An strap glúine paitinn is fearr le rith

Cad é strap glúine patella le rith?

Strapaí tendon patella, ar a dtugtar freisinstrapaí paitinne nó strapaí glúine, is gléasanna tacaíochta glúine speisialaithe iad atá deartha chun pian na glúine a mhaolú trí bhrú spriocdhírithe a sholáthar don tendon paitinní, arb é an tendon a nascann an glúine (patella) leis an tibia (shinbone). Tá na strapaí seo thar a bheith tairbheach do dhaoine aonair a ghlacann páirt i ngníomhaíochtaí a bhaineann le tairiscint glúine athchleachtach, amhail rith, léim, nó spóirt eile a chuireann strus ar chomhpháirt na glúine.

 

Anatamaíocht an tendon paitinní

Chun tuiscint a fháil ar an dóigh a n -oibríonn strapaí tendon patella, tá sé tábhachtach go dtuigfí anatamaíocht an tendon paitinní ar dtús. Is struchtúr criticiúil é an tendon paitinní a bhfuil ról lárnach aige i ngluaiseacht na comhpháirte glúine. Cuidíonn sé le síneadh na cos trí fhórsa a tharchur ó na matáin quadriceps (na matáin ag tosach na ceathar) go dtí an cnámh droma, a dhíríonn an cos sa deireadh.

I gcoinníollacha ar nós glúine geansaí (tendonitis patellar) nó glúine an rádala (siondróm pian paitinnéiteach), éiríonn an tendon paitinní inflamed nó greannach mar gheall ar strus athchleachtach, as a dtiocfaidh pian agus míchompord, go háirithe le linn gníomhaíochtaí cosúil le rith, léim, nó staighre dreapadóireachta. Is é seo an áit a dtagann strap tendon paitinne isteach.

 

Conas a oibríonn strapaí tendon patella

Tá strapaí tendon patellar deartha chun comhbhrú fócasaithe, milis a chur i bhfeidhm ar an tendon paitinní, de ghnáth díreach faoi bhun an ghlúine. Trí sin a dhéanamh, soláthraíonn siad roinnt buntáistí:

Brúdháileadh: Oibríonn an strap tríd an ualach a athdháileadh ar an tendon paitinne. In ionad an tendon iomlán a ionsú an brú ó ghluaisne athchleachtach, cuireann an strap brú logánta i bhfeidhm ag pointe ar leith, rud a chabhraíonn le strus a mhaolú ar an tendon féin. Féadann sé seo an brú a laghdú le linn gníomhaíochtaí a mbíonn tionchar láidir acu, cosúil le rith nó léim.

Gluaiseacht Tendon Patellar a Laghdú: Trí bhrú a chur i bhfeidhm ar an tendon patellar, cuidíonn an strap le gluaiseacht iomarcach an phaitinn (glúine) a theorannú le linn gníomhaíochtaí. Is féidir leis an ngluaiseacht rialaithe seo greannú nó athlasadh an tendon a laghdú, a tharlaíonn go minic nuair a ghluaiseann an patella an iomarca nó nach bhfuil sé as ailíniú leis an mbain (cnámh thigh).

Rianú feabhsaithe paitinní: Cabhraíonn strapaí tendon patella le hailíniú agus rianú an phaitinn a fheabhsú. Tá sé seo tábhachtach do choinníollacha cosúil le siondróm pian patellofemoral, áit ar féidir le rianú míchuí ar an patella cur le pian i gcomhpháirt na glúine. Trí chobhsaíocht a sholáthar, is féidir leis an strap cuidiú leis an patella a threorú ina chosán nádúrtha, rud a laghdaíonn cuimilte idir an patella agus an ban.

Laghdú pian: Trí chuid den bhrú ón tendon paitinne a dhíluchtú, is féidir leis an strap pian a laghdú go suntasach. Ligeann sé seo do lúthchleasaithe agus do dhaoine aonair a ghlacann páirt i ngníomhaíochtaí ardtionchair leanúint lena n-oiliúint nó a spórt gan níos lú míchompord, agus is minic a chumasaíonn siad téarnamh níos tapúla ó mhion-ghortuithe nó ó fhleascáin.

 

Coinníollacha a ndírítear orthu ag strapaí tendon patella

Úsáidtear strapaí tendon paitinní go príomha le haghaidhgortuithe a bhaineann le tendona bhaineann le comhpháirt na glúine. I measc na gcoinníollacha is coitianta a chabhraíonn siad leo tá:

Glúine geansaí (tendonitis patellar): Is gortú ró -úsáide é seo a mbíonn athlasadh agus microtears mar thoradh air sa tendon patellar. Is minic a tharlaíonn léim nó rith athchleachtach, rud a chuireann go leor struis ar an gclaon.

Glúine Runner (Siondróm Péine Patellofemoral): Baineann an coinníoll seo le pian os comhair na glúine, go minic timpeall an ghlúine. Is féidir é a bheith mar thoradh ar dhroch -rianú an patella, míchothromaíochtaí matáin, nó caitheamh iomarcach ar an tendon patellar. Cuidíonn strap tendon paitinní le rianú paitinní a fheabhsú agus cobhsaíocht a sholáthar don tendon.

Chondromalacia patella: Tagraíonn sé seo don mhaolú nó don damáiste don chartilage faoin nglúine, as a dtiocfaidh pian agus at. Is féidir le strapaí tendon patella faoiseamh pian a sholáthar trí strus ar an gcomhpháirt a laghdú agus cuidiú leis an patella a chobhsú.

Osteoarthritis (i gcásanna áirithe): Cé go n-úsáidtear go príomha le haghaidh tendonitis agus pian a bhaineann le ró-úsáid, is féidir le strapaí tendon paitinní faoiseamh éadrom a sholáthar do dhaoine aonair a bhfuil osteoarthritis luathchéime acu, mar go gcabhraíonn siad leis an gcomhpháirt glúine a chobhsú agus brú meicniúil a laghdú.

 

Príomhbhuntáistí a bhaineann le strapaí tendon patella do reathaithe

Feidhmíocht reatha feabhsaithe: Trí phian a mhaolú agus an brú a laghdú ar an tendon paitinne, is féidir le reathaithe a bhfeidhmíocht fhoriomlán a fheabhsú. Is féidir le strap tendon paitinní ligean do rádala traenáil níos deacra agus níos faide, gan a bheith teoranta ag míchompord glúine nó gortú.

Gortú glúine a chosc. Trí thacú leis an tendon paitinní, feidhmíonn an strap mar ghléas cosanta, ag laghdú an riosca go ngéarófaí gortú atá ann cheana féin nó go bhforbrófaí ceann nua.

Téarnamh feabhsaithe: Maidir le reathaithe ag teacht chucu féin ó phian glúine, soláthraíonn strap tendon paitinní tacaíocht agus faoiseamh láithreach le linn gníomhaíochta. Féadann sé dlús a chur leis an téarnamh freisin trí ligean don tendon leigheas níos éifeachtaí a dhéanamh agus raon gluaisne is gá a choinneáil chun rith nó siúl.

Compord agus oiriúnach: Tá an chuid is mó de na strapaí tendon paitinne deartha le compord san áireamh. Tá siad éadrom, inchoigeartaithe, agus is minic a dhéantar iad as ábhair bhoga, inúsáidte mar neoprene. Tá córas dúnta hook-and-lúb ag go leor strapaí a ligeann do reathaithe an oiriúnacht a choigeartú go héasca, ag cinntiú go bhfanann an strap i bhfeidhm le linn gluaiseachta.

 

An Strap Tendon Patella Ceart a Roghnú le haghaidh Rith

Agus strap tendon paitinní á roghnú agat, tá roinnt fachtóirí le breithniú:

Fit agus inoiriúnaitheacht: Tá sé tábhachtach strap a roghnú a oireann go gasta timpeall na glúine agus atá inchoigeartaithe chun a chinntiú go mbeidh sé compordach. Níor chóir go mbeadh an strap ró -theann chun cúrsaíocht a sheachaint, ná ró -scaoilte chun sleamhnú le linn gníomhaíochta a sheachaint.

Áis: Roghnaigh strap a dhéantar as ábhair breathable, taise. Ós rud é gur féidir le reathaithe allais le linn aclaíochta a dhéanamh, is féidir le strap a thriomaíonn go tapa agus a choisceann allais iomarcach compord a mhéadú.

Leibhéal comhbhrú: Ba chóir go mbeadh leibhéal an chomhbhrúite leordhóthanach chun tacú leis an tendon ach gan a bheith ró -shrianta. Tairgeann roinnt strapaí comhbhrú inchoigeartaithe, rud a ligeann don úsáideoir an leibhéal a mhéadú nó a laghdú bunaithe ar dhéine a bpian glúine.

Marthanacht: Roghnaigh strap a dhéantar as ábhair ardcháilíochta ar féidir leo déine na rith a sheasamh, go háirithe má tá sé ar intinn agat é a úsáid go minic. Coinneoidh strapaí durable a gcruth agus a n -éifeachtúlacht fiú tar éis ilúsáidí.

 

Deireadh

Is réiteach an -éifeachtach iad na strapaí tendon patella do reathaithe a bhfuil pian glúine acu a bhaineann le ró -úsáid, go háirithe sa tendon patellar. Trí bhrú spriocdhírithe a chur i bhfeidhm ar an tendon, cabhraíonn na strapaí seo le pian a mhaolú, le rianú paitinní a fheabhsú, agus leis an mbaol gortaithe breise a laghdú. Cibé an bhfuil tú ag déileáil le glúine geansaí, glúine an Runner, nó má theastaíonn tacaíocht bhreise uait le linn do rite, is féidir le strap tendon paitinní difríocht shuntasach a dhéanamh i bhfeidhmíocht agus i dtéarnamh.

Má tá pian na glúine agat agus má tá tú ag lorg bealach inacmhainne agus neamh-ionrach chun é a bhainistiú, d'fhéadfadh strap tendon paitinní a bheith ina bhreisiú mór ar do ghiar reatha. Ar mhaith leat moltaí maidir le brandaí nó samhlacha sonracha de strapaí tendon? Cuir in iúl dom!