Cad iad na buntáistí a bhaineann le buataisí siúil tar éis obráid rúitín?

Is iad seo a leanas na buntáistí a bhaineann le buataisí siúil tar éis obráid rúitín:

{1. Cosain an chomhpháirt rúitín agus cosc ​​a chur ar ghortú tánaisteach
Tacaíocht chobhsaí: Gluaiseacht rúitín neamhghnácha a theorannú (m.sh. varus, valgus) trí bhlaosc dochta agus struchtúr tacaíochta inmheánaigh, ag laghdú an riosca ath-damáiste do na ligaments nó na cnámha .
Comhroinn an brú: Laghdaigh meáchan an ghéag atá buailte agus seachain meáchan díreach ar an gcomhpháirt rúitín, go háirithe le haghaidh téarnaimh luath tar éis briseadh nó deisiú ligament .
Cuireann {2. leigheas chun cinn agus laghdaíonn sé deacrachtaí
Rialú Swelling: Trí bhrú aonfhoirmeach agus fosúchán measartha, laghdaítear éidéime iar -obráide, luathaítear scaipeadh fola agus deisiú fíochán .
Cosc Stiffness: Ceadaíonn roinnt samhlacha coigeartú a dhéanamh ar uillinneacha fleascáin/plantar chun an chomhpháirt a chosaint agus raon gluaisne a choinneáil agus stiffness a sheachaint de bharr díluailithe fadtéarmach .
{3. oiriúnú do riachtanais na céime athshlánúcháin
Dearadh inchoigeartaithe: De réir an dul chun cinn at nó aisghabhála, is féidir an leaisteachas a choigeartú go solúbtha trí velcro, knobs, srl ., chun comhbhrú nó scaoileadh a sheachaint mar gheall ar athruithe géag .
Tacaíocht mheáchain fhorásach: Aistriú ó mheáchan iomlán (e {. g {., bun leac) go bun-mheáchan, ag oiriúnú de réir a chéile do ghnáth-shiúlóid, agus ag laghdú an riosca athshlánaithe {.
{4. Feabhas a chur ar chompord a chaitheamh
Éadrom agus breathable: Ábhair éadroma ar nós snáithín carbóin agus snáithín poileistir, le gaothairí aeir nó líneáil mogalra, laghdaíonn siad stuif agus greannú craicinn .
Fit eirgeanamaíochta: Tá an t -urrann bróg deartha chun cloí le comhrianta na coise, ag laghdú cuimilte agus ag cosc ​​othrais brú nó blisters ó fhorbairt le himeacht ama .
{5. Cúram áisiúil agus áisiúlacht na beatha
Éasca le cur ar aghaidh agus éirí as: Déanann Velcro nó Zipper Design éasca é a chur ar aghaidh agus éirí as go tapa, gan gá le cúnamh, rud a chiallaíonn go bhfuil sé oiriúnach do ghníomhaíochtaí baile nó laethúla .
Comhoiriúnach le huirlisí cúnta: Is féidir roinnt stíleanna a úsáid le crutches agus siúlóirí, atá áisiúil d'othair a gcuid riachtanas laethúil a chomhlánú go neamhspleách mar leithreasú agus siúlóid ghearr-achair .
{6. Tacaíocht shíceolaíoch agus cáilíochta saoil
Cuma a cheilt: I gcomparáid le plástair, tá buataisí siúil níos gaire do chruth na ngnáth-bhróga, ag laghdú ualach síceolaíoch na n-othar agus ag feabhsú féinmhuiníne sóisialta .
Soghluaisteacht Luath: Lig d'othair siúl faoi chosaint agus deacrachtaí a laghdú mar atrophy matáin agus fadhbanna imshruthaithe de bharr scíth leaba fhadtéarmach

Oiliúint Athshlánúcháin tar éis máinliacht briste rúitín ní mór prionsabal na céime agus an duine aonair a leanúint, in éineacht leis an gcineál briste, modh máinliachta agus aisghabháil aonair . Is moltaí iad seo a leanas le haghaidh athshlánú céimnithe:

{1. Tréimhse luath iar -obráide ({0-2 seachtainí): Cosaint agus Swelling
Sprioc: Swelling a rialú, pian a laghdú, agus cosc ​​a chur ar chur amú matáin agus stiffness comhpháirteach .

Ábhar oiliúna:

Ingearchló an ghéag a bhfuil tionchar air:
Coinnigh do rúitíní ard (níos airde ná do chroí) ag an gcuid eile chun sreabhadh fola a chur chun cinn ar ais agus swelling . a laghdú
Oighear:
{15-20 nóiméad, 2-3 uair sa lá, chun at agus pian a mhaolú (seachain teagmháil dhíreach leis an gcraiceann) .
Oiliúint caidéil rúitín (neamh-mheáchan):
Gluaiseachtaí: Déan na toes (síneadh droma) a chrochadh go mall agus céim ar na toes (flexion planda), déan 10-15 amanna/tacar, 3-5 Tacair in aghaidh an lae .
Feidhm: Scaipeadh fola a chur chun cinn, cosc ​​a chur ar téachtáin fola agus atrophy matáin .
Gníomhaíocht ladhar:
Bog do bharraicíní go réidh chun scaipeadh fola a fheabhsú i do chosa .
Nótaí:

Seachain gluaiseachtaí rúitín meáchain nó rothlach, agus caith brace nó caith mar a threoraíonn do dhochtúir .
Má tá an swelling dian, is gá aird leighis a lorg in am chun an modh fosúcháin a choigeartú .
Téarma Meánach {2. (3-6 seachtainí): Athchóirigh an raon gluaisne agus neart matáin
Sprioc: Raon gluaisne (ROM) a athbhunú de réir a chéile agus matáin géag níos ísle a neartú .

Ábhar oiliúna:

Raon oiliúna gluaisne:
Slógadh éighníomhach: an rúitín a fholú go réidh agus go héighníomhach (m.sh. leis an gcos nach bhfuil aon tionchar aige chun cabhrú le gluaiseacht an taobh a bhfuil tionchar air) le cead an dochtúra .
Gníomhaíocht Ghníomhach: Méadaigh go mall síneadh droma, solúbthacht phlandaí, agus gníomhaíocht valgus an rúitín gan pian a chruthú .
Oiliúint Friotaíochta:
Oiliúint Banda Elastic: Cuir an banna leaisteach timpeall ar an gcos chun frithsheasmhacht in aghaidh an chomhpháirt rúitín a chomhlánú i ngach treo (mar shampla an chos a chrochadh agus an chos a shíneadh) .
Ardaigh na gcos díreach: Dírigh do chosa sa suíomh supine agus ardaigh an cos a bhfuil tionchar air go mall (neamh-mheáchan) chun do quadriceps . a neartú
Siúlóid atá ualaithe go páirteach (le deimhniú ag dochtúir):
Ag baint úsáide as crutches nó siúlóir, cuir tús le teagmháil éadrom ar do bharraicíní agus aistrigh de réir a chéile go liathróid iomlán de do chos

Céim níos déanaí (3. (tar éis 6 seachtaine): Feidhm a neartú agus filleadh ar an ngnáthshaol
Sprioc: Athchóirigh soghluaisteacht iomlán, cobhsaíocht chomhpháirteach agus neart matáin .

Ábhar oiliúna:

Oiliúint Iarmhéid & Proprioception:
Ag seasamh ar chos amháin: ag coinneáil ar bhalla nó ar chathaoir, déan iarracht seasamh ar chos amháin leis an gcos a bhfuil tionchar air, ag méadú de réir a chéile an t -am .
Oiliúint an Bhoird Iarmhéid/Oiliúint Padded: Déan Ionad de Chleachtadh Aistrithe Domhantarraingt (E {. g ., ag luascadh siar, ar gcúl, agus ar chlé) ar eitleán cobhsaí .
Oiliúint Neart:
Ardú lao: Déan ar an tiptoe le cos nó le cos amháin, níos ísle go mall, agus déan arís 10-15 ionadaithe/set .
Friotaíocht Hook Foot: Bain úsáid as bannaí leaisteacha chun an gníomh coise a throid sa suíomh suí chun matáin triceps an lao . a neartú
Coigeartú Siúil & Gait:
Siúil de ghnáth ar thalamh cothrom, agus aistríonn sé de réir a chéile chuig timpeallachtaí casta ar nós dul suas agus síos staighre agus fánaí .
Oiliúint Fheidhmeach:
Bain triail as squats, lunges, agus gluaiseachtaí eile (laistigh de raon saor ó phian) chun do chumas a fháil ar ais chun do chuid gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh