Conas a chodladh le sling lámh

Codladh le ansling lámha bheith dúshlánach, ach leis na teicnící agus na coigeartuithe cearta, is féidir leat oíche chompordach codlata a chinntiú. Seo roinnt leideanna maidir le conas a chodladh le sling lámh:
Roghnaigh an Suíomh Ceart:
Ar Do Dhroim: Má bhíonn tú ina luí ar do dhroim agus an lámh gortaithe ina luí ar philiúir, is féidir leis an lámh a choinneáil ardaithe agus seasmhach. Laghdaíonn an seasamh seo brú ar an ghualainn agus cabhraíonn sé leis an ailíniú ceart a choinneáil.
Ar an Taobh Neamhghortaithe: Más féidir leat codladh go compordach ar an taobh os comhair na láimhe gortaithe, is féidir leis seo cabhrú leis an lámh a choinneáil cobhsaí freisin. Cuir an lámh sling thar do ghualainn agus lig dó a scíth a ligean ar an leaba nó pillow.
Úsáid Pillows Breise le haghaidh Tacaíochta:
Cuir piliúir ar gach taobh de do chorp chun seasamh codlata cobhsaí a choinneáil.
Bain úsáid as pillow chun an lámh gortaithe a chothú, agus é a choinneáil ardaithe agus ailínithe mar a mhol do sholáthraí cúram sláinte.
Coigeartaigh an sling lámh:
Déan cinnte go bhfuil an sling coigeartaithe i gceart roimh dul a chodladh. Ba chóir go mbeadh sé snug ach ní ró-daingean, ag ligean do scaipeadh fola compordach.
Más féidir, bain úsáid as sling a cheadaíonn roinnt gluaiseachta chun an iomarca brú a sheachaint ar aon phointe amháin.
Cinntigh Compord:
Caith éadaí compordacha scaoilte chun míchompord breise a sheachaint.
Bí cinnte go bhfuil an leaba agus an pillow compordach agus tacúil.
Rothlaigh agus Athshuíomh:
Déan iarracht seasaimh a athrú go tréimhsiúil ar feadh na hoíche chun an baol a bhaineann le brúchneá a fhorbairt a laghdú agus chun codladh níos fearr a chur chun cinn.
Má bhraitheann tú suíomh amháin míchompordach, aistrigh go dtí suíomh eile a choimeádann an lámh in airde agus tacaithe.

Cé a dteastaíonn sling láimhe uaidh?

I measc na ndaoine ar gá dóibh sling láimhe a úsáid tá iad siúd a d’fhulaing gortú géag uachtair, amhail gortú lámh, uillinn nó gualainn. Úsáidtear braces láimhe chun pian a mhaolú, tacú leis an bpróiseas cneasaithe, agus an lámh a chosaint ó ghortú breise. Go sonrach, tá sling lámh oiriúnach do na cásanna seo a leanas:

Briseadh agus dislocations:Is é príomhfheidhm sling láimhe ná bristeacha agus dislocations a bhaineann leis na foircinní uachtaracha. Trí ghluaiseacht a theorannú agus tacaíocht riachtanach a sholáthar, cabhraíonn sling le cnámha agus hailt gortaithe a chobhsú.

Aisghabháil tar éis máinliachta:Tar éis máinliacht ortaipéideach a bhaineann leis an ngualainn, leis an lámh, nó leis an uillinn, is minic a mholfaidh gairmithe leighis úsáid a bhaint as sling lámh chun an cneasaithe is fearr a chur chun cinn. Cuidíonn an sling le gluaiseachtaí neamhaireach a chosc a d'fhéadfadh cur isteach ar dheisiú máinliachta.

Gortuithe fíocháin bhoga:Is féidir le strainsí, sprains, agus gortuithe eile fíocháin bhoga do na foircinn uachtaracha leas a bhaint as an tacaíocht a sholáthraíonn sling lámh. Laghdaíonn sé an brú ar matáin gortaithe, tendons agus ligaments agus SEIF i téarnamh níos tapúla.

Tar éis máinliacht ghualainn, lámh, nó uillinn:Nuair a bhíonn tú ag téarnamh ó mháinliacht ghualainn, lámh, nó uillinn, tá gá le réamhchúraimí breise chun an lámh a chosaint agus ligean di leigheas i gceart.

Briseadh gualainn, láimhe nó uillinn:De ghnáth, moltar dóibh siúd atá ag fulaingt briste gualainn, láimhe nó uillinn sling láimhe a chaitheamh le haghaidh cosanta agus compord.

Ar cheart dom sling lámh a chaitheamh an lá ar fad?

Braitheann cibé an gá duit sling láimhe a chaitheamh ar feadh an lae ar do ghortú sonrach agus ar chomhairle do dhochtúir. I gcásanna áirithe, mar shampla tar éis máinliacht airtreascópach ghualainn, d'fhéadfadh go mbeadh ar an othar an sling lámh a scaoileadh le linn aclaíochta agus é a chur ar ais tar éis aclaíochta chun téarnamh ceart a chinntiú agus tuilleadh díobhála a chosc. Ina theannta sin, b'fhéidir go mbeadh ar an othar sling lámh a chaitheamh san oíche freisin chun an lámh a bhogadh go neamhfhiosrach agus chun strus nó gortú breise a chruthú. Mar sin féin, ba cheart duit treoir do dhochtúir a leanúint maidir le cibé an gá duit é a chaitheamh an lá ar fad agus cé chomh fada go díreach, toisc go bhféadfadh cóireálacha éagsúla a bheith ag teastáil ó ghortuithe agus coinníollacha téarnaimh éagsúla.