Conas a úsáidcrutchesgo sábháilte

Is áiseanna riachtanacha soghluaisteachta iad magairlí do dhaoine atá ag teacht chucu féin tar éis gortuithe cos, lialanna glúine, nó sprains rúitín, ach is féidir brú láimhe, damáiste nerve axillary, nó fiú titim a bheith mar thoradh ar úsáid mhíchuí. De réir staidéir, is teicnící míchearta is cúis le 41% de ghortuithe a bhaineann le crutch. Dá bhrí sin, ní hamháin go bhfuil máistreacht agat ar conas crutches a úsáid go sábháilte ina réamhriachtanas le haghaidh aisghabháil rianúil ach freisin eochair chun do shláinte iomlán a chosaint. Clúdóidh an t-alt seo gach mionsonra ríthábhachtach ó choigeartú magairlín go dtí úsáid atá bunaithe ar chás, ag cabhrú leat magairlí a úsáid go sábháilte agus go muiníneach sa saol laethúil.

1. Ullmhóidí: Leag an Fhondúireacht chun Crutches a Úsáid go Sábháilte

Sula dtosaíonn tú ag baint úsáide as crutches, is féidir le hullmhú cuí deireadh a chur leis an chuid is mó de ghuaiseacha sábháilteachta. Is é croílár an stáitse seo ná a chinntiú go bhfuil do crutches ag teacht le do chorp agus do thimpeallacht, agus is é sin an chéad chéim chun crutches a úsáid go sábháilte.

Coigeartaighcrutchesgo dtí an Airde Ceart

Is iad crutches drochfheistithe an phríomhchúis le fadhbanna staidiúir agus pian sna hailt. Chun crutches a úsáid go sábháilte, ní mór duit airde iomlán agus suíomh greim láimhe a choigeartú bunaithe ar mhéid do chorp:

Bróicíní underarm: Seas díreach agus do bhróga ort, lámha ar a suaimhneas le do thaobh. Ba chóir go mbeadh barr stuáilte an mhála 1.5{-2 orlach (thart ar dhá mhéar ar leithead) faoi do theagmháil dhíreach armpit méadóidh sé an baol damáiste nerve faoi 40%. Coigeartaigh an greim láimhe ionas go mbeidh sé ar chomhréim le do chrús chaol na láimhe, rud a ligeann do do uillinn lúbadh ar uillinn 20-30 céim agus tú ag greim.

Bróicíní forearm: Ba chóir go mbeadh an cufa tacaíochta ina suí díreach faoi do uillinn, agus ba chóir go gcoimeádfadh an greim láimhe do uillinn lúbtha ag 20-30 céim freisin. Cinntíonn an suíomh seo go bhfuil an meáchan scaipthe go cothrom thar do chuid forearms seachas díriú ar do chaol na láimhe.

Seiceáil an airde arís gach uair a athraíonn tú coisbheart nó nuair a thugann tú faoi deara míchompord-do leanaí, seans go mbeidh gá le coigeartuithe seachtainiúla de réir mar a thagann siad chucu féin.

Iniúchadh a dhéanamh ar Riocht Crutch agus Sábháilteacht Timpeallachta

Is féidir go dteipfidh gan choinne ar chruit millte, mar sin tá seiceálacha réamhúsáide riachtanach chun crutches a úsáid go sábháilte:

Cigireacht crutch: Seiceáil an bhfuil grooves domhain ag na leideanna rubair (Níos mó ná nó cothrom le 3mm) le haghaidh feidhmíochta frith-duillín; cuir in ionad iad láithreach má tá siad caite síos faoi 1/3. Déan scriúnna scaoilte níos doichte ar an bhfráma agus ar an ngreim láimhe, agus cinntigh go bhfuil an stuáil slán gan scoilteanna.

Socrú comhshaoil: Clutter soiléir cosúil le bréagáin scaipthe nó cáblaí ar an urlár sa bhaile. Suiteáil ráillí láimhe i seomraí folctha agus i gconairí más féidir, agus cuir mataí neamhsleamhnáin ar dhromchlaí fliucha ar nós an urláir cith. Féadfaidh na bearta seo an baol titime a laghdú 50% nuair a úsáidtear crutches.

2. Teicnící Croí: Príomhghníomhartha Máistir le ÚsáidcrutchesSábháilte

Teastaíonn teicníochtaí éagsúla cúitéireachta ó riachtanais éagsúla soghluaisteachta (cosúil le neamh{0}}meáchan-iompartha nó páirteach-meáchan-). Tugann an tábla seo a leanas achoimre ar na modhanna úsáide sábháilte le haghaidh cásanna coitianta, ag cabhrú leat maidí croise a úsáid go sábháilte i gcásanna éagsúla.

Cás	Príomhchéimeanna (Neamh{{0}Meáchan-Iompar)	Príomhchéimeanna (Iompar{{0}Meáchan-Páirt)	Leideanna Sábháilteachta
Siúl Talún Maol	1. Cuir an dá mhálais 6 orlach chun tosaigh ar na toes. 2. Lean ar na magairlí, luascadh cos maith ar aghaidh. 3. Bog na maidí chun an chos mhaith a chomhlíonadh.	1. Céim ar aghaidh agus cos gortaithe agus magairlíní le chéile. 2. Lean ort le cos maith, ag iompar meáchan rialaithe ar an gcos gortaithe.	Coinnigh crutches beagán níos leithne ná guaillí le haghaidh cothromaíocht; seachain hopping.
Ag Dul Suas Staighre	1. Coinnigh ráille láimhe leis an taobh neamhghortaithe. 2. Céim suas le cos mhaith. 3. Tabhair leat maidí agus cos gortaithe suas.	Mar an gcéanna le neamh{0}}mheáchan-iompar; meáchan a theorannú ar cos gortaithe.	Cuimhnigh "suas leis an mhaith"; bíodh garda thíos má tá an teicníc nua agat.
Ag Dul Síos Staighre	1. Cuir crutches ar an gcéim íochtair. 2. Cosa gortaithe íochtair ar dtús. 3. Céim síos le cos mhaith.	Mar an gcéanna le neamh{0}}mheáchan-iompar; dteagmháil go réidh cos gortaithe go dtí an chéim.	Cuimhnigh "síos leis an olc"; seachain breathnú síos ar na cosa agus tú ag bogadh.
Ina shuí/ina sheasamh	Ina shuí: Tabhair leat crutches (cruth H-), coinnigh le lámh amháin, ísligh go mall. Seasamh: Brúigh le cosa maith agus lámha crutch.	Mar an gcéanna le neamh{0}}mheáchan-iompar; bain úsáid as armrest cathaoir le haghaidh tacaíochta breise.	Ná brú ar magairlí chun suí-féadfaidh sé seo a bheith ina chúis le cailliúint cothromaíochta.

3. Réamhchúraimí Laethúla: Seachain Botúin ÚsáidecrutchesSábháilte

Fiú amháin le teicnící cearta, is féidir neamhaird a dhéanamh ar shonraí laethúla sábháilteacht. Seachain na botúin choitianta seo chun a chinntiú go n-úsáideann tú crutches go sábháilte le linn do théarnaimh.

Seachain Meáchan Mícheart-Gariompar

Iompraíonn go leor úsáideoirí meáchan trí dhearmad ar na pillíní underarm de mhálais, ach féadann sé seo nerve an plexus brachial a chomhbhrú, rud a fhágann go bhfuil numbness nó griofadach sna lámha. Is é an bealach ceart ná 80% de do mheáchan a scíth a ligean ar na lámha, ag baint úsáide as do chuid arm (ní armpits) chun tacú le do chorp. Má bhraitheann tú pian sa lámh leanúnach, seiceáil an airde crutch láithreach.

Roghnaigh Coisbheart agus Éadaí Oiriúnacha

Tá ról lárnach ag coisbheart maidir le crutches a úsáid go sábháilte. Caith bróga dúnta a bhfuil boinn rubair neamhsleamhnacha orthu{-seachain slipéir, smeach-flops, nó bróga solad leathair, rud a mhéadaíonn an baol sleamhnú. Ba chóir éadaí scaoilte a sheachaint freisin, mar d'fhéadfadh sé a bheith gafa ar fhrámaí crutch agus a bheith ina chúis le tuisliú.

Coinnigh Posture Dea

Is féidir brú a chur ar do ghualainn agus ar ais níos ísle a bheith ag sluthú nó ag claonadh rófhada ar aghaidh agus tú ag úsáid crutches. Léirigh staidéar in 2019 go laghdaíonn staidiúir cheart tuirse 30% agus pian ghualainn faoi 25%. Coinnigh do cheann suas, cófra amach, agus súile ag tnúth (ní ar an talamh) cothromaíocht a choinneáil agus brú muscle a sheachaint.

Cothabháil Crutch Rialta

Tar éis é a úsáid lasmuigh, glan na leideanna crutch chun smionagar cosúil le clocha nó láib a bhaint, rud a d'fhéadfadh feidhmíocht frith-sleamhnáin a laghdú. Glan na lámha agus na pillíní underarm le éadach tais go seachtainiúil chun tógáil allais agus fás baictéarach a chosc. Lubricate páirteanna inchoigeartaithe gach 2 mhí chun coigeartuithe airde réidh a chinntiú.

Ceisteanna Coitianta: Réitigh Amhras faoi ÚsáidcrutchesSábháilte

C1: Is dóigh liom pian wrist tar éis crutches a úsáid ar feadh lae. Conas é seo a shocrú le crutches a úsáid go sábháilte?

A1: De ghnáth léiríonn pian láimhe airde láimhe míchuí nó brú iomarcach. Ar dtús, seiceáil na greamanna láimhe-ba cheart go mbeidís ag leibhéal na láimhe chun do uillinn a choinneáil lúbtha ag 20-30 céim . Má leanann an pian, cuir pillíní cúr eirgeanamaíochta leis na lámha chun brú a dháileadh go cothrom. Is féidir leat braces caol a chaitheamh freisin le haghaidh tacaíochta breise, ach seachain ró-ghéarú orthu. Má mhaireann an pian níos mó ná 2 lá, téigh i gcomhairle le do theiripeoir fisiceach chun do chineál crutch a choigeartú (m.sh., aistrigh go crutches forearm).

C2: An féidir liom crutches a úsáid chun siúl ar féarach nó ar thalamh míchothrom? Conas é a dhéanamh go sábháilte?

A2: Sea, ach ní mór duit do theicníc a choigeartú. Roghnaigh crutches le leideanna pivoting rubair le haghaidh inoiriúnaitheacht níos fearr. Ar féar, cuir na crutches go daingean (gan a bheith ró-éadomhain) chun dul faoi uisce a sheachaint. Glac céimeanna níos giorra ná mar is gnách, agus coinnigh do mheáchan coirp dírithe idir an dá bhrat. Seachain casadh tobann-moilliú agus d’iarmhéid a chobhsú ar dtús. Má tá an talamh láibeach, glan na leideanna crutch díreach tar éis filleadh taobh istigh chun an fheidhm frith-sleamhnáin a choinneáil.

C3: Tá mo leanbh 8 mbliana d'aois agus tá gá le crutches tar éis sprain rúitín. Conas cabhrú leis crutches a úsáid go sábháilte?

A3: I gcás leanaí, díríonn sábháilteacht ar oiriúnacht agus maoirseacht. Roghnaigh méid óigecrutches(airde inchoigeartaithe 3.5-4.5 troigh) le frámaí alúmanam éadroma. Ba chóir go mbeadh na pillíní underarm bog chun greannú craicinn a sheachaint, agus ba chóir go mbeadh na lámhgrips beag go leor le haghaidh a gcuid bosa. Múin dóibh an riail bhunúsach "suas le go maith, síos le olc" le haghaidh staighrí, agus bíodh garda fásta acu don chéad seachtain. Seiceáil an airde crutch go seachtainiúil mar d'fhéadfadh staidiúir leanaí athrú le linn téarnaimh. Is féidir leat greamáin ildaite a chur leis na crutches freisin chun iad a dhéanamh níos inghlactha do do leanbh.

C4: An féidir liom cuaillí fánaíochta a úsáid in ionad crutches leighis má tá gortú glúine éadrom agam?

A4: Ní hea, ní ionaid oiriúnacha iad cuaillí fánaíochta. Deartar magairlíní leighis le toilleadh sainiúil meáchain-(300-500 lb) agus gnéithe sábháilteachta amhail leideanna neamh-duillín agus stuáil inchoigeartaithe, agus de ghnáth ní thacaíonn cuaillí siúil ach 150-200 lb agus níl tacaíocht cheart chaol na láimhe acu. Is féidir dáileadh meáchain míchothrom a bheith mar thoradh ar úsáid cuaillí fánaíochta, pian glúine a bheith níos measa nó titimí. Chun crutches a úsáid go sábháilte, roghnaigh i gcónaí táirgí de ghrád leighis atá molta ag do sholáthraí cúram sláinte.

C5: Cé chomh fada agus ba chóir dom crutches a úsáid? An gcuirfidh stopadh go luath isteach ar shábháilteacht?

A5: Braitheann an fad ar do chineál gortaithe-neamh-meáchan{-go hiondúil go mbíonn 4-8 seachtaine d’úsáid sclábhaí ag teastáil ó ghortuithe iompair, agus d’fhéadfadh go dtógfadh cásanna páirt-iompartha 2-4 seachtaine. Ná stop ag úsáid crutches go luath, fiú má bhraitheann tú níos fearr. Is féidir le tréigean roimh am an iomarca brú a chur ar an alt neamhchóireáilte, rud a fhágann go ndéanfaí athghortú nó mí-ailíniú. Déanfaidh do dhochtúir measúnú ar do théarnamh trí X-ghathanna nó scrúduithe fisiceacha agus inseoidh sé duit cathain a stopfaidh tú. Má bhraitheann tú ancrutchesróshrianta le linn téarnaimh níos déanaí, fiafraigh faoi athrú chuig maidí rámha nó bata siúil amháin le haghaidh aistrithe de réir a chéile.