc Barr: Tacaíocht Finger Fit Comfort Futuro

Cén fáth go n-oibríonn sé: Déanta as fabraic shínte, thaise-wicking le bac tanaí, solúbtha miotail-cobhsaíonn sé seo an truaill tendon ach ligeann duit do mhéar a lúbadh beagán (is leor chun clóscríobh, coinnigh uirlisí nó úsáid guthán). Tá an fabraic éadrom, mar sin déanann tú dearmad go bhfuil tú á chaitheamh, agus tá próifíl íseal go leor chun luí faoi lámhainní.

Príomhghnéithe: Painéil mhogall breathable (cosc ar sweating le linn laethanta oibre fada), dearadh neamh-duillín (fhanann i bhfeidhm fiú nuair a bhíonn do lámha tais), agus oireann an chuid is mó méideanna méar (beag go mór).

Is fearr le haghaidh: Oibrithe oifige, múinteoirí, nó aon duine ar gá dóibh a lámha a úsáid le haghaidh tascanna athchleachtach ach nach féidir leo splint docht a chaitheamh.

Léirmheas Úsáideoir: "Is fáilteoir mé-agus mé ag clóscríobh 8 n-uaire in aghaidh an lae rinne mo thenosynovitis uafásach. Tá an orthotic seo chomh tanaí is féidir liom a chlóscríobh go hiondúil, ach fós baineann sé an brú as mo chlaonadh. B'éigean dom 2 phianmhúchán a ghlacadh in aghaidh an lae; ní ghlacaim aon cheann anois. Is tarrthálaí é." - Jake, 36

3. Ordóg-Ortatics Sonracha: Le haghaidh Tenosynovitis De Quervain

Má tá do phian i do ordóg (cineál coitianta ar a dtugtar tenosynovitis De Quervain, a tharlaíonn go minic mar gheall ar leanaí a thógáil nó ag baint úsáide as fón cliste), ní oibreoidh orthotic mhéara rialta-tá ceann uait a thacaíonn le hailt uathúil an ordóg.

Pioc Barr: Cobhsaitheoir Thumb Vive

Cén fáth go n-oibríonn sé: Deartha go sonrach don ordóg, tá bac plaisteach docht aige a fillteann thart ar bhonn an ordóg (áit a dtarlaíonn pian De Quervain) agus strap a dhaingníonn an chaol na láimhe- stopann sé seo an ordóg ó bhogadh ar bhealaí a chuireann isteach ar sheath an chlaí. Is neoprene bog é an líneáil, atá te agus compordach le haghaidh matáin tinn.

Príomhghnéithe: Strap caol inchoigeartaithe (saincheapann an tacaíocht), dearadh pailme oscailte (is féidir leat do mhéara eile a úsáid go saor), agus uiscedhíonach (sábháilte le haghaidh níocháin láimhe nó cócaireachta éadrom).

Is fearr le haghaidh: Tuismitheoirí (leanaí a shealbhú), úsáideoirí smartphone, nó aon duine a bhfuil tenosynovitis ordóg go nimhneach nuair a gripping.

Léirmheas Úsáideoir: "Fuair ​​​​mé De Quervain as mo 1-bliain- d'aois a iompar. Tacaíonn an cobhsaitheoir seo le mo ordóg ionas gur féidir liom í a choinneáil gan phian. Ciallaíonn an pailme oscailte gur féidir liom diapers a athrú go fóill nó m'fhón a úsáid-ní ligfidh splints ordóg docht dom a dhéanamh. Tar éis 2 sheachtain tar éis dom é a chaitheamh, bhí an phian beagnach imithe." - Lisa, 39

4. Orthotics Mogalra Breathable: Le haghaidh Aeráide Te nó Lámha Sweaty

Má tá cónaí ort i gceantar te nó má tá na lámha sweaty nádúrtha agat, is féidir le cúr nó orthotic neoprene do mhéar a bhraitheann clammy agus irritated. Réitíonn orthotics mogalra breathable é seo trí ligean do shreabhadh aeir go saor, agus tacaíocht á soláthar fós.

Pioc Barr: Mueller Mogall Splint Finger

Cén fáth go n-oibríonn sé: Déanta as mogall éadrom, oscailte-fite mogalra le fadú tanaí alúmanaim-coimeádann sé seo do mhéar cobhsaí ach ligeann sé don allais galú go tapa. Tá an mogalra bog i gcoinne an chraiceann, agus tá an strap Velcro tanaí go leor chun tochailt isteach i do lámh a sheachaint.

Príomhghnéithe: Meaisín-innigh (triomaítear i 30 nóiméad), fan alúmanam in-mhúnlaithe (clúdaigh é chun cuar do mhéar a chur in oiriúint), agus luíonn sé do gach méar (ó phincí beaga go hordóga móra).

Is fearr le haghaidh: Daoine i climates te, lúthchleasaithe (m.sh., golfers nó garraíodóirí le tenosynovitis), nó aon duine a fuath an mothú sweaty orthotics.

Léirmheas Úsáideoir: "Tá mé i mo chónaí i bhFlorida, agus chuir splints neoprene mo mhéar ag cur allais chomh mór sin go bhfuair sé gríos. Tá an ceann mogaill seo fionnuar an lá ar fad - fiú nuair a bhím ag garraíodóireacht faoin ngrian. Tacaíonn sé le mo ghéag, agus tá an gríos imithe. Caithim é gach lá anois." - Carlos, 52

5 Leideanna Criticiúla chun an Ortatach Ceart a Roghnú do Do Tenosynovitis

Leis an oiread sin roghanna, tá sé éasca an orthotic mícheart a phiocadh. Lean na rialacha seo chun ceann a fháil a mhaolaíonn pian, nach gcuireann leis:

Déan é a mheaitseáil le do phatrún pian: Más é stiffness maidin do cheist, téigh le haghaidh splint oíche. Má spreagann an obair pian, roghnaigh múnla solúbtha i rith an lae. Le haghaidh pian san ordóg, faigh ordóg -orthótach ar leith-ná cuir splint mhéar rialta i bhfeidhm.

Tabhair tosaíocht do chompord thar "daingean": Má tá tú ró-dhian, cuireann sé deireadh le cúrsaíocht (mothóidh tú numbness nó griofadach)-ba cheart go mbeifeá in ann méar amháin a fheistiú idir an t-orthótach agus do chraiceann. Má chuimil sé nó má irritates sé, bain triail as ábhar difriúil (cúr vs. mogalra).

Bí cinnte go ligeann sé duit tascanna riachtanacha a dhéanamh: Tá orthotic a stopann tú ó chlóscríobh nó cócaireacht gan úsáid-cuardaigh-roghanna ísealphróifíl, solúbtha más gá duit fanacht gníomhach. Iarr ort féin: "An féidir liom é seo a úsáid ar feadh 8 uair sa lá gan frustrachas?"

Seiceáil le haghaidh breathability: Má tá go leor allais agat, seachain neoprene nó cúr soladach-roghnaigh mogalra nó ábhair bréifnithe. Sweaty craiceann mar thoradh ar greannú, a worsens pian tenosynovitis.

Tosaigh le tréimhse trialach: Tairgeann formhór na mbrandaí tuairisceáin 30-lá - caitheann siad an ortótaice ar feadh seachtaine. Mura dtagann feabhas ar do phian (nó má éiríonn sé níos measa), seol ar ais é agus bain triail as cineál eile. Inseoidh do chorp duit cad a oibríonn.

Conas Do Ortatach a Úsáid le haghaidh Faoiseamh Péine Uasta

Ní chuideoidh fiú an orthotic is fearr má úsáideann tú é go mícheart. Seo conas an leas is mó a bhaint as:

Caith go comhsheasmhach é (ach ní 24/7): Le haghaidh tenosynovitis éadrom, caith é le linn gníomhaíochtaí truicearacha (eg, clóscríobh, bácáil). I gcásanna tromchúiseacha, é a chaitheamh thar oíche agus i rith an lae ar feadh 2-3 seachtaine, ansin a laghdú de réir a chéile am a chaitheamh mar a éascaíonn pian.

Síneadh go réidh agus é á chaitheamh: Uair amháin sa lá, bain an orthotic agus a dhéanamh síneadh mhéar mall (m.sh., lúbadh agus straightening do mhéar 5 uaire) a joints a choinneáil ó dul righin. Ná brú tríd an bpian-ba chóir go mothaíonn sínte éadrom, ní géar.

Oighear roimh é a chaitheamh (má tá sé ata): Má tá do mhéar atta, cuir paca fuar i bhfeidhm ar feadh 10 nóiméad ar dtús-laghdaíonn sé seo athlasadh, mar sin mothaíonn an orthotic níos compordaí agus oibríonn sé níos fearr.

Glan é go rialta: Tógann allas agus salachar suas ar orthótaic, rud a d'fhéadfadh ionfhabhtuithe craicinn a chruthú. Nigh orthotics mogalra nó cúr go seachtainiúil (lean treoracha an bhranda) agus wipe cinn neoprene le éadach tais.

Déan teagmháil anois