Conas a thomhas le haghaidhbrace glúine spóirt

Tá sé ró-scaoilte-nó-bhriseadh do ghlúine spóirt-ró-scaoilte a fháil, sleamhnaíonn sé le linn gníomhaíochta; ró-daingean, cuireann sé srian ar shreabhadh fola agus cuireann sé míchompord. Cibé an bhfuil muinchille comhbhrú á cheannach agat le haghaidh rith, brace insí le haghaidh aisghabháil díobhála post-, nó strap patellar do CrossFit, cinntíonn fios a bheith agat conas brace glúine spóirt a thomhas i gceart go seachadann sé an tacaíocht atá uait. Is minic go gcuirtear airgead amú mar thoradh ar thomhais laga nó, níos measa fós, cosaint laghdaithe a mhéadaíonn riosca gortaithe. Anseo thíos tá treoir céim ar-chun máistreacht a fháil ar an gcaoi le tomhas do ghlúine spóirt, lena n-áirítear na huirlisí is gá, príomhphointí tomhais, agus leideanna chun botúin choitianta a sheachaint.

Uirlisí a Chaithfidh tú a Thomhas le haghaidhBrace Glún Spóirt

Sula dtosaíonn tú ag tomhas le haghaidh brace glúine spóirt, bailigh na huirlisí simplí seo chun cruinneas a chinntiú:

Téip tomhais bog, solúbtha: Seachain rialóirí dochta-ní féidir leo comhrianú a dhéanamh ar chuair do chos, rud a fhágann go mbeidh léamha míchearta ann. Is fearr a oibríonn téip tomhais fabraice nó vinil (coitianta i bhfeisteáin fuála).

Peann agus páipéar: Breac síos na tomhais láithreach chun dearmad a dhéanamh-tabhair faoi deara gach uimhir (m.sh., "Imlíne na glúine: 42cm") agus an t-aonad (ceintiméadar nó orlach, ag brath ar 尺码表 an bhranda).

Scáthán (roghnach ach cabhrach): Má tá tú ag tomhas leat féin, ligeann scáthán-faid iomlán duit seiceáil go bhfuil an téip a thomhas cothrom thart ar do chos, rud a chuireann cosc ​​ar léamha tanaí.

Cúntóir (roghnach): Le go mbeidh sé deacair teacht ar spotaí (cosúil le cúl do thighe), is féidir le cúntóir an téip a thomhas go seasta, rud a chinntíonn torthaí níos cruinne ná mar a thomhastar amháin.

Céim ar-Treoir Chéim le Tomhais le haghaidhBrace Glún Spóirt

Athraíonn an próiseas chun brace glúine spóirt a thomhas beagán de réir an chineáil brace (m.sh., muinchille comhbhrú vs. brace insí), ach baineann na céimeanna lárnacha seo leis an gcuid is mó de na dearaí. Lean iad d’fhonn tomhais chomhsheasmhacha iontaofa a fháil:

1. Ullmhaigh do chos agus posture

Chun brace glúine spóirt a thomhas go cruinn, tosaigh le cos ghlan, tirim-is féidir le allais nó le lóis an téip a thomhas sleamhnú. Seas cosnochta le do mheáchan a dháileadh go cothrom ar an dá chosa, agus Bend do ghlúine beagán (thart ar 15-20 céim ). Déanann an staidiúir nádúrtha, réchúiseach seo aithris ar an gcaoi a suíonn do ghlúine le linn gníomhaíochta, ag cinntiú go n-oireann an brace nuair is mó a theastaíonn uait. Seachain ag tomhas le do ghlúin go hiomlán díreach nó lúbtha-tá an dá shuíomh saobhadh ar imlíne do chos.

2. Imlíne na glúine a Thomhas (An Chéim is Criticiúil)

Is é imlíne glúine na príomh-bhrandaí tomhais a úsáideann de réir méidebrace glúine spóirts, mar sin tá sé riachtanach é seo a fháil i gceart nuair a bheidh tú ag tomhas le haghaidh brace glúine spóirt.

Faigh an patella (kneecap): Aimsigh lár do bharraí glúine-seo é do phointe tagartha.

Suímh an beart téip: Wrap an beart téip thart ar do chos, ag dul díreach thar lár an patella. Cinntigh go bhfuil an téip snug ach nach bhfuil sé daingean-ba cheart go mbeifeá in ann méar amháin a shleamhnú faoi (coiscfidh sé seo a bheith níos doichte níos déanaí).

Taifead an tomhas: Léigh an uimhir ina bhforluíonn an téip, agus tabhair faoi deara é mar "imlíne glúine." Mar shampla, má léann an téip 43cm, scríobh síos-is é seo do phríomhthagairt méide.

3. Tomhais Imlíne na Tighe (Chun Braces Níos faide)

Má tá muinchille fada comhbhrú, brace insí, nó dearadh fillte a chlúdaíonn na glúine uachtair á cheannach agat, beidh ort imlíne na ceathar a thomhas nuair a bheidh tú ag tomhas brace glúine spóirt.

Faigh an pointe tomhais: Tomhais 15cm (thart ar 6 orlach) os cionn lár do patella-is é seo an láthair chaighdeánach le haghaidh tomhais ceathar i méid na brace.

Wrap an beart téip: Ciorclaigh an téip thart ar do thigh ag an bpointe seo, ag coinneáil leibhéalta (úsáid scáthán lena sheiceáil). Arís, coinnigh snug é ach gan a bheith sriantach.

Taifead an uimhir: Tabhair faoi deara é seo mar "Imlíne thigh" (m.sh., "52cm"). Úsáideann roinnt brandaí é seo chun idirdhealú a dhéanamh idir méideanna "rialta" agus "ard", mar sin ná fág é má shíneann an brace os cionn na glúine.

4. Imlíne Laonna a Thomhas (Le haghaidh Braces a chlúdaíonn an chos íochtair)

Le haghaidh braces a shíneann faoi bhun na glúine (cosúil le roinnt braces insí le post máinliachta nó muinchillí fada comhbhrú), tomhais imlíne lao nuair a thomhaiseann tú do ghlúine glúine spóirt.

Faigh an pointe tomhais: Tomhais 10cm (thart ar 4 orlach) faoi lár do patella-seachnaíonn sé seo an chuid is leithne de do lao (is féidir torthaí a sceabhadh) agus cinntíonn sé go n-oireann an brace don chos íochtair.

Wrap an beart téip: Ciorclaigh an téip thart ar do lao ag an bpointe seo, ag coinneáil leibhéalta. Coinnigh an snugness "aonmhéar" céanna agus a bhí roimhe seo.

Taifead an uimhir: Tabhair faoi deara é seo mar "imlíne lao" (m.sh., "38cm"). Cabhraíonn sé seo leis an brace a chosc ó bheith ag sleamhnú síos le linn gníomhaíochta, fadhb choitianta a bhaineann le-dearaí cos níos ísle.

Tomhais Eochair agBrace Glún SpóirtCineál (Tábla)

Ní bhíonn na tomhais chéanna ag teastáil ó gach braon-úsáid an tábla seo le fios a bheith agat cad ba cheart duit díriú air nuair a thomhaiseann tú brace glúine spóirt:

Cineál Brace Glún Spóirt	Tomhais Riachtanacha	Tomhais Roghnacha	Cén Fáth a bhfuil Tábhacht ag baint leis
Muinchille Comhbhrú (Gearr)	Imlíne glúine	Dada	Ní gá ach muinchillí gearra méid glúine a fheistiú go snugly timpeall an chomhpháirteacha.
Muinchille Comhbhrú (Fada)	Imlíne na glúine, imlíne Thigh	Imlíne laonna	Teastaíonn méid ceathar le muinchillí níos faide chun rolladh síos agus méid lao a sheachaint le haghaidh feisteas slán.
Brace Hinged (Díobháil Postála-)	Imlíne na glúine, imlíne thighe, imlíne laonna	-	Teastaíonn braces insí go léir chun insí a ailíniú i gceart agus chun sciorradh a chosc.
Strap patellar	Imlíne na glúine (díreach faoi bhun patella)	Dada	Tagann strapaí timpeall na glúine díreach faoi bhun an patella, mar sin cinntíonn an tomhas sonrach seo an teannas ceart.
Wraparound Cobhsú Brace	Imlíne na glúine, imlíne Thigh	Imlíne laonna	Úsáideann dearaí cumhdaigh strapaí iolracha, agus mar sin cuireann méideanna ceathar/lao cosc ​​ar bhearnaí.

Botúin Choitianta le Seachain Nuair a Thomhasann tú doBrace Glún Spóirt

Fiú earráidí beaga agus tú ag tomhas le haghaidh spóirt brace glúine is féidir a bheith ina chúis le oiriúnach lag. Bí ag faire amach do na gaistí seo:

Tomhais thar éadaí: Cuireann sweatpants, luiteoga, nó stocaí tiús a skews tomhais. Déan craiceann lom (nó fo-éadaí tanaí, daingean) a thomhas i gcónaí chun méid do chos a fháil.

Ag tarraingt an téip ró-daingean: Mar thoradh ar bheart téip daingean, ceannaítear brace níos lú ná mar a theastaíonn uait, rud a chuireann srian ar shreabhadh fola agus go n-eascraíonn sé míchompord le linn gníomhaíochta.

Ag tomhas le glúine lúbtha nó díreach: Ná tomhais ach le do ghlúin lúbtha beagán (15-20 céim )-meaitseálann sé seo conas a shuífidh an brace agus tú ag siúl, ag rith nó ag ardú.

Ag déanamh neamhaird de threoirlínte branda ar leith: Tomhaiseann roinnt brandaí 12cm os cionn na glúine le haghaidh pluide (ní 15cm) nó 8cm thíos do laonna. Seiceáil leathanach "Conas a Thomhas" an bhranda i gcónaí sula dtosaíonn tú-d'fhéadfadh go mbeadh difríocht bheag idir a dtreoirlínte.

Ag tomhas uair amháin agus ag glacadh le cruinneas: Tóg gach tomhas 2-3 huaire agus meán na torthaí. Laghdaíonn sé seo earráidí ó shocrúchán téipe míchothrom nó tarraingt de thaisme.

Conas Do Thomhais a Úsáid chun an Méid Ceart a Roghnú

Nuair a bheidh tú tar éis foghlaim conas brace glúine spóirt a thomhas agus d’uimhreacha a bheith agat, lean na céimeanna seo chun an méid ceart a roghnú:

Faigh an branda: gachbrace glúine spóirtTá cairt sizing uathúil ag branda (de ghnáth ar a láithreán gréasáin nó ar leathanach táirge). Cuardaigh téarmaí cosúil le "Treoir Méid Brace glúine" nó "Beart le haghaidh Ár Brace."

Meaitseáil do thomhais leis an gcairt: Aimsigh imlíne do ghlúine ar an gcairt ar dtús-seo é an príomhchinntitheach méide. Mar shampla, má tá do ghlúin 42cm, agus liostaíonn an chairt 40-43cm mar "Meánach," sin do mhéid tosaigh.

Coigeartaigh do mhéideanna na pluide/lao: Má thairgeann an branda éagsúlachtaí méide (m.sh., "Meánach Rialta" vs "Meánach Ard"), bain úsáid as imlíne do thigh chun a roghnú. D'fhéadfadh tomhas ceathar 53cm a bheith oiriúnach do "Meánach Ard" níos fearr ná "Meánach Rialta."

Nuair a bhíonn amhras ort, méadaítear an méid: Tá roinnt leaisteachas ag formhór na ngléasanna glúine spóirt (go háirithe cumaisc neoprene nó níolón-spandex). Má thiteann do thomhas idir dhá mhéid, roghnaigh an ceann is mó-is féidir leat strapaí a dhéanamh níos doichte i gcónaí (má tá siad ag an ngrás) le haghaidh feisteas snugger, ach ní féidir leat brace atá ró-bheag a shíneadh.

Ceisteanna Coitianta: Ag freagairt "Conas a thomhas le haghaidh brace glúine spóirt"

C1: Ar cheart dom brace glúine spóirt a thomhas le mo ghlúin díreach nó lúbtha?

A1: Tomhais le do ghlúin beagán lúbtha (15-20 céim ). Seo suíomh "gníomhach" nádúrtha do ghlúine-Má thomhaistear díreach nó lúbtha go hiomlán, tabharfaidh sé méid míchruinn nach n-oireann le linn gluaiseachta.

C2: Tá glúin amháin níos mó agam ná an ceann eile-conas is féidir brace glúine spóirt a thomhas?

A2: Tomhais an dá ghlúin ar leithligh, agus ceannaigh brace a oireann don cheann is mó. Tá an chuid is mó de na braces glúine spóirt inchoigeartaithe (trí strapaí nó leaisteachas), agus mar sin beidh sé fós oiriúnach go daingean ar na glúine níos lú. Ná ceannaigh brace bunaithe ar an nglúin níos lú choíche-beidh sé ró-daingean ar an gceann is mó.

C3: An gá dom tomhas le haghaidhbrace glúine spóirtdifriúil má tá mé ag iompar clainne nó má tá at orm?

A3: Tá. Má tá at sealadach agat (m.sh., gortú postála), tomhais cathain a bhíonn an t-at ag a “mheánleibhéal” (ní an t-at is mó nó is lú). Maidir le-athruithe cos a bhaineann le toircheas, tomhais gach 2-3 seachtaine, de réir mar a d'fhéadfadh athrú ar mhéid do chos. Roghnaigh brace le leaisteachas breise (cosúil le dearadh fillte) chun freastal ar athruithe.

C4: An féidir liom rialóir a úsáid in ionad beart téip bhog chun brace glúine spóirt a thomhas?

A4: Ní hea. Tá na rialóirí dolúbtha agus ní féidir leo cuair do chos a leanúint, rud a fhágann go mbíonn tomhais mhíchothroma neamhchothroma. Tá téip tomhais bog solúbtha riachtanach chun an feistiú ceart a fháil-is féidir leat ceann a cheannach le haghaidh \\(5–\\)10 ag siopaí ceardaíochta nó ar líne.

C5: Cé chomh minic is cóir dom -a thomhas arís le haghaidh brace glúine spóirt?

A5: Déan-a thomhas gach 6-12 mhí, nó má fhulaingíonn tú meáchan a fháil/caillteanas suntasach, fás muscle (m.sh. tar éis oiliúna), nó at. Féadfaidh méid do chos athrú le himeacht ama, agus d'fhéadfadh brace a d'oirfeadh go foirfe bliain ó shin a bheith ró-daingean nó ró-scaoilte anois.

Is é fios a bheith agat conas brace glúine spóirt a thomhas ná an chéad chéim chun brace a fháil a chosnaíonn, a thacaíonn, agus a mhothaíonn compordach. Trí na céimeanna seo a leanúint-na huirlisí cearta a bhailiú, eochairphointí a thomhas i gceart, agus botúin choitianta a sheachaint-cinnteoidh tú go n-oireann do ghlún spóirt mar a rinneadh duit. Cuimhnigh: ní hamháin go gcuireann brace feistithe go maith le feidhmíocht-coimeádann sé do ghlúine sábháilte ionas gur féidir leat leanúint ar aghaidh ag déanamh na spóirt is breá leat.

Déan teagmháil anois