Ar cheart duit Codladh le Tosaithe Siúil? Freagraí Saineolaithe & Taithí Úsáideoirí Fíor

Tar éis sprain rúitín, briste, nó máinliacht chos, dobuataisí siúila thiocfaidh chun bheith ina chompánach leanúnach i rith an lae-ach cad faoi istoíche? An cheist "Ar cheart dom codladh le mo bhróg siúil?" Tá sé ar cheann de na cinn is coitianta i measc othair téarnaimh, agus níl an freagra simplí tá nó níl. Braitheann sé ar dhéine do ghortaithe, ar an gcéim cneasaithe, agus ar mholtaí an dochtúra. Codladh le abuataisí siúilin ann cobhsaíocht agus faoiseamh pian a thairiscint do dhaoine áirithe, ach d’fhéadfadh sé cur isteach ar chodladh nó téarnamh matán mall do dhaoine eile. Anseo thíos, déanfaimid iniúchadh ar cathain is ceart do chuid a chaitheamhbuataisí siúila chodladh, cathain is ceart é a scipeáil, agus fíorscéalta úsáideoirí a roinnt a léiríonn an tionchar a bhíonn ag an rogha seo ar an téarnamh.

Príomhfhachtóirí le Cinneadh: Ar Chóir duit Codladh le Buataisí Siúlóide?

Sula slipping (nó gan bacadh le) dobuataisí siúilistoíche, smaoinigh ar na fachtóirí criticiúla seo-a mholann máinlianna ortaipéideacha agus teiripeoirí fisiceacha:

1. Déine agus Cineál Díobhála

Briseadh (Cobhsaí nó Éagobhsaí): I gcás bristeacha éagobhsaí (m.sh. briste rúitín díláithrithe) nó cásanna tar éis máinliachta, is minic a mholann dochtúirí codladh leis anbuataisí siúilchun gluaiseacht thaisme a chosc a d'fhéadfadh cur isteach ar leigheas. Coinníonn an bhlaosc docht an limistéar gortaithe díluailithe, rud a laghdóidh an baol athghortaithe le linn caitheamh agus casadh.

Sprains Thromchúiseach (Grád 2-3): Féadfaidh deora ligament páirteach nó iomlán leas a bhaint as oíchebuataisí siúilúsáid sa chéad 1-2 sheachtain. Déanann an tosaithe an comhpháirteach a chobhsú, ag laghdú pian agus ag cosc ​​​​ar an ligament síneadh níos faide agus tú ag codladh.

Sprains Éadrom (Grád 1) nó Coinníollacha Ainsealach: I gcás miontweaks, fasciitis plantar, nó pian sÚil, codlata le abuataisí siúilde ghnáth gan ghá. Má bhaintear é ligtear do matáin chos a scíth a ligean agus a ghnóthú, rud a choscann stiffness nó laige ó dhíluailithe fada.

2. Céim Aisghabháil

Aisghabháil Luath (Seachtainí 1-3): Sa chéim géarmhíochaine (swelling, pian, agus buaic éagobhsaíocht), codlata le abuataisí siúilin ann compord agus slándáil a sholáthar. Cuireann sé teorainn le gluaiseachtaí tobanna (m.sh., rolladh ar do thaobh gortaithe) a d'fhéadfadh pian a dhéanamh níos measa nó moill a chur ar leigheas.

Athshlánú Lár go Déanach (Seachtainí 4+): De réir mar a éiríonn an t-at agus a fheabhsaítear soghluaisteacht, molann an chuid is mó de na dochtúirí díog a dhéanamhbuataisí siúilsan oíche. Spreagann sé seo gluaiseacht nádúrtha coise, neartaíonn sé na matáin, agus ullmhaíonn sé do chorp le dul ar ais go bróga rialta.

3. Péine & Míchompord

Má dhúisíonn pian san oíche (m.sh., de bharr briste nó tar éis -athlasadh op) tú, ag caitheamh anbuataisí siúilis féidir le comhbhrú milis agus tacaíocht a thairiscint, ag laghdú míchompord.

Má tá anbuataisí siúilmothaíonn toirtiúil, sweaty, nó is cúis le pointí brú, féadfaidh sé cur isteach ar chodladh níos mó ná mar a chabhraíonn sé. Sa chás seo, iarr ar do dhochtúir faoi roghanna eile (m.sh., brace éadrom).

4. Treoir an Dochtúra (Neamh-Soshannta!)

Is é an fachtóir is tábhachtaí ná moladh do sholáthraí cúram sláinte. Cuirfidh siad comhairle in oiriúint do do ghortú sonrach-mar shampla, seans go mbeidh postáil ag teastáil ó mháinlia -op othair chun anbuataisí siúil24/7 ar feadh 2 sheachtain, agus féadfaidh PT insint d'othar sprain éadrom é a bhaint san oíche. Ná déan neamhaird choíche den treoir seo-féin-féadfaidh aimhréití a bheith mar thoradh ar dhiagnóisiú.

Scéalta Úsáideoirí Fíor: Ar cheart duit Codladh le Buataisí Siúlóide?

Léiríonn na heispéiris phearsanta seo conas a chodlaíonn (nó gan codlata) le abuataisí siúiltéarnamh tionchar do dhaoine le gortuithe éagsúla:

Scéal 1: Aisghabháil Briste-Tríghortú Coiscthe Boot (Emma, ​​32, Toronto)

“Bhris mé mo 5ú meiteatarsal agus d’áitigh mo dhochtúir orm codladh leis anbuataisí siúildon chéad 3 seachtaine. Ar dtús, is fuath liom é-bhí sé toirtiúil, agus bhí mé ag streachailt le bheith compordach. Ach oíche amháin, rolladh mé trí thimpiste ar mo chos gortaithe i mo chodladh, agus chosain an bhróg é-gan phian, gan damáiste. Tar éis sin, thuig mé gur fiú an míchaoithiúlacht. Choinnigh an tosaithe mo chos díluailithe, agus leigheas mé níos tapúla ná mar a ceapadh (6 seachtaine in ionad 8). Stop mé ag caitheamh a chodladh nuair a ghlan mo dhochtúir mé, agus bhraith mo chos láidir. Le haghaidh bristeacha, codlata leis anbuataisí siúilní moladh amháin é-is líon sábhála é."

Scéal 2: Sprain Trom-Tosaigh ar Phian Labhraithe san Oíche (Jake, 28, Vancouver)

"Bhí sprain rúitín Grád 3 agam (cuimilt ligament iomlán) agus ní raibh mé in ann codladh gan phian don chéad seachtain. Mhol mo PT anbuataisí siúila chodladh, agus -athróir cluiche a bhí ann. Lig an lamhnán inséidte dom an comhbhrú a choigeartú roimh chodladh, agus chuir an bhlaosc docht cosc ​​​​ar mo rúitín ó chasadh. Chodail mé tríd an oíche don chéad uair ó tharla an gortú! Chaith mé a chodladh é ar feadh 2 sheachtain, agus ansin aistrigh mé go brace éadrom. Tá anbuataisí siúilní hamháin gur laghdaigh sé an phian-chabhraigh sé le mo ligament leigheas trí é a choinneáil cobhsaí le linn na luathchéime ríthábhachtach. Tá áthas orm gur lean mé an chomhairle."

Scéal 3: Spraine Éadrom-Tosaigh i gCodladh Suaite (Sophia, 35, Manchain)

“Bhí sprain rúitín Grád 1 agam ó shiúlóid agus smaoinigh mé ag codladh leis anbuataisí siúilchuirfeadh sé dlús leis an téarnamh. Botún mór! Bhí an bhróg toirtiúil, agus thochail na strapaí isteach i mo lao san oíche. Chas mé agus chas mé ar feadh 3 oíche, ag fáil codlata ar éigean ar bith. Chuir mé ceist ar mo PT, a dúirt nach raibh gá le sprain éadrom-go ligfí do mo mhatáin scíth a ligean dá mbainfí é. Stop mé ag caitheamh a chodladh, agus tháinig feabhas ar mo chodladh láithreach. Healed mo rúitín i 2 sheachtain, díreach mar a thuar an PT. I gcás gortuithe éadrom, codlata le abuataisí siúilan iomarca-déanann sé níos mó dochar ná maith."

Scéal 4: Postáil-Máinliacht-Bhí gá le Boot (Lisa, 45, Dún Éideann)

“Bhí máinliacht rúitín orm le haghaidh tendón stróicthe, agus d’éiligh mo mháinlia orm anbuataisí siúil24/7 ar feadh 4 seachtaine-lena n-áirítear agus tú ag codladh. Ar dtús, bhí sé míchompordach, ach d'úsáid mé pillow chun mo chos a sheasamh (laghdú swelling) agus scaoil mé na strapaí beagán le haghaidh breathability. Choinnigh an tosaithe mo shuíomh máinliachta cosanta, agus ní raibh aon deacrachtaí agam. Tar éis 4 seachtaine, thosaigh mé ag codladh gan é, agus bhraith mo rúitín cobhsaí. Le haghaidh athshlánaithe postála-máinliachta, codlata leis anbuataisí siúilneamh-soshannta-cinntíonn sé go gcneasaíonn an t-achar sa suíomh ceart. Bhí muinín agam as comhairle mo mháinlia, agus d'íoc sé as."

Buntáistí agus Míbhuntáistí Codlata le Tosaithe Siúil

Chun cabhrú leat an cinneadh a mheá, seo iad na príomhbhuntáistí agus na míbhuntáistí:

Buntáistí

Díluailithe: Cosc ar ghluaiseacht thaisme a d'fhéadfadh bristeacha a athghortú, suíomhanna a phostáil nó sprains throma.

Faoiseamh Péine: Laghdaíonn sé míchompord oíche tríd an díobháil a chobhsú agus comhbhrú milis a chur i bhfeidhm.

Suaimhneas Intinne: Cuireann sé slándáil ar fáil dóibh siúd atá buartha faoi iad féin a ghortú agus iad ina gcodladh.

Cons

Suaitheadh ​​Codlata: Is féidir le dearadh toirtiúil, brúphointí nó allas é a dhéanamh deacair titim nó fanacht ina chodladh.

Laige Muscle: Is féidir le húsáid fhada oíche (thar 3-4 seachtaine) matáin na coise agus na lao a lagú, rud a chuireann moill ar an téarnamh iomlán.

Míchompord: Féadfaidh strapaí nó ábhair dochta greannú nó numbness a chur faoi deara mura ndéantar iad a choigeartú i gceart.

Leideanna maidir le Codladh le Tosaithe Siúil (Má mholtar é)

Má deir do dhochtúir a chaitheamh dobuataisí siúila chodladh, lean na leideanna seo le haghaidh chompord:

Strapaí Scaoilte Beagán: Ná ceangail an tosaithe chomh docht agus a dhéanann tú i rith an lae-fág go leor spáis le haghaidh cúrsaíochta, ach ná bíodh an oiread sin sleamhnaithe ann.

Prop Up Your Leg: Bain úsáid as pillow chun do chos gortaithe a ardú os cionn leibhéal an chroí. Laghdaíonn sé seo swelling agus déanann codlata ar do dhroim níos compordaí.

Caith Taise-Stocaí Caolaithe: Cuir cosc ​​ar mhéadú allais trí stocaí tanaí in-análú a chaitheamh-seachain cadás a choinníonn taise.

Coigeartaigh Do Shuíomh Codlata: Codladh ar do dhroim nó ar do thaobh gan díobháil chun brú a sheachaintbuataisí siúil.

Seiceáil le haghaidh Brúphointí: Roimh luí na leapa, scrúdaigh línéar an tosaithe le haghaidh wrinkles (go réidh iad) agus cinntigh nach bhfuil aon strapaí ag tochailt isteach i do chraiceann.

Cathain is féidir Léim go Cinnte ar Chodladh le Tosaithe Siúil

Gortuithe éadroma (sprains Grád 1, mion-fáiscíteas plantar).

Céimeanna téarnaimh déanacha (glanann na dochtúirí tú le haghaidh bainte oíche).

Má chuireann an tosaithe míchompord mór nó má chuireann sé isteach ar chodladh ar feadh níos mó ná 2 oíche.

Coinníollacha ainsealacha ina bhfuil neart matán ríthábhachtach (m.sh., fasgaitis plantar fadtéarmach).

Conclúid: Ar Chóir duit Codladh le Buataisí Siúlóide?

Baineann an freagra le do ghortú, an chéim téarnaimh, agus comhairle dochtúra:

Codladh leis: I gcás bristeacha éagobhsaí, tar éis máinliacht, nó sprains thromchúiseacha (Grád 2-3) sa chéad 1-4 seachtaine.

Ná codladh leis: I gcás gortuithe éadroma, téarnamh déanach, nó má chuireann sé isteach ar chodladh agus má cheadaíonn do dhochtúir é a bhaint.

Tá anbuataisí siúilIs uirlis chumhachtach aisghabhála é, ach níl sé i gceist le húsáid 24/7 go deo. Bíodh muinín agat as treoir do sholáthraí cúram sláinte, agus éist le do chorp-má chuidíonn an bhróg leat codladh níos fearr agus leigheas níos tapúla, coinnigh ort é; más ualach é, cuir ceist ar roghanna eile.

Déan teagmháil anois