Ar cheart dom Tosaithe Siúil a Fháil le haghaidh Rúitín Sprained? Léargais Saineolaithe & Fíorscéalta Úsáideoirí

Is féidir le rúitín sprain-cibé acu mar gheall ar ghortú spóirt, céim clumsy, nó sciorradh cliathánach oighreata-a raon ó tweak éadrom go cuimilt ligament pianmhar. Ceann de na ceisteanna is coitianta tar éis gortú ná: "Ar cheart dom tosaithe siúil a fháil le haghaidh rúitín sprained?" Braitheann an freagra ar dhéine do sprain, do stíl mhaireachtála, agus cé chomh tapa agus is mian leat a leigheas. Atosaithe siúil le haghaidh rúitín sprainedis féidir leis an alt a chobhsú, pian a laghdú, agus athghortú a chosc-ach ní bhíonn sé riachtanach i gcónaí le haghaidh cásanna éadroma. Anseo thíos, ní mór dúinn a bhriseadh síos nuair a úsáid abuataisí siúille haghaidh rúitín sprained, fíor-eispéiris úsáideora a roinnt, agus treoir shaineolach a thairiscint chun cabhrú leat cinneadh a dhéanamh.

Cathain is féidir Tosaithe Siúil a Fháil le haghaidh Rúitín Sprained: Cúrsaí Déine

Déantar rúitíní sprained a ghrádú 1–3 bunaithe ar dhamáiste ligament-seo conas a insint mátosaithe siúil le haghaidh rúitín sprainedceart duit:

1. Grád 1 (Sprain Éadrom): De ghnáth Ní Gá

Cad é: Mion-síneadh an ligament, gan stróiceadh. I measc na comharthaí tá at éadrom, tenderness, agus raon iomlán gluaiseachta.

Cathain is ceart an tosaithe a scipeáil: Más féidir leat siúl gan pian mór, is leor oighear, scíthe agus comhbhrú (bandage ACE) de ghnáth. Féadfaidh tosaithe a bheith ró-mhillte agus d'fhéadfadh sé matáin a lagú de bharr easpa gluaiseachta.

2. Grád 2 (Sprain Mheasartha): Smaoinigh ar Thosaithe

Cad atá ann: Cuimilt ligament páirteach. I measc na comharthaí tá at suntasach, bruising, pian agus tú ag siúl, agus gluaiseacht teoranta rúitín.

Cathain a fháil atosaithe siúil le haghaidh rúitín sprained: Más gá duit fanacht gníomhach (m.sh., obair, cúram leanaí) nó streachailt leis an éagobhsaíocht. Déanann an tosaithe an comhpháirteach a chobhsú, laghdaíonn sé brú ar an ligament stróicthe, agus ligeann duit bogadh gan an díobháil a dhéanamh níos measa.

3. Grád 3 (Sprain Trom): Moltar Tosaithe

Cad atá ann: Cuimilt nó réabadh ligament iomlán. I measc na comharthaí tá pian dian, at ollmhór, brúchtadh, agus neamhábaltacht meáchan a iompar.

Cathain a fháil atosaithe siúil le haghaidh rúitín sprained: Beagnach i gcónaí riachtanach. Díluailíonn an tosaithe an rúitín chun ligean don ligament cneasú, rud a choscann éagobhsaíocht fadtéarmach (eg, sprains ainsealach). Féadfaidh do dhochtúir teiripe fisiceach a mholadh freisin taobh leis an tosaithe.

Leid Saineolaithe: Faigh Diagnóis ar dtús

Sula gceannaítear atosaithe siúil le haghaidh rúitín sprained, féach dochtúir nó teiripeoir fisiciúil. Déanfaidh siad measúnú ar do ghrád sprain le scrúdú fisiceach (agus b'fhéidir X-gha nó MRI) le deimhniú an bhfuil tosaithe ag teastáil. Má dhéantar drochdhiagnóisiú ar sprain thromchúiseach mar dhuine éadrom, d'fhéadfadh saincheisteanna leighis fada nó ainsealacha a bheith mar thoradh air.

 

Scéalta Úsáideoirí Fíor: Ar cheart dom Tosaithe Siúil a fháil le haghaidh Rúitín Sprained?

Léiríonn na heispéiris phearsanta seo conas atosaithe siúil le haghaidh rúitín sprainedtéarnamh i bhfeidhm do dhaoine le gráid sprain éagsúla agus stíleanna maireachtála:

Scéal 1: Sprain Grád 2-Boot Lig di Coinnigh ag Obair (Emma, ​​32, Múinteoir)

"Spain mé mo rúitín agus mé sa tóir ar mhac léinn ar an gclós súgartha-rinne mo dhochtúir sprain Grád 2 (cuimilt pháirteach ligament) a dhiagnóisiú agus dúirt sé go bhféadfainn scíth nó scíth a roghnú.tosaithe siúil le haghaidh rúitín sprained. Mar mhúinteoir, tá mé ar mo chosa 10 n-uaire sa lá, mar sin ní raibh a scíth a ligean mar rogha. Roghnaigh mé an tosaithe, agus bhí sé ina -changer cluiche. Chobhsaigh sé mo rúitín ionas go mbeinn in ann siúl idir seomraí ranga gan phian, agus lig na strapaí inchoigeartaithe dom an feisteas a shaincheapadh de réir mar a chuaigh an t-at síos. Chaith mé é ar feadh 3 seachtaine, agus faoin deireadh, bhraith mo rúitín láidir arís. Sin antosaithe siúil le haghaidh rúitín sprained, bheadh ​​orm am a thógáil den obair-agus is dócha go raibh mé féin gortaithe arís. Do dhuine ar bith le sprain measartha agus stíl mhaireachtála gníomhach, is fiú é."

Scéal 2: Sprain Grád 1-Ní raibh gá le Boot (Jake, 28, Teagascóir Aclaíochta)

"Thweak mé mo rúitín le linn rang yoga-at éadrom, gan brú, agus d'fhéadfainn siúl gan phian géar. Dúirt mo chara liomtosaithe siúil le haghaidh rúitín sprained, ach dúirt mo PT gur sprain Grád 1 a bhí ann agus go lagódh an tosaithe matáin mo rúitín. Ina áit sin, d'úsáid mé bindealán ACE, lig sé i reoite dhá uair sa lá, agus rinne mé stráicí milis. Thóg mé 3 lá saor ón teagasc, ansin rinne mé mo chuid ranganna éadroma a mhaolú. I 2 sheachtain, bhí mé a ghnóthú go hiomlán. Bhí an ceart ag an PT-d'fhéadfadh níos mó dochar ná maitheas a dhéanamh má dhéantar ró-úsáid a bhaint as bróg le haghaidh sprain éadrom. Mo chomhairle: ná fág an diagnóis-fiafraigh de ghairmí má atosaithe siúil le haghaidh rúitín sprainedatá ag teastáil i ndáiríre."

Scéal 3: Sprain Grád 3-Tosaithe le hÉagobhsaíocht Ainsealach Choiscthe (Sophia, 35, Hiker)

"Thit mé agus mé ag siúl agus stróic mé mo ligament rúitín go hiomlán (sprain Grád 3). D'áitigh mo dhochtúir artosaithe siúil le haghaidh rúitín sprained-Chaith mé é ar feadh 6 seachtaine, agus rinne mé teiripe fisiciúil. Ar dtús, is fuath liom é-Bhraith mé clunky agus chaill mé siúlóidí. Ach choinnigh an tosaithe mo rúitín díluailithe, agus lig an t-aon roicéad dom siúl timpeall mo theach gan phian. Tar éis 6 seachtaine, aistrigh mé go brace, ansin ar ais go dtí bróga rialta. Anois, 6 mhí ina dhiaidh sin, tá mo rúitín chomh láidir agus a bhí roimhe-gan aon éagobhsaíocht ainsealach. Dúirt mo dhochtúir gan antosaithe siúil le haghaidh rúitín sprained, b'fhéidir go raibh máinliacht ag teastáil uaim nó gur dhéileáil mé le sprains athfhillteacha. Le haghaidh sprain trom, ní rogha é-tá sé riachtanach."

Scéal 4: Sprain Grád 2-Cuidíodh le Boot chun Athghortú a Sheachaint (Lisa, 45, Mam Cúpla)

"Chuir mé mo rúitín ag iompar earraí grósaeireachta suas an staighre-sprain de ghrád 2, le swelling agus éagobhsaíocht. Bhí leisce orm a fháiltosaithe siúil le haghaidh rúitín sprainedmar shíl mé go gcuirfeadh sé moill orm, ach thug mo PT rabhadh gur chos ar athghortú a bhí sa tóir ar chúplaí le rúitín éagobhsaí. Fuair ​​​​mé an tosaithe, agus thug sé an muinín dom a reáchtáil i ndiaidh mo chuid páistí gan a bheith buartha faoi casadh mo rúitín arís. Bhí sé éadrom agus éasca le cur air, fiú le leanaí gruama timpeall. Chaith mé é ar feadh 4 seachtaine, agus leighis mo rúitín go foirfe. Tá antosaithe siúil le haghaidh rúitín sprainedlig dom a bheith i mo mham agus mé ag leigheas-rud éigin nach mbeadh fágtha agam."

Buntáistí agus Míbhuntáistí a bhaineann le Tosaithe Siúil le haghaidh Rúitín Sprained

Chun cabhrú leat cinneadh a dhéanamh, seo iad na príomhbhuntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le húsáid atosaithe siúil le haghaidh rúitín sprained:

Buntáistí

Cobhsaíocht: Laghdaíonn sé gluaiseacht an chomhpháirteach rúitín, ag cosaint ligaments stróicthe ó thuilleadh damáiste.

Faoiseamh Péine: Dáileann sé meáchan go cothrom, ag laghdú brú ar an ligament gortaithe.

Soghluaisteacht: Ligeann sé duit fanacht gníomhach (obair, earráidí, cúram leanaí) gan an díobháil a chur i mbaol.

Cneasaithe níos tapúla: Cuireann díluailithe (le haghaidh sprains tromchúiseacha) nó gluaiseacht rialaithe (le haghaidh sprains measartha) deisiú ligament níos tapúla chun cinn.

Cons

Laige Muscle: Is féidir le húsáid fhada matáin an rúitín a lagú (m.sh., laonna, peroneals) más rud é nach péireáilte le teiripe fisiciúil.

Míchompord: Bíonn buataisí toirtiúla nó allais ag daoine áirithe-cuardaíonn siad línéir in-análú agus dearaí éadroma.

Costas: Tá raon idir $50-$200 ag na buataisí, rud nach féidir a bheith clúdaithe ag árachas le haghaidh sprain éadrom.

Thar-bhraith: Is féidir le tosaithe le haghaidh sprain éadrom moill a chur ar an aisghabháil trí theorannú a dhéanamh ar ghluaiseacht nádúrtha (rud a chabhraíonn leis an ligament a neartú).

 

Conas an Tosaithe Siúil Ceart a Roghnú le haghaidh Rúitín Sprained (Má Chinneann Tú Ceann a Fháil)

Má mholann do dhochtúir atosaithe siúil le haghaidh rúitín sprained, lean na leideanna seo chun an ceann is fearr a phiocadh:

Meaitseáil le Do Grád Sprain:

Grád 2: Rogha le haghaidh tosaithe éadrom, lár-docht (eg, Aircast AirSelect) le strapaí inchoigeartaithe le haghaidh cobhsaíochta.

Grád 3: Roghnaigh tosaithe dochta (m.sh., Ossur FormFit Pro) le lamhnáin aeir inséidte le haghaidh díluailithe uasta.

Tabhair tosaíocht do chompord:

Cuardaigh líneálacha in-análú in-nite chun tógáil allais a chosc.

-Cuireann roghnaigh tosaithe le racóir aonair chun cinn siúl nádúrtha agus laghdaítear tuirse.

Smaoinigh ar do Stíl Mhaireachtála:

Don obair/comaitéireacht: Roghnaigh buataisí caol, neodrach-daite a luíonn faoi phants.

Le húsáid amuigh faoin aer: Déan rogha an diúltaithe do bhróg uiscedhíonach le boinn neamhsleamhnáin.

Lean na Treoirlínte Fit:

Cinntigh go n-oireann an bhróg go smior ach nach gcuireann sé deireadh leis an gcúrsaíocht (ba chóir duit do bharraicíní a luascadh go réidh).

Caith stocaí caola tiubha, taise chun cuimilte a laghdú.

 

Conclúid: Ar cheart dom Tosaithe Siúil a Fháil le haghaidh Rúitín Sprained?

Braitheann an freagra ar do ghrád sprain agus stíl mhaireachtála:

Grád 1: Léim ar an tosaithe-is leor scíthe, oighear, comhbhrú agus gluaiseacht mhín.

Grád 2: Faigh atosaithe siúil le haghaidh rúitín sprainedmás gá duit fanacht gníomhach nó streachailt leis an éagobhsaíocht; ar shlí eile, is leor an chuid eile.

Grád 3: Faigh greim-tá díluailithe ríthábhachtach chun fadhbanna fadtéarmacha a leigheas agus a chosc.

Is í an eochair ná diagnóis ghairmiúil a fháil ar dtús-ná déan é féin-roghnaigh tosaithe. Cabhróidh dochtúir nó PT leat na buntáistí agus na míbhuntáistí a mheas bunaithe ar do chás uathúil.

I gcás go leor daoine a bhfuil sprains measartha go dona acu, atosaithe siúil le haghaidh rúitín sprainedIs uirlis luachmhar é a ligeann dóibh leigheas agus iad ag fanacht táirgiúil. Nuair a úsáidtear é i gceart (agus péireáilte le teiripe fisiceach le haghaidh sprains tromchúiseacha), féadann sé aisghabháil a luathú agus an baol a bhaineann le fadhbanna rúitín ainsealacha a laghdú.

Déan teagmháil anois